寻找你心中的阿勒泰『心灵加油站』（224）

今天是太空与您相伴的【第2428期】

近年来，一些国产电视剧一经播出就火爆全网，很受年轻人们的喜欢。 如《我的阿勒泰》《日光之城》《去有风的地方》等，被年轻人评价为“治愈系”电视剧。

在《我的阿勒泰》中，壮美的自然风光，犹如一幅徐徐展开的画卷，将阿勒泰那片广袤而神秘的土地，以及生活在那里的人们的故事鲜活地呈现在观众眼前。连绵起伏的山脉，广袤无垠的草原，成群结队的牛羊，肆意奔跑的骏马，每一帧都美得让人窒息。观众仿佛身临其境，感受到了阿勒泰那未经雕琢的原始之美。

《日光之城》讲述的是领悟生命的西藏当代故事，及充满烟火气息的八廓街生活，剧中那些纯净美好的画面成功地吸引了观众的目光，舒缓了内心的紧张和焦虑，帮助他们开始重新审视自己的生活。

据中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》显示，我国18-34岁的国民焦虑量表均值与抑郁量表均值高于成人期的其他年龄段。究其原因，一方面是当前社会青年面临着前所未有的竞争压力。教育资源的有限性、就业市场的激烈竞争，以及职业发展的不确定性等因素，导致青年长期处于高压状态。另一方面，青年面临着巨大的人际环境压力。成年早期，青年要适应“初入社会”的人际交往，还要面临亲密关系建立、亲子关系等一系列人际问题，使他们的焦虑、恐慌、压抑等负面情绪明显增多。

所以，很多年轻人喜欢看《我的阿勒泰》这一类的影视作品，因为这些影视作品可以给他们压力山大的生活带去“景色”“生活”“态度”三重精神治愈。那么，在日常生活中，我们还能做些什么，来缓解内心焦虑，减缓精神负担，找到一缕阳光，抹去生活中的“灰尘”呢？

你要到外面去，去走走看看

最能治愈人心的便是大自然的平淡宁静和纯净真实。作家余华在一次访谈中说道：“当你进入焦虑状态的时候，可以试着睡一觉，或者出去旅游，离开现在自己的某种状态，放松一下再回去”。当我们焦虑时，就连生活的画面也会变得模糊。出去走走，去看看新的风景，可以抚平内心的波澜，让生活的轮廓重新清晰。记住，大自然是你最好的心灵愈疗师。

去爱，去生活，去受伤

在成长的路上，每一步都值得骄傲，每一步都值得肯定。你可以找寻生活中的“小确幸”，如看一部振奋人心的电影，读一本开阔视野的书，听一首舒缓的音乐，看一次希望与新生交织的日出等。适当的运动也有助于减缓焦虑情绪，帮助你快速调整状态，对缓解心理问题引发的负面情绪有一定帮助。所以，去爱，去生活吧，让生活中的美好来治愈你。

说出来，问题就解决一半了

加州大学洛杉矶分校的心理学家通过大脑成像研究，发现将感受转化为语言的行为会减少杏仁核的大脑活动，杏仁核是大脑中与处理情绪反应相关的主要区域之一，这意味着倾诉可以减少负面情绪。

●当你感到焦虑时，不妨可以多与身边的朋友、家人沟通交流，倾诉自己内心的烦恼、不快等消极情绪。

●经常跟自己聊聊天，给自己一些积极的心理暗示，每天鼓励自己，从而成就更好的自己。

●可以问问自己，那些担忧是否真实合理？接受事件的不确定性，接纳自我认知与变化的局限性，勇敢地找到自己心理失衡的原因。

杨绛说：“每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力、工作的失意、学业的压力、爱的惶惶不可终日，挺过来的，人生就会豁然开朗，挺不过来的，时间也会教会你怎么与它们握手言和，所以不必害怕。” 希望大家都能找到自己心中的阿勒泰！

作者简介

杨生伟，大学本科在读，热爱写作、摄影，认真细腻。

主播简介

刘璐，大学本科在读，热爱阅读、书法，严谨认真。

来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 杨生伟

主播 | 刘璐

审核 | 陆峥

编辑 | 彭钰

校对 | 刘心继

主编 | 张文军

邮箱 | ourspace0424@163.com