成人牙膏怎么选?三氯生、苯扎氯铵、二氧化钛不能用?

冬天到了，很多人都喜欢一边吃火锅，一边喝冷饮，一冷一热来回切换，心情是挺舒畅的，但牙齿、牙龈却受不了。

上周，花爸就及时上新了3款有不同功效成分的牙膏，供大家选择。不过也有不少粉丝因为牙膏款式较多，而不知道该怎么选。

为了让大家更好地选到适合自己的牙膏，花爸今天就写一篇成人牙膏选购指南，干货满满，建议收藏~

目录
大人能用儿童牙膏吗？
要含氟
摩擦剂
表面活性剂
防腐剂
其他成分
3款含功效成分牙膏

大人能用儿童牙膏吗？

儿童的牙齿问题一般都是蛀牙，儿童牙膏的功效只有清洁、防龋两种。如果你的牙齿、牙龈都很健康，用儿童的牙膏倒也问题不大。

但更多的情况是：很多人都有牙齿敏感、牙龈出血等等问题，或者希望牙膏能够有美白效果，这时候，儿童牙膏就不够用了。

所以，花爸更建议大家用成人牙膏，也就是普通的、没有儿童小金盾的牙膏。那么选择成人牙膏时，具体要注意什么呢？

要含氟

蛀牙是一种口腔细菌性疾病，可以激发牙髓炎、根尖周炎，甚至引起牙槽骨、颌骨炎症。

而且它已经被世界卫生组织列为危害人类健康的三大疾病之一，另外两个跟它齐名的分别是肿瘤、心血管疾病。

由此可见，预防蛀牙非常重要。

使用含氟牙膏刷牙之后，口腔中的氟化物可以在相当长的时间里，释放游离的氟离子，降低牙菌斑的pH值；还可以形成硬度更高的氟化钙、氟磷灰石，促进牙釉质表面再矿化，增强牙釉质抵抗酸蚀的能力，从而预防蛀牙。

所以，世界卫生组织推荐所有人使用含氟牙膏刷牙。

无机氟vs奥拉氟

近几年，一种名为“奥拉氟牙膏”的产品渐渐被国人所知，这“奥拉氟”其实是氟化物的一种，即氟化胺，属于有机氟化物。

与它相对的就是无机氟化物，常见的有氟化钠、单氟磷酸钠等等。

有不少研究发现，同样的氟含量，奥拉氟与牙齿的结合更好，所以用奥拉氟牙膏刷牙，再矿化防龋的效果会更好。

▲《氟化胺牙膏对牙釉质再矿化效果研究》

花爸认为，用含无机氟化物牙膏刷牙的防龋效果，已经得到了世卫组织的认可，而且经济实惠，如果你的口腔卫生做得还不错，可以继续用无机氟牙膏；

如果你的蛀牙比较多，建议换成奥拉氟牙膏。

花爸在测评儿童奥拉氟牙膏的时候发现，有不少利用“含奥拉氟”做噱头的牙膏，实际上都是“无机氟+奥拉氟”，甚至无机氟含量＞奥拉氟含量，大家在选购奥拉氟牙膏的时候要注意，一定要选成分表里，奥拉氟排在无机氟前面的，最好是选纯奥拉氟的。

氟含量

我国规定，成人含氟牙膏里的氟含量应在0.05%~0.15%，氟含量越高，促进牙齿再矿化的效果相对越好。

大家可以根据自己的牙齿情况，选择不同氟含量的牙膏。

摩擦剂

很多人觉得刷牙的时候，起到清洁作用的是那堆泡泡，实际上真正能有效清洁牙齿的是里面的摩擦剂，说它是牙膏里最最重要的成分也不为过。

摩擦剂可以清除牙齿表面的附着物，但是它的硬度、颗粒大小都要适中，如果硬度太高、颗粒太大，就容易划破釉质、牙质，甚至会导致牙龈萎缩。

根据国际标准ISO 11609-2017，RDA值小于250的摩擦剂，都是安全且有效的，对牙齿比较好，例如：水合硅石，二水磷酸氢钙，氢氧化铝等。

▲截自ISO 11609-2017

表面活性剂

表面活性剂是牙膏的主要成分之一，能够起到润湿、起泡、去污等作用。成人牙膏中最常用的表面活性剂是SLS，它有良好的去污作用，还可以产生丰富泡沫。

但发泡量与清洁能力，并没有直接的关系。

而且有研究指出，SLS 会对口腔黏膜造成刺激，可能会诱发、加重口腔溃疡。

▲《牙膏及牙膏中的表面活性剂对口腔微生态影响的研究》

建议口腔溃疡常常复发的朋友，在买牙膏时，注意避开“月桂醇硫酸酯钠”这个成分。

防腐剂

牙膏的含水量比较低，而且有些成分，例如表面活性剂，本身也具有抑制微生物生长的能力，理论上是可以不添加防腐剂的。

但牙膏添加防腐剂，也不代表它不够好，只要大家尽量选一些安全争议小的防腐剂，那么它对人体的伤害就是比较小的，一般建议大家避开尼泊金酯类（即羟苯甲酯、羟苯乙酯等）。

三氯生、苯扎氯铵不能用？

这两个成分，在抖音平台已经被喷烂了，原因是会致癌。

但至今为止，对人体明确可致癌的物质有129种（1类致癌物），并不包括以上2个成分。

另外，还有不少“科普博主”吐槽三氯生有内分泌干扰性，但2022年欧盟消费者安全科学委员会SCCS发表了评估报告（SCCS/1643/22），里面提到：没有关于三氯生会干扰人体内分泌的有力证据，三氯生对甲状腺激素的影响，研究结果也不一致。

