网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

长寿的人,晨起时都有这5个表现!若你一个都没,就要当心了

0
分享至

都说“一日之计在于晨”,早上是我们精力最充沛的时刻,也是检验身体状况的绝佳时刻。清晨的状态不仅关乎睡眠质量,还透露出你整体的健康水平。




睡眠是身体重要的加油站,经过一夜的休息,正常的状态应该是觉得浑身有劲、头脑清醒、活力满满。


反之,如果你早上起床感觉昏昏沉沉、头晕目眩,可能不单单是因为睡眠不足,而与潜在的健康问题有关。

比如,一个常见的原因是贫血,当你从躺着姿势突然起来时,大脑供血不足,就容易让人感觉到头昏。

另一个常见的原因是睡眠呼吸暂停综合征,这种病会使人在睡觉时间歇性地喘气、憋气或停止呼吸,从而降低睡眠质量,导致白天嗜睡、疲乏、难以集中精力。


此外,起床后左右扭动头部,没有头晕不适,说明颈部没有大问题。

如果头部转动时,出现眩晕,则要警惕颈椎病,严重的颈椎疾病还会伴随站立行走时不稳,头痛恶心甚至晕厥。



起床后眼睛感觉清爽、不干涩,是眼部状态良好的一个标志。


眼睛干涩,尤其是伴随眼睛酸胀、视力模糊的症状,可能预示着干眼症或视疲劳。


在正常情况下,我们眼球表面的泪膜,会起到锁水保湿、呵护眼球的作用。但因为长时间看电子屏幕、经常使用隐形眼镜等种种原因,泪膜会变干和不稳定,然后慢慢丧失滋润眼球的功能。


所以经过一夜的睡觉休息,你的眼睛还是会出现干燥、酸涩甚至疼痛等问题,要警惕是否和干眼症有关。


清晨第一泡尿其实可以透露很多健康信息,因此医院尿检常常会建议使用“晨尿”。正常的尿液应为淡黄色且没有泡沫。


如果尿液长期呈现大量泡沫,同时还有身体浮肿、尿量减少、颜色焦黄等问题,这可能和肾功能异常有关,比如肾病、肾损伤都会导致尿液中蛋白质含量增加。


不过偶尔出现一两次泡沫尿,不必太担心,可能只是喝水太少、排尿速度快以及短时间内大鱼大肉引起的。


心率是健康的晴雨表。一般来说,健康成年人的静息心率在60到100次每分钟。

如果你早晨起床时心跳平稳,心率在正常范围内,那么你的心脏应该良好。


如果你一起床就感觉心悸、心跳加速,可能说明近期存在过度焦虑、压力过大等情况。

此外,持续的静息心率过快也与较高的心血管疾病风险相关。国际期刊《scientific reports》上发表的研究表明,静息心率每增加10次/分钟,死亡风险就会增加10%到20% 。



你早上起床时感觉全身轻松,那说明你身体循环系统运转良好。


而晨起时明显肿胀,尤其是下肢水肿,可能是心脏功能减弱的迹象。当心脏泵血能力下降时,体内多余的液体无法有效回流到心脏,容易在下肢滞留,形成水肿。


下肢水肿也可能与肾脏问题有关,因为肾功能衰退时,身体会滞留多余的水分,导致水肿现象。如果早上起来感觉双腿沉重或肿胀,建议尽早去医院检查心脏或肾脏功能。

总的来说,起床后身体的状态是健康的晴雨表,定期检测“精力、眼睛、尿液、心率和肢体感觉”这些起床信号,再加上合理调整饮食和运动,能帮助你塑造一个强健的体魄,延长健康寿命。

当然,身体检测并不能代表医院体检,无论是否有症状,每年一次常规体检也是非常重要的,有利于及时发现和干预潜在的健康威胁。

参考资料:

[1]Gaye, B., Valentin, E., Xanthakis, V. et al. Association between change in heart rate over years and life span in the Paris Prospective 1, the Whitehall 1, and Framingham studies. Sci Rep 14, 20052 (2024).

[2]李力. 尿里有泡沫,肾脏出了问题? [J]. 江苏卫生保健, 2022, (08): 23.

[3]唐颖,田甜,葛红岩. 干眼症发病机制与发病因素的研究进展 [J]. 医学综述, 2019, 25 (11): 2196-2201.

[4]王晓东,朱立国,于杰. 椎动脉型颈椎病眩晕症状的临床研究概述 [J]. 中国中医骨伤科杂志, 2016, 24 (03): 80-82.

[5]吴淮阳. 为什么心脏病人水肿从脚肿起?肾炎病人水肿从眼睑肿起? [J]. 人民军医, 1980, (03): 36.

