不慌不忙：心跳慢是否意味着健康？揭开心率与寿命的联系

心脏是每个人最重要的器官之一，心脏的健康与否会直接影响人们的身体健康和情绪心态。因此每一个人都应该保护心脏，对心脏健康有所重视。心跳的快慢是心脏是否健康的一个最明显的表现，因此我们今天来探讨一下心跳到底是快好还是慢好，如何保持正常心跳。

很多人都测量过自己的心跳，有的人一分钟之内跳动的次数比较多，有的人比较少。一直以来有这样一种说法，心跳越慢的人寿命越长。接下来我们就来对心跳快慢和寿命的关系进行分析，分析心跳的健康水平到底是怎样的，学会如何保持心跳健康。

一、 心跳与寿命的关系

心跳的多少会反映一个人的身体健康情况，甚至还会反映一个人的寿命长短。从心跳的频率还可以了解一个人的血压值、血糖值等是否健康。因此一些中医也会根据人的心跳频率强度来判断一个人的身体情况是否健康，是和否有病变。

人们在睡眠状态之下，心跳就会变得比较平稳缓慢，或者处于一个比较安静和舒适的环境之下也会获得比较稳定的心跳。很多人都知道，心跳并不是越快越有活力，也并不代表越年轻。心跳也不是越慢越好，只有处于一个健康的水平线上才最好。

另外，大多数人都会在经历过运动或者出现一些紧张的情绪之后变得心跳急速。另外，如果人的情绪受到刺激突然非常高兴或者生气也会出现心跳过快的情况。有时候如果人们的生活和工作压力过大、没有获得充足的睡眠和适当的休息也会心跳不稳或者过快。

另外，如果一些人有饮酒、喝茶、吸烟或者长期喝咖啡的习惯，也会经常因为情绪亢奋而导致心跳受到刺激。如果人们处于一个温度变化比较快的环境，身体也会因为外部刺激导致心跳过快。因此影响心跳的情况有很多，我们应该多了解并主动调整。

除了以上几种状态和心跳的变化离不开，有调查显示，心跳的多少还和寿命有很大关系。有的人说一个人一生的心跳次数是有限的，如果跳动得过快就会导致寿命减短，因此很多人都提倡心跳越慢越好。实际上虽然心跳快慢和寿命有一定关系，但是两者并不能划等号。

人的寿命长短是多方面影响的结果，家族遗传、生活习惯、饮食习惯、心态是否健康都会影响到人的寿命。抛开这些因素我们才可以继续探讨心跳和人寿命的关联，并且可以根据一些数据和病例进行分析，由此得出一些心跳和寿命的关系。

根据一项数据调查显示，一些哺乳动物的心跳和寿命有很大关联，海水中生活的鲸鱼每分钟心跳是十五到二十下，鲸鱼的平均寿命是八十岁以上，而乌龟每分钟心跳的次数仅仅有五六次，它们的寿命可以达到几百年之久。

根据大数据调查，一些成年人心率在每分钟七十次的情况下，并且忽略一些疾病的影响，寿命会在八十岁左右。人们的静息心率在六十岁左右的，寿命会在九十岁以上。如果心跳频率超过八十次的人寿命也会有所影响。

因此，我们了解到，一些心率正常并且在一定次数之下的人寿命都会比较长。一些老年人如果出现心跳减慢并且稳定的状态是一个很好的现象，有助于延长寿命。但是如果心跳过慢，很容易引发缺血、缺氧、或者猝死等情况。

二、 心跳多少是最佳值

了解完心跳和人们寿命等关系之后，我们应该了解究竟是怎样的一个心跳值是最佳的，心跳如果超出多少是危险的，心跳低于多少是不健康的。只有对心跳有一个正确的了解才能够更好地保持一个健康的身体状态，才能够远离疾病获得较长的寿命。

首先，人们都说在人们处于安静的情况下，心跳在六十到一百之间是非常正常的，这种说法是比较笼统的。我们接下来要进行比较细致的分析和讲解。如果一个人在正常情况下的心跳超过每分钟一百次很容易出现心脑血管方面的疾病，应该有所重视。

