随着社会经济发展加速,大部分人再也不用为吃不饱饭而苦恼,与之相反的是患上“三高”的人群在不断增加,甚至已经有了“年轻化”趋势。
“三高”之中,尤其是糖尿病,近些年来年轻的的患病几率也在不断增加,有些人天天零食外卖饮料不离手,等到身体不舒服了来医院检查才知道,自己的血糖竟然这么高。但是后悔已经晚了,糖尿病一旦患上,基本上会跟随一辈子。
西方国家的糖尿病发病几率高并不意外,他们的饮食结构非常不健康,甜食的按糖量简直惊人,汉堡薯条又都是油炸食品,所以他们的肥胖率也偏高,
不过相比之下,为什么中国人虽然没有美西方国家糖尿病发病率高,但是也在逐年不断上升呢?
其实也跟饮食有关,很多中老年人从前经历过,国家一穷二白的阶段。所以即便在这个物资丰富的时代,这些人也保持着从前的习惯。如果家中有糖尿病患者,或者自己血糖高的患者应该清楚,这些人无一例外都很喜欢吃碳水,也就是米,馒头,饼子,粥等等。
这些东西都是升糖杀手,身为主食是每个中国人每天不可少的食物,但是不能够过量食用。有相关研究表明,早上起床吃两个大馒头,就着一碗白粥下去,无异于喝了几碗糖水。
此外,还有那些明知道不健康,却依然对其上瘾的人。说来这类人当中就有小编自己。由于工作属性,小编每天至少要在电脑前坐10个小时,下班了只想躺床上,饿了就点外卖,渴了喝饮料。
小编知道这样的生活习惯不健康,但是却很难改变。一是因为像小编这样的情况大部分是“过劳肥”,精神上十分空虚,就只能靠一些刺激味蕾的东西满足,久而久之不仅肥,血糖还高。
前段时间,小编听朋友说,走路可以降血糖。于是狠下心,决定每晚饭后绕着小区走两圈。一开始兴趣很大,可是效果却一般,直到某段时间总感觉口渴乏力,喝多少水都不管用时才想着去看医生。
结果医生告诉我,血糖真的太高了,已经超标了!必须开始调整饮食结构。小编好奇的问医生,为什么这段时间每天走路,血糖却还是居高不下呢?
医生摇了摇头说,“谁说走路就能降血糖?”如果可以,那么全国各地都将开设竞走运动场,电动车都无人问津了。
小编点了点头,原来走路不能降血糖啊!结果医生又摇了摇头,语重心长的告诉我。糖尿病是个慢性病,只要改变饮食结构,营养均衡,搭配适量运动就可以很好的控制住病情。
所以说,不是说不可以走路,饮食搭配合理再加上走路才会事半功倍!如果只是像小编这样每天走路之前,先来一份炸鸡可乐,满足了嘴巴之后再走路,相当于无用功!
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