漫威杀神12月即将来袭！肌肉型男手把手教你，3个月练出完美身材

不久前关于吴柳芳的话题大爆，一举将运动员和运动场外的现实冲突推上了讨论风口。没想到，议论的风潮还未平息，一位主播又凭借模仿田径运动员吴艳妮，引发了众多争议。运动员的魅力，从来不来自单纯的外在，大家欣赏的，是他/她们用汗水和时间打磨出的实力，是不服输的韧性，是获得胜利时那份足够感染所有人的骄傲。

抛开这些网络上的糟心事，最近，一部电影就以超真实的暴力美学、真正一刀未剪的R级尺度，迅速吸引了大家的视线，这就是即将在12月14日全国震撼上映的《猎人克莱文》。

作为漫威史上最残暴、最不圣母的反派角色，克莱文本身就足够吸睛。而电影更是把画面和真实感做到极致，国内上映更是一刀未剪，保留全部血腥暴力镜头，看的就是热血沸腾的刺激！

说到真实感，就不得不提主演亚伦·泰勒-约翰逊（ATJ）在拍片前的6个月魔鬼训练。从早先大家熟知的快银柔美少年，硬是把自己练成了《猎人克莱文》中压迫感十足的肌肉猛男。这位让人闻风丧胆的猎人，不仅能光脚追车、徒手拉住直升机，更能飞檐走壁、肉身躲避枪林弹雨，想做到这种程度，主角当然少不了“皮肉之苦”，不过，看到预告中快快分明的腹肌、力量感爆棚的肌肉线条，这“苦”吃得实在是太值了！

对于如何在短短6月完成身体的蜕变，ATJ可以说是对大伙倾囊相授。想要拥有完美猛男身材的朋友千万不要错过！在两位顶级教练的指导下，他的阶段目标非常明确，那就是先增肌再塑形。

3个月的增肌时间里，ATJ完全采用无糖饮食。健身的朋友应该有体会，这是一个相当考验意志的过程。为了补充必要的碳水化合物，他也有妙招，那就是通过泡沫肉汤、明胶软糖和棉花糖，以及未经加工的健康食品，让饮食变得丰富高效。保证大量、健康的食物摄取，增肌当然事半功倍。同时，ATJ也用经验向大家建议，保证良好的休息和睡眠也相当重要！

在完成3个月的增肌后，真正的肌肉塑形只用了3个月！《猎人克莱文》中，为了打造真实的感官，场景都是实地拍摄，雪原、森林、城市、山涧，克莱文的服装也相当多变，没有完美的身材，还真扛不住这些多变的造型。电影开拍前，亚伦·泰勒-约翰逊每周都会进行4-5次力量训练，包括全身和身体各部分的针对训练，比如卧推、高位下拉、坐姿划船、二头弯举、三头下拉、哑铃肩推等等，实用性很强，大家也不妨加入自己的训练计划看看效果。

当然，这位肌肉型男在分享经验时，也不忘贴心提醒大家做足热身，保证在高强度运动前充分唤醒肌肉、提高心率。在城市中赤脚奔袭，在楼梯间攀爬跳跃，这类超高难度的特技动作，都离不开事前的准备与训练，只有科学的运动，才能在既保证效果的同时，又保证自己的安全和健康。要知道，即使在《猎人克莱文》强度和难度爆表的众多动作戏中，也没有人受伤，可见ATJ这份“健身指南”的含金量。

电影前的对身体的魔鬼打造，让ATJ被推为了全球最性感的男星。《猎人克莱文》不仅将让大伙全面“验收”ATJ的肌肉型男魅力，更有冷兵器十八般武艺加持，匕首、弯刀、弩箭齐上阵，就算是随地捡的一颗兽牙，都能被他拿来大杀四方。

扎实的身体塑造、真打实拍的画面塑造，无疑让《猎人克莱文》成为了12月最值得期待的电影。目前电影预售已经开启，漫威杀神如何血洗黑帮？一刀未剪的R级片将带来怎样的震撼观感？12月14日，走进影院，收获远超期待的极致体验！