四川
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本文由寻美南部（原南部传媒）推送
大雪至，岁暮迟
今天23时17分
我们将迎来冬天的第三个节气
大雪
碎碎坠琼芳
大雪落下时
天地之间纷纷扬扬
仲冬就此拉开帷幕
此时节气温更低
降雪的可能性更大
我国部分地区
或将出现大雪纷飞的场景
这个时节
人体阳气潜藏
阴气盛极
人的新陈代谢相对缓慢
医生提醒
此时养生就得注重“养藏”
大雪节气有“十忌”
这10件小事，千万要注意
1
忌整天不开窗
许多人在冬季因怕冷不敢开窗，殊不知这样做反而可能容易诱发疾病。长时间不开窗，会导致室内空气无法保持流通，为各种病原微生物，如病毒、细菌和霉菌等，提供了滋生的温床。此外，一旦室内有人感染，这些病原体还容易在家庭成员间传播。
2
忌洗澡太频繁
冬天多久洗一次澡最好？医生建议：普通人没有大量运动时，一般2~3天洗一次澡即可；老人，特别是乏脂性湿疹的老人2~3周洗一次。
此外，冬天洗澡时间不宜过长。冬季洗澡为了保暖，往往都会关闭房间，洗澡时间过长容易导致氧气不足，引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。建议淋浴时间控制在10~15分钟，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
3
忌蒙头睡觉
冬天有些人怕冷，睡觉时总爱把头蒙在被子里，人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多，久之会出现胸闷、头痛、眩晕、精神不振等情况。对于心血管疾病患者，蒙头睡觉易呼吸不畅，还容易诱发猝死等。所以，睡觉时千万不要用被子蒙住头。
4
忌取暖过度
冬季天寒地冻，很多老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样容易引起皮肤出现红斑或被烫伤。
过度依赖取暖设施也会造成室内环境不良，比如空调使用过度会令居室空气干燥，影响人体呼吸系统；暖气使用过度容易导致室内二氧化碳浓度过高等问题。因此，要合理使用取暖设施，保证舒适又健康的居住环境。
5
忌乱用加湿器
进入寒冬，随着室内开始供暖，加湿器成了很多家庭必不可少的过冬“利器”。然而，使用加湿器不当会引起“加湿器肺炎”。
医生提醒：室内空气湿度在30%~50%为宜，湿度过高反而会感到胸闷气短。此外还应注意加湿器卫生，避免因长期湿度过高导致真菌类繁殖而引发过敏性肺炎。
6
忌情绪起伏大
冬季是心脑血管疾病的高发期，这是因为冬天早晚及室内外温差较大，血管在寒冷时会收缩，甚至痉挛。如果此时情绪激动，更是心脑血管疾病的大忌，所以尤其要注意保持心态平和，不要让情绪起伏太大。
7
忌中午不休息
大雪时节应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，这也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生，还能放松心情、减轻压力。如果没有时间和条件午休，也可以坐在椅子上做一做头部、面部及肩部的按摩，还可以找个安静的地方冥想休息一会儿，对养心、养神都大有好处。
8
忌过早锻炼
冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨天气比较寒冷，很容易使血管收缩，造成血压增高，诱发心血管疾病。所以不建议太早进行晨练，冬天外出锻炼时间以上午10点到下午4点为宜，雾霾天、雨雪天适宜居家活动。
9
忌憋在家不出汗
冬季人们外出活动减少，出汗现象“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致上火。
10
忌剧烈运动
冬季需要保持运动，但不宜运动过量。由于冬季气温低，人体消耗能量会增多，此时若剧烈运动会增加心脏负担。
此外，“汗流浃背”容易导致阳气外泄，因为冬令季节是“收藏”的季节，收藏人的阳气，大汗以后阳气外泄，很容易寒邪入体，引发各种呼吸道传染病。建议选择散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等温和的运动方式。
瑞雪兆丰年，厚积而薄发
愿你我都能在冬藏中积蓄力量
期待下一个春暖花开
综合：人民日报、央视一套
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