如果人们的心跳处于每分钟六十次一些也需要注意，这种情况属于心率过慢，如果这个人经常运动心率可能会低于六十。但是如果是一些不经常运动的人，心率还低于六十，那么肯定就是心脏有一些问题，应该及时进行身体检查。

虽然很多人都了解心跳在六十到一百之间是正常的，但是一般情况下大多数人的心跳应该处于七十到八十之间。如果一个人的心跳频率处在六十到一百之间，心率越慢寿命就会越长，心跳越快寿命也会有所影响。

很多人都会问到底怎样的心跳数值是比较好的，这个问题的答案并不能够用一个固定的数值进行回答。因为不同年龄不同情况和不同职业的人心跳的最佳值都有所不同，我们应该根据每个人都实际情况进行分析，这样才会更加科学合理。

首先，成年人在正常的安静状态之下心跳在七十到九十之间是最佳的，而且男性的心跳会比女性的心跳更慢一些。如果情绪激动心跳也会有所升高，情绪舒缓或者在休息的时候心跳就会减慢。另外，一些成年人的心跳范围如果在六十到一百之间也属于正常现象。

处于老年阶段的人群，心跳和年轻人也有所不同，随着老年人心脏等各个身体器官的衰老，他们的心跳速度也会逐渐减慢，并且减慢的速度也会加快。一般会在每分钟五十五到七十五之间。如果老年人的心跳不在这个数值区间里就需要获得足够的重视。

对于小孩来讲，他们的心跳频率会比大人高一些，大多数的孩子在正常情况下，心跳会在每分钟九十次到一百三十次之间。这隔阂数值是非常正常的，因此，家长应该对孩子的心跳有一个正常的认识，不必过分担忧。

对于处于幼儿阶段的孩子来讲，他们的心跳频率会更高，在孩子一岁的时候心跳会在一百一到一百三十多之间。随着年龄的增长，孩子的心跳频率就会有所降低，只要处于一个健康数值就不需要过度关注和担心，孩子到三岁以后心跳会在一百二十以下。

（经常运动的人心率普遍较低）

还有一部分人群，和一般人相比他们的心跳频率普遍比较缓慢，这类人群就是专业运动员。运动员经常会运动，并且运动的强度会比普通人更加的大，长此以往心跳频率就会有所减慢，有的运动员心跳常常会在每分钟六十下左右。

另外一部分人群就是有心脏病的人群，这类人群因为心脏病不健康，或者有相关疾病，心率都不会非常的稳定。在心脏病发作或者情绪受到刺激的情况下，心跳就会加速，很多患者的心跳还会达到每分钟一百二十次到一百次之多，这种情况需要就医接受治疗。

如果人们出现心跳过快的形象，第一种可能是因为食用了一些比较有刺激性的食物或者药物，第二种可能是出现了心血管方面的疾病。心跳过快会引发心脏病、心肌炎、血压过低等方面的后果，因此每一个人如果发现自己的心跳超出了适合自己的最高值之后，要及时就医。

另一方面，心跳过慢也会对身体造成伤害，有的人会因为心跳过慢而出现头晕、黑蒙等情况。心跳如果在每分钟五十次以下还很有可能患上了一种叫做窦性心脏病等疾病，会出现全身供血不足、器官缺血等现象对身体危害很大。

（心跳过快和心跳过慢都是不健康的状态）

三、 如何减慢心跳

因为很多数据表明心跳过快会影响人的寿命，心跳慢些并且处于正常水平就会延长人的寿命，因此我们要学会如何帮助心跳减速。不光为了能够延长我们的寿命，在一些情景中，人们因情绪激动或做了比较激烈的运动时人们会因心跳过快而觉得不适，也要学会如何减慢心跳。

这里，我们总结了两个比较实用的办法帮助我们降低心跳的速度，希望可以帮助大家获得一个健康的身体状态。首先第一个比较实用的方法就是我们可以通过适当的身体锻炼来降低心跳速度，尤其是一些有氧运动，有氧运动可以很好的帮助我们获得健康的身体和心率。

