文|袁淑秀
你是否也曾有过这样的时刻:清晨醒来,感觉心头仿佛压着一块无形的石头,对任何事情都提不起劲,哪怕是平时最喜欢的事情,现在也变得索然无味。
我的咨询者李李(化名)最近就陷入了这样的状态。他每天按部就班地上班、下班,但内心却充满了深深的倦怠感,仿佛生活失去了色彩。
他试图通过刷剧、打游戏来排解这种低落的情绪,但短暂的欢愉之后,留下的却是更深的空虚和自责。
这种长期的情绪低落,很可能是“习得性无助”的一种状态,当我们反复经历挫折和无力感时,可能会陷入一种消极、被动和倦怠的状态,失去改变的动力。
李李的情况正是如此,他感到自己被困在了生活的泥潭中,想要挣脱却无从下手。
我觉得改变这种长期情绪低落的方法,最好的解法就是做好一件事情。