快速了解：2024杭州美莱医院朱晗医生公开分享祛痘亮肤指南

痘痘总是反反复复，皮肤暗沉粗糙没有光泽，想要拥有光洁透亮的皮肤？别担心，今天就和杭州美莱医疗美容医院的医生朱晗一起来看看有什么实用的祛痘亮肤知识吧。

一、清洁是关键第一步
清洁工作如果没做好，污垢、油脂和化妆品残留就会堵塞毛孔，从而引发痘痘并让肌肤变得暗沉。每天早晚都要用温和的洁面产品洗脸，但千万别过度清洁。过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤水分流失，反而会刺激皮脂腺分泌更多油脂来保护皮肤，加重痘痘问题。选择酸碱度与皮肤接近的洗面奶，既能有效清洁又不会过度脱脂。

二、合理饮食助力肌肤蜕变
饮食对皮肤状态的影响不容小觑。要减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入。高糖食物会使血糖迅速升高，刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔引发痘痘。油炸食品和辛辣食物则容易引发身体炎症反应，让痘痘更加严重，也不利于皮肤的修复和光泽恢复。应该多吃富含维生素的新鲜蔬果，像橙子、草莓、西兰花等，它们富含的维生素具有抗氧化作用，能帮助减少自由基对皮肤的伤害，促进胶原蛋白合成，让肌肤更有弹性和光泽。

三、规律作息为肌肤充电
熬夜堪称皮肤的 “杀手”。长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，导致激素失衡，使得痘痘频繁冒出。并且，熬夜还会让皮肤的新陈代谢减缓，老废角质无法正常脱落，堆积在皮肤表面，让肌肤变得粗糙、暗沉无光。每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，能让身体得到充分休息，皮肤也能在睡眠中进行自我修复和调整，促进胶原蛋白的生成，保持肌肤的弹性与光泽。

四、科学护肤成就亮丽肌肤
在祛痘产品的选择上，要依据痘痘的严重程度和肤质挑选。对于轻度痘痘，可以使用含有水杨酸、茶树精油等成分的护肤品，它们能帮助疏通毛孔、消炎抗菌。而严重的痘痘则需要在医生指导下使用药物治疗。同时，别忘了做好保湿和防晒工作。皮肤缺水会导致水油失衡，加重痘痘问题，所以要选择清爽不油腻的保湿产品。紫外线会损伤皮肤细胞，造成皮肤老化、色斑形成以及痘痘炎症后的色素沉着，因此无论晴天阴天，都要涂抹合适的防晒霜，出门还可配合使用遮阳伞、帽子等物理防晒措施。

杭州美莱温馨提醒您，拥有光洁亮肤并非一蹴而就，需要从多方面入手并长期坚持。