（锻炼身体可以帮助我们降低心率）

这是因为有氧运动一方面可以帮助我们强健身体，提高抵抗力，让心脏更有力量。一方面还可以帮助我们的身体消耗掉多余的脂肪胆固醇，给心脏和血管减轻压力，让血液顺畅流通。这样下去人们的心跳就会减慢，同时身体机能也会有所提高，处于一个良性循环的状态。

很多专业运动员会有比较低的心率就是因为平时他们做的运动比较多，尤其是有氧运动。有氧运动可以选择的种类有很多，比如慢跑、打羽毛球、骑自行车、游泳、登山、划船、跳舞、太极拳、网球等等都是非常健康的运动方式，坚持其中一种爱好会很好的减缓心跳。

另外，值得注意的是，以前并不经常做有氧运动的人应该给自己一个适应有氧运动的阶段。刚开始进行有氧运动的时候可以少做，并且控制在较短时间进行。并及时做好身体恢复。千万不要过于疲劳，超负荷运动都是对身体不好的。

第二种能够帮助我们减缓心跳的办法是自我调节，一种是可以躺下来凝神，心中想一些比较美好的事物和画面，并且深浸其中。一种自我调节还可以是学会冥想，逐渐学会控制自己的注意力，缓慢呼吸并尝试把呼吸的位置换到腹部就可以很快地减缓心率。

结语

心跳的快慢和我们的身体健康息息相关，过快和过慢都会对我们的身体造成比较大的危害。因此我们应该经常测量自己的心跳是否正常，并且学会如何控制心跳，学会更多自我调节的办法。只有这样才能够获得健康的身体。

不同的人心跳的频率是不同的，因此我们也应该根据自己和家人的实际情况进行分析。为了更好地让我们和家人都能够获得健康的身体，不妨多多在一起运动，经常锻炼身体会让我们获得一个健康的身体素质的同时，心跳也能变得更加正常。

长期的饮食结构不合理，生活差，经常性的熬夜，外邪入侵，阴阳失调，胆囊收缩机能减弱，胆汁减少，食物在肠胃 停留过久，刺激胃酸分泌较多，产生胀气也会较多，下面下不去，上面下不来，气往上行，出现如题所述，根之本在 胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

在有空的时候，到附近乡下采挖点灌南苦菜，煮水，调点苦菜红糖汤，产地苏北灌南，平时少吃多餐，清淡些饮食，劳逸结合，保持开心愉快的心情。今天就说这么多，提醒一下，该休息还是要休息，休息才能更好的前行！

心脏是每个人最重要的器官之一，心脏的健康与否会直接影响人们的身体健康和情绪心态。因此每一个人都应该保护心脏，对心脏健康有所重视。心跳的快慢是心脏是否健康的一个最明显的表现，因此我们今天来探讨一下心跳到底是快好还是慢好，如何保持正常心跳。

很多人都测量过自己的心跳，有的人一分钟之内跳动的次数比较多，有的人比较少。一直以来有这样一种说法，心跳越慢的人寿命越长。接下来我们就来对心跳快慢和寿命的关系进行分析，分析心跳的健康水平到底是怎样的，学会如何保持心跳健康。

一、 心跳与寿命的关系

心跳的多少会反映一个人的身体健康情况，甚至还会反映一个人的寿命长短。从心跳的频率还可以了解一个人的血压值、血糖值等是否健康。因此一些中医也会根据人的心跳频率强度来判断一个人的身体情况是否健康，是和否有病变。

人们在睡眠状态之下，心跳就会变得比较平稳缓慢，或者处于一个比较安静和舒适的环境之下也会获得比较稳定的心跳。很多人都知道，心跳并不是越快越有活力，也并不代表越年轻。心跳也不是越慢越好，只有处于一个健康的水平线上才最好。

另外，大多数人都会在经历过运动或者出现一些紧张的情绪之后变得心跳急速。另外，如果人的情绪受到刺激突然非常高兴或者生气也会出现心跳过快的情况。有时候如果人们的生活和工作压力过大、没有获得充足的睡眠和适当的休息也会心跳不稳或者过快。

