告别优柔寡断 开启全新篇章

每期一个当代年轻人关心的热门“心理话题”

生活中的挑战和不如意，时常让我们陷入各种情绪的旋涡，比如有时我们会对自己的优柔寡断感到愤怒，在需要做决断的时候总感觉自己被情绪牵着鼻子走，无法自控，很容易陷入一种被动的状态，无法驾驭所面临的处境。

无论是工作上的选择，还是生活中的琐事，优柔寡断和缺乏决断力的性格特点，会让自己失去扩展社交圈的可能性，还可能影响事业发展，阻碍我们取得更大成绩，甚至会让自己陷入困境。

因此，很多有优柔寡断性格特征的人都会苦恼于如何自救，让自己变得更洒脱、更有决断力。优柔寡断的性格到底是源于何种心态呢？我们要怎么正确理解它，又要如何摆脱这种“有毒”的心理状态和情绪枷锁呢？

犹豫源于对未知的恐惧认为自己必须做出正确选择

优柔寡断可能源于对未知的恐惧、对评价的担忧，或者仅仅是对社交场合的不熟悉。然而，无论它的起源是什么，优柔寡断的性格都会破坏一个人的自信，也会破坏自己的判断力。

犹豫不决的行为通常是由于这个人内心，对无法得知的事情有极大渴望，也就是说，当期望的结果不被保证时，优柔寡断的人会做出负面的预测，并低估自己解决问题的能力。

他们可能认为自己必须做出绝对“正确”的选择，并且会思考所有可能的后果，并为假设的问题情境制定退出策略。这种思维方式就像在流沙中挣扎，一个人越是与不确定性搏斗，就越感觉自己被困住。

要改变这种状况可以从以下几个方面做起

1.强化自我意识，重视意志的力量

在遇到需要做出决定的情况时，首先要明确自己的目标和价值观。可以通过自我反思，或者与信任的朋友、家人和专业人士讨论来帮助自己更好地了解自己的需求和价值观。同时，要学会独立思考，不轻易受外界干扰或暗示，从而做出更符合自己内心真实想法的决定。

要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标有高度的自觉，只要经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地“走下去”，想方设法达到预期目的。

2.克服完美主义心态

不要追求所有事情都做到完美无缺，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你，而是要学会在满足基本需求的前提下追求更高层次的精神满足，当不能兼顾时，要适当抑制一些不可能实现的需要。

3.调整好权重结构，进行风险评估

在做出决定之前，对各种选择进行风险评估是很有帮助的，要了解每个选项的潜在风险和回报，也就是要学会“权衡利弊”，主要分三步：列举已知事实、列举未知因素、列出利弊清单。

当面对新的决策时，你很可能已经知道了一些事情。那么你需要做的就是了解各种选择，以及你对每个选择最初的喜欢或不喜欢之处。拿起笔和纸，列出这些事实的清单。

接下来明确哪些因素是暂时还未知的，再挑选出能够通过搜集调查等方式获取到的那部分未知因素，然后去努力搜集信息，以求掌握更多的判断依据。

当你有了事实清单和搜集到的最新资料，是时候列出利弊清单了：明确自己的优先级和重要事项。在面临多个需求或目标时，要分析每个需求的紧迫性和重要性，最后做出合理的取舍。通过权衡各种因素，你可以更好地做出决策，减少优柔寡断的可能性。

4.强化积极思维

在做出决定前，要积极思考各种可能性并预测可能出现的后果。可以通过正向思维和逆向思维相结合的方式来拓展自己的思维广度和深度。试着去把那些无休止的消极预测转变成一些积极的行动。

举个小例子：比如，你没想好到底要不要去办一张健身卡，你可以先去试用几次；如果你对婚姻关系不满意，可以先跟伴侣深入沟通彼此的需求和不满，或者暂时分开生活一段时间，再来做判断。

同时，要学会从过去的成功和失败中吸取经验教训，不断调整自己的思维方式和方法，逐步提高自己的决策能力和应变能力。

5.强化实践锻炼

除了学习书本知识和汲取别人的经验外，还可以通过模拟场景、角色扮演、实践实习等方式来扩展自己决断事情的能力。例如，可以参加辩论比赛等实践活动来锻炼自己的思维和表达能力，也可以参加志愿者活动或实习工作，来提升自己的社会实践能力和适应能力。

6.接受不确定性

上文提到优柔寡断往往与对未知的恐惧有关，所以接受不确定性就是克服这种恐惧的关键。

要学会接受未知，意识到不确定性是生活的一部分，甚至是不可避免的，然后尝试去接受和适应它，就能够减少对决策的恐惧和焦虑。

总之，改变优柔寡断的性格需要一个过程，需要我们在日常生活中不断锤炼和提升自己的思维方式和行动力。通过以上方法的实践和细化，我们可以逐步克服优柔寡断的弱点，变得更加果断、自信和有担当。

文/凌雪梅（彩泓生涯心理工作室）