冷冬来袭，建议大家别太节省，6道滋补菜使劲吃，温暖过冬身体棒

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导读

随着冷冬的来袭，寒风凛冽，人们纷纷寻找各种方式来抵御寒冷。 在这个寒冬季节里，我们的饮食也应该顺应季节而调整。

建议大家别太节省，多吃一些滋补菜肴，不仅能为身体提供充足的热量和营养，还能增强体质，让我们温暖过冬。

尤其是以下六道滋补菜肴，在冬天可以使劲吃，营养丰富，每一道都能让你在这个冬天感受到满满的暖意。

1. 萝卜炖牛腩

做法步骤：

1. 牛腩洗净后切成块，放入清水中浸泡出血水后捞出沥干水分。

2. 白萝卜去皮后切成块备用。

3. 锅中倒入适量清水，放入牛腩块和几片生姜，再加入适量料酒，大火煮开后撇去浮沫，捞出牛腩块冲洗干净。

4. 锅中倒入适量油，放入冰糖小火炒至融化并呈焦糖色，放入牛腩块翻炒均匀至上色。

5. 加入适量生抽、老抽翻炒均匀，再放入八角、香叶和桂皮炒出香味。

6. 加入适量清水没过牛腩块，大火煮开后转小火慢炖1小时左右。

7. 放入白萝卜块继续炖煮20分钟左右，加入适量盐调味即可。

2. 茶树菇老鸭汤

做法步骤：

1. 选用一年以上的老鸭子，将其处理干净后斩成块，加入盐，放入清水中浸泡出血水后捞出。

2. 茶树菇提前泡发好并清洗干净备用。

3. 锅中倒入适量清水，放入老鸭块和几片生姜，再加入适量料酒，大火煮开后撇去浮沫，捞出老鸭块冲洗干净。

4. 将老鸭块和茶树菇放入砂锅中，加入适量清水没过食材。

5. 大火煮开后转小火慢炖2小时左右。

6. 加入适量盐调味即可。

3. 红焖羊蝎子

做法步骤：

1. 羊蝎子洗净，加入少许盐，放入清水中，浸泡20分钟，将血水去掉，沥干水分。

2. 锅中倒入适量清水，放入羊蝎子块和几片生姜，再加入适量料酒，大火煮开后撇去浮沫，捞出羊蝎子块冲洗干净。

3. 锅中倒入适量油，放入冰糖小火炒至融化并呈焦糖色，放入羊蝎子块翻炒均匀至上色。

4. 加入适量生抽、老抽翻炒均匀，再放入八角、香叶、桂皮和干辣椒炒出香味。

5. 加入适量清水没过羊蝎子块，大火煮开后转小火慢炖1.5小时左右。

6. 加入适量盐调味即可。

4. 虫草花炖鸡

做法步骤：

1. 土鸡处理干净后斩成块备用。

2. 虫草花提前泡发好并清洗干净备用。

3. 锅中倒入少许油，将生姜片放入锅中炒出香味，再将沥干水分的鸡块放入锅中爆炒，加入少许盐，生抽，酱油调味。

4. 翻炒片刻后，加入开水没过食材，煮开后，加入虫草花放入砂锅中。

5. 大火煮开后转小火慢炖1.5小时左右。

6. 加入适量盐调味即可。

5. 清蒸鲈鱼

做法步骤：

1. 鲈鱼处理干净后在鱼身上划几刀方便入味。

2. 在鱼身上均匀抹上适量盐和料酒腌制10分钟左右。

3. 在鱼身上放上几片生姜和几根葱段。

4. 锅中上汽后，将鲈鱼放入蒸锅中大火蒸10分钟左右至熟透。

5. 取出鲈鱼去掉生姜和葱段，倒掉蒸出的汤汁。

6. 在鱼身上淋上适量蒸鱼豉油即可。

6.红烧肉

做法步骤：

1. 五花肉洗净后切成块，放入少许料酒，生抽，盐腌制一下。

2. 锅中倒入适量油，放入五花肉块小火煸炒至表面金黄捞出控油。

3. 锅留底油，下入白糖，将糖炒至融化并呈焦糖色。

4. 放入五花肉块翻炒均匀至上色，再加入适量生抽和老抽翻炒均匀。

5. 放入辣椒干，八角香叶和适量清水没过五花肉块一半左右的位置。

7. 大火煮开后转小火慢炖40分钟左右至五花肉块熟透且汤汁浓稠。

8. 加入适量盐调味并大火收汁即可。

以上这六道滋补菜肴不仅味道鲜美，而且营养丰富，非常适合在寒冷的冬天食用。希望大家在这个冬天里能够好好照顾自己，多吃一些滋补菜肴，温暖过冬哦！

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