另外，如果一些人有饮酒、喝茶、吸烟或者长期喝咖啡的习惯，也会经常因为情绪亢奋而导致心跳受到刺激。如果人们处于一个温度变化比较快的环境，身体也会因为外部刺激导致心跳过快。因此影响心跳的情况有很多，我们应该多了解并主动调整。

除了以上几种状态和心跳的变化离不开，有调查显示，心跳的多少还和寿命有很大关系。有的人说一个人一生的心跳次数是有限的，如果跳动得过快就会导致寿命减短，因此很多人都提倡心跳越慢越好。实际上虽然心跳快慢和寿命有一定关系，但是两者并不能划等号。

人的寿命长短是多方面影响的结果，家族遗传、生活习惯、饮食习惯、心态是否健康都会影响到人的寿命。抛开这些因素我们才可以继续探讨心跳和人寿命的关联，并且可以根据一些数据和病例进行分析，由此得出一些心跳和寿命的关系。

根据一项数据调查显示，一些哺乳动物的心跳和寿命有很大关联，海水中生活的鲸鱼每分钟心跳是十五到二十下，鲸鱼的平均寿命是八十岁以上，而乌龟每分钟心跳的次数仅仅有五六次，它们的寿命可以达到几百年之久。

根据大数据调查，一些成年人心率在每分钟七十次的情况下，并且忽略一些疾病的影响，寿命会在八十岁左右。人们的静息心率在六十岁左右的，寿命会在九十岁以上。如果心跳频率超过八十次的人寿命也会有所影响。

因此，我们了解到，一些心率正常并且在一定次数之下的人寿命都会比较长。一些老年人如果出现心跳减慢并且稳定的状态是一个很好的现象，有助于延长寿命。但是如果心跳过慢，很容易引发缺血、缺氧、或者猝死等情况。

二、 心跳多少是最佳值

了解完心跳和人们寿命等关系之后，我们应该了解究竟是怎样的一个心跳值是最佳的，心跳如果超出多少是危险的，心跳低于多少是不健康的。只有对心跳有一个正确的了解才能够更好地保持一个健康的身体状态，才能够远离疾病获得较长的寿命。

首先，人们都说在人们处于安静的情况下，心跳在六十到一百之间是非常正常的，这种说法是比较笼统的。我们接下来要进行比较细致的分析和讲解。如果一个人在正常情况下的心跳超过每分钟一百次很容易出现心脑血管方面的疾病，应该有所重视。

如果人们的心跳处于每分钟六十次一些也需要注意，这种情况属于心率过慢，如果这个人经常运动心率可能会低于六十。但是如果是一些不经常运动的人，心率还低于六十，那么肯定就是心脏有一些问题，应该及时进行身体检查。

虽然很多人都了解心跳在六十到一百之间是正常的，但是一般情况下大多数人的心跳应该处于七十到八十之间。如果一个人的心跳频率处在六十到一百之间，心率越慢寿命就会越长，心跳越快寿命也会有所影响。

很多人都会问到底怎样的心跳数值是比较好的，这个问题的答案并不能够用一个固定的数值进行回答。因为不同年龄不同情况和不同职业的人心跳的最佳值都有所不同，我们应该根据每个人都实际情况进行分析，这样才会更加科学合理。

首先，成年人在正常的安静状态之下心跳在七十到九十之间是最佳的，而且男性的心跳会比女性的心跳更慢一些。如果情绪激动心跳也会有所升高，情绪舒缓或者在休息的时候心跳就会减慢。另外，一些成年人的心跳范围如果在六十到一百之间也属于正常现象。

处于老年阶段的人群，心跳和年轻人也有所不同，随着老年人心脏等各个身体器官的衰老，他们的心跳速度也会逐渐减慢，并且减慢的速度也会加快。一般会在每分钟五十五到七十五之间。如果老年人的心跳不在这个数值区间里就需要获得足够的重视。

对于小孩来讲，他们的心跳频率会比大人高一些，大多数的孩子在正常情况下，心跳会在每分钟九十次到一百三十次之间。这隔阂数值是非常正常的，因此，家长应该对孩子的心跳有一个正常的认识，不必过分担忧。

