顶级猛男公开健身秘籍，6个月增肌40磅，练就漫威杀神

随着NBA比赛的持续进行，越来越多球迷都期待自己的球队能够实现赢球。话说回来，球场让人肾上腺素激增，除了对赢的巨大渴望，还有策略、速度、力量，球队和球员代表的精神能量。从这点来说，如果没时间看球，那这部电影也能带来同样、甚至更爆炸的爽感，这就是即将在12月14日（下周六）全国上映的《猎人克莱文》，目前电影已经开启预售，追求极致刺激的朋友们有福了！

作为一部货真价实的R级片，国内上映的版本一刀未剪，血腥暴力镜头全被完整保留，冲这一点，就已经足够值回票价。为完成片中大量的精彩动作场面，主演亚伦·泰勒-约翰逊可谓完成了一场形象蜕变，直接从饰演快银的瘦弱少年，化身腹肌猛男。只看预告片都让人感叹哥们儿练得太完美了！

作为漫威史上最残暴的杀神，亚伦·泰勒-约翰逊饰演的克莱文拥有熊的力量、豹的速度、狼的机敏、鹰的视野，堪称集百兽于一身的男人。光是电影里光脚追车的片段，速度和力量感十足，瞬间让角色和演员融为一体。要做到这种程度，不用想也知道，演员肯定在体能上做足了功夫。

关于怎么练出好身材、如何增强体能，亚伦·泰勒-约翰逊也毫不吝啬地全盘托出，结合他在电影中锋利的肌肉线条和震撼的动作戏，可以说这份“健身指南”相当具有说服力。毕竟能在短短6个月时间内，增肌40磅，还做到每一块都充满自然野性，确实会让撸铁的大伙眼红。

6个月魔鬼训练中，亚伦·泰勒-约翰逊做的第一步就是饮食调整。健身的朋友都知道三分练七分吃，听起来容易，想要做到，可就太考验意志力了。为了更贴合克莱文的形象，他需要快速增肌，饮食上完全无糖。为补充碳水，只能喝泡沫肉汤和一些未加工的健康食品，嘴馋了也只能吃明胶软糖和棉花糖。简单健康的饮食，同时在保证休息和合理作息时间下，他真的达成了3个月增肌40磅的目标，想要快速增肌的朋友，强烈建议一下这个方法，不用饥肠辘辘还能保证饮食相对丰富，看上去非常可行！

值得一提的是，在顶级健身顾问的指导下，亚伦·泰勒-约翰逊的6个月增肌塑形计划，每个阶段目的都非常明确。经历了前三个月的增肌，然后才正式开启塑形强化。电影片段中，克莱文出场的每个场面都堪称肌肉大片。有意思的是，要达成这样看似不可能的目标，大明星和咱们一样，第一反应就是焦虑，撸铁的各位有没有稍感安慰？经历前三个月的增肌，亚伦·泰勒-约翰逊的下一步就是让体脂率降到理想水平达到塑形目的，每周4-5次的力量训练，兼顾全身和各部分单独的肌肉锻炼，比如卧推、高位下拉、坐姿划船、二头弯举、三头下拉、哑铃肩推等等。好玩的是，他还透露了临阵磨枪的小窍门，有时为了让肌肉更明显，会在拍摄前撸铁和进行腹肌锻炼，可以说为了让大家都能有好身材，顶级型男也真是够不把大家当外人。

看过亚伦·泰勒-约翰逊体能和身材管理的魔鬼6个月，就不难猜想《猎人克莱文》会有多养眼。为了更贴合漫画中的动作场面，他还进行了跑酷和四足移动训练，高强度动作前还会做足够的热身才提高心率唤醒肌肉。厉害的是，在系统的训练加持下，这么猛的动作片，拍摄中都没有受任何伤，的确值得大家在日常锻炼中参考。

健康又扎实的锻炼下，我们终于可以在12月14日《猎人克莱文》中，见识到极具压迫感的复古暴力美学。亚伦·泰勒-约翰逊饰演的克莱文，全程实拍硬打真特技，不论雪原、森林、山涧还是大都市，都采用实地户外取景。尽管早有预期，在看到预告里克莱文在高耸建筑攀爬、赤脚追车等场面时，还是被瞬间震撼，太拼了，想不好看都难。

除了肌肉力量硬碰硬的较量，《猎人克莱文》中匕首、弯刀等近身武器也玩得相当酷炫，加上飞刀、弩箭等冷兵器，狠戾的残暴气息呼之欲出。说得再多，不如亲身一探究竟！12月14日，《猎人克莱文》即将来袭，超绝肌肉真男人，上演独身血洗黑帮的杀神之路，目前预售火热进行中，我们影院不见不散！