山东
1、情绪稳定
世界卫生组织发现，九成以上的病都和坏情绪有关，中医也常说，生气伤肝、想太多伤脾、太高兴伤心、太害怕伤肾；你情绪不好，再贵的营养品也保不住你的健康。
2、保持这三种心态
(1)没人在乎我。
(2)我不用那么完美。
(3)啥问题都能解决。
3、适当运动
在不消耗过多能量的情况下，找一项自己喜欢的运动并且坚持下去。太极、瑜伽、站桩、金刚功、八段锦都不错。实在不行，每天散步40~60分钟或慢跑15~20分钟，疏通经脉、改善循环、聚精养神。
人长期处于闭塞的环境中，身心受到限制，长期下来原本的灵气消失殆尽，自然而然就容易生病，这时候走进大自然里，哪怕是公司附近的公园待二十分钟也可以，因为大自然的能量场是宁静愉悦的，它有着强大的疗愈作用，能够更好让你释放焦虑，舒缓身心的疲惫。
5、脾气好
好脾气是长寿的根本；任何事都看淡，看清，不要容易动怒。如果想要长的端正美丽，平时少生气、少发脾气；脸上常带欢喜，才会有美丽端庄之貌。
6、学会释怀
人活着烦恼多，碰到事得学会放下，凡事能看开，就能活得好；毕竟养生重在养心，情绪稳定能躲开大部分病，营养均衡能让身体强壮，学会释怀，烦恼和忧愁就都跑了。
7、坚持泡脚
对于手脚冰凉的人来说，冬天到了，晚上可以安排泡脚20分钟左右，晚上泡完脚身体很暖和再睡觉，这有助于气血流通。
8、学会修心
少说话，不过问别人的事，专注自己；当你能做到无事一身轻了，眉眼也会舒展开来。
9、静坐
从意志过用，即“耗”的精神状态，调整到精神的“收、聚”状态，达到身心合一的安定。
10、钝感力+屏蔽力
别去偷看别人咋过日子，别瞎猜别人咋想，也别老想着过去、担心未来。那些让你心里难受的人和事，多想一想都没必要；把时间和精力留给自己，在各种诱惑和别人的眼光里守住自己的初心，稳稳地往前走；因为最厉害的本事就是能屏蔽不好的，任何消耗你的人和事，你多瞅一眼都是错。
"只要你怕别人咋看你，他们就能控制你；只有你不再从别人那找肯定，你才能真正当家作主。"
12、不要久坐、久站、久躺
不良的姿势，看似很舒服，其实很消耗，日常坐半小时就起来活动一下，哪怕只是简单地走几步，让身体舒展开来，减轻身体的负担。
13、少焦虑
长期的焦虑等负面情绪会不断消耗我们本身的能量，哪怕其他方面做得再好，情绪长期处于低谷，这样也成了无用功，日常谨记“关我屁事和关你屁事”这句话，不要因为他人的一个眼神、动作而影响自己的心。
14、累的时候
闭上眼睛冥想一下，去除一些杂念，你会发现再睁开眼，世界变得更加明亮，多姿多彩;
15、保持微笑，嘴角上扬，就会把整个五官啊往上提，提升眼睛和嘴巴旁边的肌肉，让人看起来年轻，你整个状态也会因此变得更积极。
16、给你分享一个很高效的休息方法：
如果感觉很累，脑子转不过来的时候，可以去找一个可以让您安静下来的地方，闭上眼睛；不听、不看、不想，把所有注意力都集中到呼吸或者身体的某个部位上，让大脑彻底放松；十分钟左右，您会发现身体像充了电一样，状态好了很多。
这个办法在办公室，在家里，在坐车的路上都可以做；记住，永远不要透支自己的身体，您当下面临的事情不管有多大，跟您的身体健康来比，都不值得一提。
17、告诉你几个有用的冷知识：
(1)你担心的事96%都不会发生。
(2)拥抱30秒能缓解三分之一的压力。
(3)每周锻炼两次以上能让因病死的概率少23%。
(4)每天读书6分钟能减68%的压力。
(5)运动20分钟能让记忆力提高20%。
我的意思是：请好好爱自己！
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