养生之道：一个人想要不生病，就得做好10条铁律，你能做到几条？

喜欢养生的人都知道，自己想要不生病或者少生病，不但需要均衡的膳食，还要坚持合理的运动锻炼，此外还需要保持良好的心理情绪，这三者缺一不可。

相对来说，一些有助于健康长寿的习惯，可能一开始更难让人适应。但我们需要知道的是，想要身体更健康少生病，就绝对不能再去做有害健康的事。

今天，我就来和大家分一些“不生病”的经验，总结起来有如下十条：

1、不生气，就不生病：

不生气就不生病，这是中医大事郝万山说的。

据统计，生气能导致很多疾病的发生。而美国的疾控中心统计，百分之九十以上的疾病，其实都和精神压力成正相关。

郝万山教授说，很多人到处时时在抱怨，看什么都不顺眼，不管是家国大事还是社会现象，也无论好坏，他们都能看到阴暗，于是回到家就抱怨。

这对家人、对他自己都是负面影响。而我们要做的，就是把控好自己的情绪波动，尽可能少生气。

那样就能不得病、少得病，至少不得大病，那些不得不患的病也会迟到。

传统中医说怒伤身，道家也说病由心起，魔由心生，不生气就不生病少生病，这是毫无疑问的。

2、不熬夜：

上海的教授指出，熬夜已经是现代人的一个普遍现象。很多人甚至认为，晚上没有及时睡觉，那可以白天补上去就行。

长期熬夜，首先受损的就是皮肤。

因为皮肤是在晚上进行修补的，熬夜、睡得很晚，都会增加皮肤的负担，导致肤色暗淡、长痘痘等。

熬夜的人还喜欢吃宵夜，这就导致肥胖，肠胃功能也会变差。

一般来说，我们应该在晚上9-10点至早上5-6点为入睡，每晚睡7-8小时，不得少于5-6小时。

这样才算遵循了自然界的阴阳消长规律，更符合人体的生理规律。

3、不乱吃：

有医学博士患了癌症，她剖析自己的患癌症的原因，竟然就是乱吃。

其实也就是饮食习惯不好：暴饮暴食、嗜荤如命。

我们需要知道，有些东西是不该吃的，有的是不能多吃的，一旦违反，就有可能导致疾病。

4、不能不动

有的人现在能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行，宁愿排长队等电梯，也不爬楼梯。

这就是现代人的一个“潜规则”了。

这样的后果就是，身体的各项技能慢慢在全面退化。

人是动物，多动才能健康，不动的话，还还能叫动物吗？

多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。想健康，就得对自己狠点儿。

5、不较真：

相对来说，城市人更容易生癌：尤其是从事财务、会计、审计、人事、统计这些行业的职业女性，以及中小学老师。

这个人群的特点就是工作态度很好，爱较真，一丝不苟非常严谨。

但从健康角度说，他们的内心会更加压抑，神经系统绷得很紧。

时间一长内分泌就紊乱了，靶器官受不了，癌症也来了。

对于健康来说，那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人，就更要适当粗犷一些。

6、不过度伤心

国外有研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。

因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。

那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。

此外，还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。

7、不压抑：

据医学专家研究发现，肺癌病人近一半的病人和长期的心情压抑、性格抑郁有关。

一些人受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张中。

这种心理紧张以一种慢性的、持续性的刺激，来影响和降低机体的免疫力。

最终导致自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞能够突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。

8、不透支身体：

工作上拼命三郎类型的人，他们的生命之弦长期紧绷着，就很容易透支自己。

这种情况的后果就是，容易导致身体内分泌和植物神经系统长期处在紊乱状态，身体也自然就好不了。

8、少操心

孩子已经过了三十，连个对象也没有！

儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？

天气冷了，也不知道穿毛衣了没有？

有的人年纪大了，就会更操心儿女的事，因此增加了很多不必要的焦虑。

胃肠道可以感知我们的压力和情绪变化，长期紧张焦虑，会导致胃肠功能紊乱。

10、不要太孤独：

孤独无助的老人，更容易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。

人与人之间和谐的互助来往，会产生良性的情绪和信号，对心血管系统很有益处。

亲人的陪伴，让他们心理上有所寄托与慰藉。

当然，也并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，身边有人陪伴，不觉得孤独，就是老人健康最好的情况。