在45-55岁如何维护健康？这个'1软2净3补4戒'保健攻略助你养生

随着年龄的增长，在45~55岁这段时间内，也是被称为生命高危期。同时也是人生当中的“沼泽地”。

在这个时间段身体的各项情况，功能逐渐下降，也是面临各种慢性疾病的情况，所以也要注重适当的保养自己。

现在生活中慢性疾病的发病率也是越来越高也，严重影响人们的健康生活，尤其是45岁之后身体状况大不如前，一定要注重做好预防工作，以免身体受到损伤。

45-55岁是生命高危期？保持“1软、2净”，做好“3补、4戒”

【1软】

1、肝脏“软”

过了45岁之后一定要注意保持肝脏软，因为肝脏最怕硬，如果说肝脏保持硬的状态很容易就会导致肝细胞坏死，最终发展为肝硬化以及以及肝癌的危险对身体影响比较大。

而由于肝脏没有痛经神经，所以肝脏病变很难被人体发现，从而发生到了外界影响个人健康。所以在生活中一定要减少刺激性食物的摄入，学会保护肝脏健康。

【2净】

1、肠道“净”

正所谓：病从口入。日常生活中的一些疾病大多都是由于饮食不注意所引起的，很容易就会进入肠胃内部导致肠道受损。

特别是上了年纪之后代谢能力下降，很容易就会造成便秘的情况，造成毒素堆积，加重肠胃的负担，诱发肠胃疾病，危害个人健康，所以上了年纪之后一定要注意保持肠道内部干净，嗯，这样才有利于客户个人健康。

2、血液“净”

俗话常说：人与血管同寿。保持血管内部通胀才能够帮助输送血液以及营养成分，维持人体正常的功能运转。

如果说血管内部毒素垃圾堆积过多的话，还容易形成血栓，堵塞血管也会诱发心血管疾病，对身体影响比较大，所以在生活中要注重保持血管内部干净，这样才能够输送血液，及氧气呵护个人的健康。

【3补】

1、补充水分

上了年纪之后一定要注重及时补水，水是生命之源保证充足的水分摄入，才能够帮助增强自身代谢能力，排出体内的毒素垃圾，保护肠道健康。

还能够稀释血液，降低血液浓度，预防血管堵塞等问题产生，但是在喝水的时候也可以加入一些有助于养生的茶水，比如说绿茶，蒲公英茶，茉莉花茶等等都是不错的选择。

2、补充粗纤维

在生活中也要注重补充粗纤维，因为上个年纪之后代谢能力下降，很容易造成毒素堆积的问题，这个时候可以适当补充一些粗纤维，能够帮助促进肠胃进行蠕动。

加速体内毒素代谢，预防便秘的问题产生，还能够调节肠道内部菌群平衡，同时也能够减轻对血管的刺激，降低血脂水平，让身体更健康，成功度过生命高危期。

3、补充阳气

上了年纪之后身体状况大不如前，这个时候一定要学会补充阳气，可以尝试适当的晒晒太阳，能够帮助促进促进维生素D的吸收，帮助补充钙质，保护骨骼。

还可以帮助补充阳气，维持体内阳气充足，让你身体健康少生病，安稳度过高危期。

【4戒】

1、戒烟戒酒

上了年纪之后一定要注意及时戒烟戒酒，因为长时间吸烟喝酒本身对身体伤害比较大，特别是上了年纪的人身体比较脆弱，再吸烟喝酒的话，也会加重病情的发生，对身体影响不小。

所以一定要及时戒掉，这样才可减轻有害物质对身体的伤害，保护各项器官的健康，远离慢性疾病的困扰。

2、戒熬夜

现在熬夜已经成了多数年轻人的普遍现象，但是长此以往的话，对于身体影响也是比较大的，很容易就会增加患病的风险，也会影响各项器官的正常修复和排毒。

所以在生活中也要做到早睡早起，有助各项器官的正常运行，保护血管健康，让身体变得更加强壮。

3、戒油腻

上了年纪本身消化能力就比较差，如果大量食用高油脂高热量的食物，很容易就会导致油脂堆积在体内不仅会加重肠病的负担也会转化为脂肪堆积在血管内部，加重血管负担，诱发心血管疾病的风险。

所以说上了年纪，过了45岁之后面临生命高危期，一定要注意减少高油腻食物的摄入，注意清淡饮食，常吃新鲜的水果蔬菜，有利于调理肠胃保护血管。

4、戒懒惰

在生活中一定要注重适当的运动，正所谓生命在于运动，如果过于懒惰的话很容易降低代谢速度降受毒素堆积影响到食物的消化吸收。

所以45岁之后的人也是面临生命高危期，一定要注重坚持锻炼，这样才有利于强身健体，利于各项器官的正常运行，同时也可以降低患病几率，让身体更健康。

由于体内寒气多,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能完全消化吸收,很难下去,部分胆汁逆行反流入胃,胆汁中的胆盐与 胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好的情况,根在胆

胆不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,自己会感觉到,根在胆,抽空到田间刨些带根的紫花苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,开紫色花,煮汤平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息。

所以45~55岁也是生命的高危期，一定要注重调节，合理饮食和作息，学会保护身体。