冬季寒邪，最伤阳气！这些暖身小诀窍，温暖整个冬天

天气一冷，有些人就比较难受了，他们开始出现手脚冰凉、面色无光、遇冷腹泻等问题。衣服越穿越厚，但身体却总是暖不起来，很多人觉得是自己“体寒”。那么，“体寒”到底是什么寒，又是什么原因造成的呢，今天就和大家一起来了解。

寒来百病生

中医认为，“阳虚则寒，阴盛则寒”。

“阳虚则寒”属于虚寒证，是指身体阳气不足，温化功能减弱，寒从内生。

“阴盛则寒”属于实寒证，是指外感寒邪，导致体内阴寒。

由于寒有抑制、多静等特点，因此，体寒的人常有如下活力不足的表现：

●体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉；

●脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；

●肾有寒，除了腹泻以外还会小便清长；

●肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。

中医看来，体寒的人身体血气运行不畅，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，易导致疾病的形成，如腹泻、关节痛、胃炎等疾病。

此外，体寒的人还容易与下面这些疾病或状态挂钩：过敏性鼻炎、过敏性哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性结肠炎、肠易激惹综合征、性功能减退、不育、宫寒不孕、关节炎、甲状腺功能低下、易感冒、抑郁症等。

寒从哪里来？

01熬夜

中医素来重视睡子午觉，尤其是子觉。

因为，子时（晚上11点至次日凌晨1点）是阴阳交接之时，此时，阴气最盛，阳气初生，按时入睡可以为身体积蓄能量。

熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。建议大家晚上尽量在11点前入睡。

02受寒

因寒性凝滞，寒易伤阳，体寒的人本身就阳气不足，怕风怕冷，秋冬季节更要主动防寒驱寒。

否则受寒后会加重经脉不通，气血不畅的情况，反过来又损伤阳气，加重阳虚的症状。

尤其要保护好颈背、腰腹、膝盖、脾胃，这四个部位不受寒。

03饮冷

不管春夏秋冬，总有人喜欢大量摄入水果和冷饮，甚至是水果当饭吃，冷饮不离手。

殊不知，很多水果都是寒性的，长此以往，寒就来了。

04劳累

不论是过度劳动，还是高负荷地身心运转，都会加速身体消耗，这样过度消耗，会损伤人的精气，而精气不足，则会累及肾阴肾阳，这样的人，往往阴阳俱亏。

05情绪不佳

情绪不佳也会损伤阳气。

因为七情内伤，会导致脏腑的功能低下，长此以往，很容易引起阳气的不足。

对于这种情况，初起往往表现为脏腑功能的虚性亢奋，出现虚火，日久方显示出阳虚的状态。

缓解“体寒”，冬日暖身有诀窍

煲当归生姜羊肉汤

用当归20克、生姜30克、羊肉500克炖汤，有补益气血、温中散寒的功效，适宜手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。

煲黄芪党参乌鸡汤

可用黄芪、党参各15克，与乌鸡共煲汤喝，可以补益气血。日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。

喝蜂蜜红枣茶

取去核大红枣30克、蜂蜜20克、姜丝10克、陈皮10克。将红枣、姜丝加水煎煮，烧开前放入陈皮，放至温凉时可加入适量蜂蜜调味。

本方能暖胃生津、驱寒活血，适合气虚血弱的人。

用花椒水泡脚

泡脚能促进血液循环，达到活血化瘀、补气升阳的作用。用花椒水泡脚，则可以让花椒的辛辣温暖直接刺激下半身，由内而外地加快下半身血液流通，而且还能消除疲劳。

每天都散步

每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，而且能推动体内脂肪向外排出，对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。

按揉劳宫穴

手轻握拳，中指指尖所到的地方就是劳宫穴。此点对应到的手背位置就是外劳宫，每天揉外劳宫300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。

每天晚上睡觉的时候可以将双手搓热，然后用劳宫穴按摩自己的小腹，顺时针100次，逆时针100次。

长期坚持下去，手掌之火会传递到身体了，慢慢地便会提升身体的阳气，改善症状。

阳光浴头

阳光好的时候，出门晒晒太阳，让阳光晒到头顶的百会穴，能加快血液循环，提升脏腑活力。

还可以晒晒背，督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，晒背能借助自然界阳气温通经脉。可以一边运动一边晒；也可以在温暖无风时打开窗子，在窗前晒半小时，但如果不开窗效果会大打折扣。

揉搓手脚心

经常揉搓手脚心，直到有热感，可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。

好好吃饭

食物摄入人体后，部分能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

适当艾灸

艾灸是改善体寒不错的方法。可在医师指导下艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）等穴位。

堵住寒气入口，暖身效果翻倍

人体有些部位是“寒气入口”，护好这些部位，暖身效果更佳。

入口一：脚底

俗话说“寒从脚下起”。足三阴经都起于足下，循行到腹部，对女性来说，保暖更需护好足部。

入口二：肚脐

肚脐，又名神阙穴，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易出现腹痛、腹泻等问题。

入口三：嘴巴

饮食不当，如吃过多生冷冰品，致寒气从口入。

入口四：脖子

脖子后面的大椎穴，是人体三阳经和督脉交会的重要穴位，大椎受寒，容易引起鼻塞等症状。■

来源：养生中国、生命时报

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