对于处于幼儿阶段的孩子来讲，他们的心跳频率会更高，在孩子一岁的时候心跳会在一百一到一百三十多之间。随着年龄的增长，孩子的心跳频率就会有所降低，只要处于一个健康数值就不需要过度关注和担心，孩子到三岁以后心跳会在一百二十以下。

（经常运动的人心率普遍较低）

还有一部分人群，和一般人相比他们的心跳频率普遍比较缓慢，这类人群就是专业运动员。运动员经常会运动，并且运动的强度会比普通人更加的大，长此以往心跳频率就会有所减慢，有的运动员心跳常常会在每分钟六十下左右。

另外一部分人群就是有心脏病的人群，这类人群因为心脏病不健康，或者有相关疾病，心率都不会非常的稳定。在心脏病发作或者情绪受到刺激的情况下，心跳就会加速，很多患者的心跳还会达到每分钟一百二十次到一百次之多，这种情况需要就医接受治疗。

如果人们出现心跳过快的形象，第一种可能是因为食用了一些比较有刺激性的食物或者药物，第二种可能是出现了心血管方面的疾病。心跳过快会引发心脏病、心肌炎、血压过低等方面的后果，因此每一个人如果发现自己的心跳超出了适合自己的最高值之后，要及时就医。

另一方面，心跳过慢也会对身体造成伤害，有的人会因为心跳过慢而出现头晕、黑蒙等情况。心跳如果在每分钟五十次以下还很有可能患上了一种叫做窦性心脏病等疾病，会出现全身供血不足、器官缺血等现象对身体危害很大。

（心跳过快和心跳过慢都是不健康的状态）

三、 如何减慢心跳

因为很多数据表明心跳过快会影响人的寿命，心跳慢些并且处于正常水平就会延长人的寿命，因此我们要学会如何帮助心跳减速。不光为了能够延长我们的寿命，在一些情景中，人们因情绪激动或做了比较激烈的运动时人们会因心跳过快而觉得不适，也要学会如何减慢心跳。

这里，我们总结了两个比较实用的办法帮助我们降低心跳的速度，希望可以帮助大家获得一个健康的身体状态。首先第一个比较实用的方法就是我们可以通过适当的身体锻炼来降低心跳速度，尤其是一些有氧运动，有氧运动可以很好的帮助我们获得健康的身体和心率。

（锻炼身体可以帮助我们降低心率）

这是因为有氧运动一方面可以帮助我们强健身体，提高抵抗力，让心脏更有力量。一方面还可以帮助我们的身体消耗掉多余的脂肪胆固醇，给心脏和血管减轻压力，让血液顺畅流通。这样下去人们的心跳就会减慢，同时身体机能也会有所提高，处于一个良性循环的状态。

很多专业运动员会有比较低的心率就是因为平时他们做的运动比较多，尤其是有氧运动。有氧运动可以选择的种类有很多，比如慢跑、打羽毛球、骑自行车、游泳、登山、划船、跳舞、太极拳、网球等等都是非常健康的运动方式，坚持其中一种爱好会很好的减缓心跳。

另外，值得注意的是，以前并不经常做有氧运动的人应该给自己一个适应有氧运动的阶段。刚开始进行有氧运动的时候可以少做，并且控制在较短时间进行。并及时做好身体恢复。千万不要过于疲劳，超负荷运动都是对身体不好的。

第二种能够帮助我们减缓心跳的办法是自我调节，一种是可以躺下来凝神，心中想一些比较美好的事物和画面，并且深浸其中。一种自我调节还可以是学会冥想，逐渐学会控制自己的注意力，缓慢呼吸并尝试把呼吸的位置换到腹部就可以很快地减缓心率。

结语

心跳的快慢和我们的身体健康息息相关，过快和过慢都会对我们的身体造成比较大的危害。因此我们应该经常测量自己的心跳是否正常，并且学会如何控制心跳，学会更多自我调节的办法。只有这样才能够获得健康的身体。

不同的人心跳的频率是不同的，因此我们也应该根据自己和家人的实际情况进行分析。为了更好地让我们和家人都能够获得健康的身体，不妨多多在一起运动，经常锻炼身体会让我们获得一个健康的身体素质的同时，心跳也能变得更加正常。