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
中山美穗死亡时间线:凌晨3到5点泡澡溺亡,妹妹9点到家未发觉

中山美穗死亡时间线:凌晨3到5点泡澡溺亡,妹妹9点到家未发觉

开开森森
2024-12-09 09:32:33
强援已至!大批装甲部队奔向叙利亚,10万大军备战,叙战局或逆转

强援已至!大批装甲部队奔向叙利亚,10万大军备战,叙战局或逆转

兵说
2024-12-05 17:15:34
“史上最严车检”来了?记者多方求证:没有新规出台,对系统升级有误解

“史上最严车检”来了?记者多方求证:没有新规出台,对系统升级有误解

极目新闻
2024-12-09 14:56:29
比特币巨震逾2800美元的原因找到了!分析师:价格可能已达到潜在高点……

比特币巨震逾2800美元的原因找到了!分析师:价格可能已达到潜在高点……

FX168链界观察
2024-12-09 15:07:14
医生:冬天经常吃红薯的人,不出3个月,身体或会出现这几个变化

医生:冬天经常吃红薯的人,不出3个月,身体或会出现这几个变化

今日养生之道
2024-12-07 17:53:21
清华女硕士与丈夫丁克15年,无意看到丈夫遗嘱后,10刀刺死丈夫。

清华女硕士与丈夫丁克15年,无意看到丈夫遗嘱后,10刀刺死丈夫。

天字号野史
2024-12-03 11:24:32
“几十块”的牛仔裤和“成百上千”的差在哪里?内行人告诉你区别

“几十块”的牛仔裤和“成百上千”的差在哪里?内行人告诉你区别

丰谭笔录
2024-12-08 07:10:23
刚刚!贾跃亭又续上命了,2亿元融资到账,“大忽悠”要回来了?

刚刚!贾跃亭又续上命了,2亿元融资到账,“大忽悠”要回来了?

毒sir财经
2024-12-08 21:27:45
平鑫涛的葬礼,81岁琼瑶素服出席,面无表情,和三个继子女无言

平鑫涛的葬礼,81岁琼瑶素服出席,面无表情,和三个继子女无言

小盖纪实
2024-12-07 11:31:21
46岁郝蕾减肥反弹,穿紧身裙差点撑爆,复胖后整个人都圆了一圈

46岁郝蕾减肥反弹,穿紧身裙差点撑爆,复胖后整个人都圆了一圈

南城无双
2024-12-08 01:51:27
英超:切尔西4-3逆转热刺!多赛1场距离榜首4分,帕尔默点球双响

英超:切尔西4-3逆转热刺!多赛1场距离榜首4分,帕尔默点球双响

侃球熊弟
2024-12-09 02:02:16
打奉陪到底,中方果断反制,美企收到噩耗,拜登在给特朗普埋雷?

打奉陪到底,中方果断反制,美企收到噩耗,拜登在给特朗普埋雷?

宏说天下
2024-12-09 17:45:05
平板加个轮子,凭什么卖4000?

平板加个轮子,凭什么卖4000?

中国新闻周刊
2024-12-02 22:30:19
1995年,三名边防战士残杀战友潜逃,凶犯死后,坊间流出可怕说法

1995年,三名边防战士残杀战友潜逃,凶犯死后,坊间流出可怕说法

审度
2024-12-09 16:34:45
一夜间冒出7艘航母,距离东海不到700公里,释放一明确信号

一夜间冒出7艘航母,距离东海不到700公里,释放一明确信号

常高俊April工作室
2024-12-08 20:29:31
如果你相信因果,这七件事千万不要去做!

如果你相信因果,这七件事千万不要去做!

书中自有颜如玉
2024-12-07 21:28:34
养老金并轨完成,江苏41年工龄正高级退休,其养老金及待遇如何

养老金并轨完成,江苏41年工龄正高级退休,其养老金及待遇如何

FarmerLZJ
2024-12-09 11:44:13
唐嫣41岁生日这天,把娱乐圈的人情冷暖和人情世故展现得淋漓尽致

唐嫣41岁生日这天,把娱乐圈的人情冷暖和人情世故展现得淋漓尽致

不八卦会死星人
2024-12-06 22:57:37
俾路支在持续对抗中已逐渐难以支撑,向全球发出紧急救援的呼声。

俾路支在持续对抗中已逐渐难以支撑,向全球发出紧急救援的呼声。

现代小青青慕慕
2024-12-08 00:03:08
俄外交部:阿萨德辞去总统职务并离开叙利亚

俄外交部:阿萨德辞去总统职务并离开叙利亚

新华社
2024-12-08 20:28:04
2024-12-09 19:31:00
肿瘤的真相与误区
肿瘤的真相与误区
揭露肿瘤真相,走出肿瘤误区
11982文章数 200867关注度
往期回顾 全部

健康要闻

花18万治疗阿尔茨海默病,值不值?

头条要闻

琼瑶离世留"10亿巨额版权" 儿媳何琇琼发布10字声明

头条要闻

琼瑶离世留"10亿巨额版权" 儿媳何琇琼发布10字声明

体育要闻

30岁临时工被裁员 NBA的人情与现实

娱乐要闻

尖叫之夜,明星们的小心思全照出来了

财经要闻

半导体新攻防

科技要闻

马云罕见演讲:AI改变一切 但不能决定一切

汽车要闻

保时捷经销商精简背后 是战略升级

态度原创

亲子
手机
数码
旅游
公开课

亲子要闻

妹妹趴在哥哥身上玩哥哥脸蛋,发现被拍后 笑得天真烂漫

手机要闻

科技一周大事(12 月 2 日-8日):苹果自研 5G 基带有望明年登场

数码要闻

荣耀GT开启100元订金预订 三种配色至高1TB可选

旅游要闻

哈尔滨文旅:对5家旅行社和涉事导游立案调查

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

无障碍浏览 进入关怀版