今天起，邵阳人洗澡务必调整一下

提问

冬天你一周会洗多少次澡？

按照大多数人的想法

天天洗才干净

但其实冬天“太爱干净”也是“错”

过于频繁地洗澡

可能会让皮肤病悄悄找上门来

冬季瘙痒症患者增多

有人痒得睡不好觉

湖北36岁的王女士平时非常注重个人卫生，进入冬季后，她仍保持着每天洗澡的习惯，而且喜欢用热水和清洁力较强的沐浴露。然而最近一段时间，她发现自己的皮肤开始变得干燥、粗糙，随后便是难以忍受的瘙痒，晚上都睡不好觉。

无独有偶，年轻的上班族小周也遭遇了同样的困扰。小周是个健身爱好者，每天下班后都会去健身房锻炼，出一身汗后回家必定会洗个热水澡。“我想着锻炼完洗个澡能放松一下，而且冬天洗个热水澡也很舒服。”小周说。但近段时间，他手臂和腿部的皮肤总是瘙痒难耐，常常忍不住去抓挠，导致皮肤上出现了一道道抓痕，有的地方甚至已经破皮感染。

经过仔细检查，医院皮肤病中心副主任医师唐吉云表示，王女士和小周都是典型的“冬季瘙痒症”，若不及时治疗，进一步发展会出现皮肤干燥鳞屑、发红、皲裂、甚至糜烂、结痂。

这种病也叫乏脂性湿疹或干性湿疹，主要原因是皮肤屏障受损，表面的油脂分泌减少，保湿能力下降，外界的干燥环境进一步加重了问题。唐吉云介绍，冬季瘙痒症在老年人和干性皮肤、鱼鳞病人群中发病率较高，尤其是50岁以上的人群。年轻人虽然发病率低一些，但因为过度清洁而导致皮肤屏障受损的情况也不少见。

洗澡并非越勤越好

过度清洁会导致皮肤屏障受损

“洗澡过于频繁是很常见的误区。很多人以为洗澡可以缓解皮肤紧绷和瘙痒，但冬季频繁洗澡却往往适得其反。”唐吉云介绍，过度清洁会把皮肤表面的天然油脂膜洗掉，反而让皮肤更干燥。特别是冬天，天气干燥，热水的高温会让皮肤的水分蒸发得更快，皮肤屏障受损后，外界刺激物容易侵入，导致瘙痒加重。

很多人认为搓澡搓出的"泥"越多，身体就越干净。其实，搓出的"泥"大多不是污垢，而是皮肤表层源源不断产生的角质。角质细胞从新生到脱落一般需要28天，冬季相对干燥，当外界湿度降低时，皮肤表面角质层的水合程度也会跟着下降，皮脂分泌减少，皮肤容易出现干燥脱屑的情况。如果此时过度清洁，用力搓洗，就会加剧皮肤干燥，诱发干性湿疹、瘙痒症等一系列干燥所致的皮肤病变。

除了皮肤瘙痒外，过度洗澡还可能引发其他皮肤疾病。皮肤屏障受损后，细菌、真菌等病原体更容易侵入皮肤引发感染，如毛囊炎、体癣等。长期的皮肤瘙痒、过度搔抓还可能导致皮肤苔藓样变，使皮肤变得肥厚、粗糙，严重影响患者的生活质量。

冬天多久洗一次澡最好？

那么，冬天几天洗一次澡合适？对此，唐吉云给出建议。冬季不宜每天洗澡，正常情况下，可以3～5天洗一次澡，老年人、鱼鳞病、湿疹、特应性皮炎患者等特殊体质人群，建议1～2周洗一次澡。

冬天洗澡的注意事项

1

水温选择

总的建议是“宜温不宜热”。也就是说，对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。

《中国皮肤清洁指南》给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。

具体来说，大概在 38~40℃ 会比较合适，42℃ 或以上就算有点热的了。

2

使用适当的洗浴产品

请记住一句话——使用温和的洗浴产品即可。有哪些呢？最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性的产品。

因为皮肤本身也是弱酸性的，这类产品对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题。

如果是别的产品，比如普通香皂、药皂，因为是碱性的、皂基类的产品，虽然清洁力度比较大，但长期、频繁使用会增加皮肤负担，容易损伤到皮肤屏障，引起皮肤干燥、瘙痒，不是最佳的选择。

3

要不要搓澡？

搓澡是部分人刻在骨子里的习惯，那么能不能搓呢？

回答是——可以搓，但小搓怡情，大搓伤身。

偶尔搓一下没问题，我们也知道，搓澡总能搓下来不少泥。而这些泥，混合了有死皮、油脂、灰尘和汗水，大多数都是皮肤表面的废物。国外有数据显示，我们人类数十亿个皮肤细胞中，每小时有 30000 到 40000 个皮肤细胞脱落，在 24 小时内，会失去近一百万个皮肤细胞，它们就是我们眼中看到的——死皮，有时候残存在皮肤上，有时候在秋衣秋裤上。

4

洗澡时间

总的建议是，洗澡时间不宜过长，尤其是经常洗澡的人，几下就可以了事。快的话，一首歌的时间（5 分钟），慢的话，两首歌就差不多了（10 分钟）。

如果要洗澡时开演唱会，那就有点过了，甚至超过 15~20 分钟，都不是很推荐。

这是因为洗澡时间偏长的话，对皮肤会有一定的负担，这种负担我们叫做“过度水合”，也就是皮肤长时间接触水分，吸水过多，“泡发了”。泡发后的皮肤，屏障功能会有所下降，出现干燥、瘙痒的风险反而更大。

要想皮肤保持住水分，要点不是长时间接触水，而是使用保湿产品来减少水分丢失。如果遇到洗澡时间比较长，或者洗澡后皮肤容易干燥、紧绷，那么等擦干水分后，就要及时补涂保湿产品，不论是润肤霜还是身体乳，都有保湿效果。

从保护皮肤的角度来看

冬天真不用天天洗澡

快转给身边的家人朋友

今天开始，调整一下洗澡习惯

愿大家不受瘙痒之苦

拥有细腻水灵的好皮肤