最终他们认为，对成人和儿童来说，三氯生在牙膏中的含量不超过0.3%时是安全的。

3岁以下儿童，如果混用含三氯生的牙膏、化妆品时，会有安全风险。

苯扎氯铵的安全性也是很高的，它甚至可以用来给黏膜、伤口消毒，所以也不用担心刷牙的时候，它会给你带来刺激性。

而且，不管是我国，还是欧盟、美国FDA，都没有禁止这2种成分用于牙膏，所以花爸认为正常使用含三氯生或苯扎氯铵的牙膏，不会对身体造成危害。

其他成分

二氧化钛

在抖音，含有二氧化钛的牙膏也是要拉进黑名单的，原因是“欧盟已经禁用了！”

这是典型的“只说部分真话”的造谣式科普套路......

欧盟的确禁止二氧化钛用于食品，因为二氧化钛在加工过程中，可能会产生纳米级的二氧化钛，这种极小的二氧化钛颗粒可能会在体内累积、有遗传毒性。

▲《食品添加剂二氧化钛和纳米二氧化钛对大鼠肝脏DNA损伤作用的评价》

欧洲食品安全局（EFSA）认为二氧化钛用于食品不安全，欧盟消费者安全科学委员会SCCS考虑了EFSA的意见、收集资料后，也发表了一份评估报告，里面提到：

1、纳米级二氧化钛有很多个类型，其中RM09、RM11提供的数据表明这两个类型没有遗传毒性问题，但是其他类型纳米二氧化钛的安全数据不足，所以没法排除所有纳米二氧化钛的遗传毒性。

2、牙膏只会在无意的情况下被人吞咽，通过牙膏吃下二氧化钛的量很小，未来研究的方向应该是：纳米二氧化钛经口腔黏膜吸收后，给人体带来的风险。

看得出来，SCCS非常谨慎，但即便如此，欧盟也没有禁止牙膏使用二氧化钛，所以花爸认为大家暂时也不用担心。

如果你实在想避开，就在买牙膏时看看成分表，不选“二氧化钛”或者“CI 77891”的就可以了。

功效成分

成人对功效牙膏的需求一般都是：抗敏感、减轻牙龈问题、美白等，它们可以通过各种不同的成分实现。

为了避免厂家玩“概念性添加”的套路，《牙膏备案资料管理规定》要求：除了仅宣称具有“清洁”功效的牙膏外，含其他功效的牙膏要在25年12月1日之前，将功效宣称依据上传到国家药监局备案平台。

这样一来，就能够淘汰一大批没有实质功效的牙膏了。

在此之前，大家如果想要买带功效的牙膏，最好选择大品牌，降低踩雷的概率。花爸则主要通过检查牙膏中含有的功效成分，来帮大家筛掉一些“滥竽充数”的牙膏。

另外，牙膏不能明示或暗示有医疗效果，所以如果大家看到某些宣传可以“治疗”的牙膏，一定记得躲得远远的，它很有可能偷加了药物。

3款含功效成分牙膏

看完了怎么选择牙膏之后，花爸再给大家详细讲讲花爸选出来的3款牙膏。

共同点：含氟、摩擦剂温和

牙膏最重要的基础功能是清洁、防蛀，所以花爸选的这3款牙膏都含氟，并且都使用了温和的摩擦剂，不容易伤害牙齿。

区别：所含功效成分不同

德普船长牙膏：添加舒缓成分

1. 含双氟，添加量为0.076%；

抑制细菌摄入糖和产酸，有效防蛀牙；

2. 摩擦剂：温和不伤牙；

温和的微米水合硅石，高清洁力，不会过度磨损牙齿；

3. 富含积雪草精粹提取物；

舒缓牙齿酸敏，强韧牙齿屏障；

4. 添加多种维生素，改善受损牙龈、呵护口腔粘膜；

5. 清爽薄荷味，低泡不干涩辣嘴，避免刺激干呕。

田七固齿护龈牙膏：添加缓解牙龈出血、红肿、牙齿美白成分

1. 含氟，添加量为0.11%，可以有效防龋；

2. 摩擦剂温和；

水合硅石，不担心磨损牙齿；

3. 内含田七总皂苷；

有镇痛、止血、消炎、消肿的效果，有效缓解口腔问题；

4. 植酸钠作为美白剂、除垢剂；

5. 龙井茶香出泡绵密，清新口气温和洁净齿缝。

洁灵预防龋齿虫牙问题牙膏：添加清新口气、抑菌成分

1. 氟添加量为0.11%，可以有效防龋；

2. 摩擦剂：温和不伤牙；

使用温和的水合硅石和磷酸氢钙组成，护齿不伤牙；

3. 抑菌成分“救必应提取物”（植物甙成分8081）；

可抑制口腔中的变异链球菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌 和大肠杆菌，并具有抑制牙菌斑、减轻牙龈炎，以及促进复发性口腔溃疡愈合的显著效果。