中医建议：让孩子多喝苹果水，坚持喝一周，孩子脾胃好，吃得多了

立冬后，天气越来越冷，很多体质比较差的小朋友开始咳咳的、积食、不爱吃饭。中医讲，秋冬阴气盛，而阳气收，这个季节给孩子进补，事半功倍。来年才能更好地长个子。

俗话说，十月苹果水熬成水，滴滴珍贵如人参。苹果本身就有养睥胄和消积的作用，苹果熟吃更加平和，更适合孩子食用。我坚持给孩子喝了一段时间后，孩子脾胃好了，吃得多了，睡得也更踏实了！下面跟大家分享适合孩子的6个经典苹果煮水食谱，帮助孩子蹭蹭长个儿。

一、苹果山楂水

开胃消食，酸酸甜甜非常好喝！孩子积食或者胃口不好的时候可以喝一点，酸甜又开胃，大人小孩都爱喝！

食材：苹果、山楂、红枣、冰糖

做法：

1、准备苹果、山楂、红枣和冰糖。食材洗净，苹果切成片，山楂和红枣去核。

2、苹果片、山楂和红枣放入锅中，倒入适量水，大火烧开转小火慢煮10分钟，注意时不时搅拌一下以免糊底。

3、放入冰糖煮5分钟就可以关火了，放至温热即可享用。

4、山楂去核小妙招：用笔筒或硬吸管先在底部捅一下，再从顶部使劲捅就能把整个核捅出来。喜甜不喜酸的宝宝可以少放点山楂，多放点冰糖或蜂蜜。

二、苹果红枣水

食材：新鲜苹果1个、红枣8-10颗

做法：

1、先把苹果洗得干干净净的。然后，用刀把皮削掉。记得削皮哦，这样更干净健康。削好皮后，把苹果切成薄片，这样煮的时候更容易出味。

2、把红枣放在碗里，用温水泡一下，大概5分钟左右。泡好后，红枣会变软一些，这时候用刀切开，把核去掉。红枣去核后，煮出来的汤就不会那么涩了。

3、找个干净的锅，把切好的苹果片和红枣都放进去。然后加入适量的水，大概3-4碗的样子，看你想喝多少啦。如果家里的小朋友有点咳嗽，可以切一两片生姜放进去一起煮，有助于驱寒！开大火，等水开后转小火，慢慢煮20分钟左右。汤水变得有点红红的就好了！苹果和红枣都是好东西，对孩子的身体特别好。家长们，快动手试试吧！

三、苹果雪梨汤

食材：苹果半颗、雪梨半颗、红枣3颗

做法：

1、苹果、雪梨洗净后切块，红枣切两半

2、锅中加适量水烧开加入所有食材，大火转小火煮20分钟，盛出放温热后饮用。

四、苹果百合汤

这个汤酸酸甜甜的，全家老少都可以喝！清心润燥！生津润肺，健脾胃助消化，这个苹果百合汤可以给孩子煮起来！

食材：百合干 15克、去核红枣3颗、枸杞5克、苹果一个

做法：

1、百合干需要提前浸泡大约3小时，这样煮出来的汤更加醇厚。苹果洗净去皮去核，切成小丁，方便熬煮和食用。红枣也剪成小块，与苹果丁一起备用。

2、将切好的苹果丁、红枣块和泡好的百合放入锅中，加入适量的清水。大火煮开后转小火，慢慢熬煮20分钟，让食材的营养和味道充分融合到汤里。

3、汤快煮好时，撒入枸杞，再煮2分钟即可关火。枸杞的加入不仅增添了汤品的营养，还能让口感更加丰富。

五、苹果热橙汤

秋冬季天气干燥，孩子不爱喝水的话容易嗓子不舒服，咳嗽，试试这个好喝的苹果热橙汤，简单好做，清甜滋润，满满VC，营养好喝！

食材：苹果、橙子、冰糖

做法：

1、先把苹果和橙子用盐搓洗干净哦，这样可以去除表面的蜡质和农药残留，更安心给宝宝吃。然后把苹果切成薄片，橙子一个半切开只要橙肉，另外半个切成片备用。

2、接下来，把苹果片、橙肉和适量的冰糖一起放入锅中，加入足够的清水。水不要加太多，以免稀释了汤的味道。然后开大火，水开后转小火煮15分钟。

3、15分钟后，再把之前切好的橙子片放入锅中，继续煮5分钟就可以关火啦！

六、苹果四神汤

脾胃好，消化好，吸收好，孩子才能长高高，不易生病！

食材：苹果、淮山、莲子、芡实、茯苓

做法：

1、莲子，芡实，淮山，茯苓都提前泡一泡，我一般都是泡两三个小时。

2、洗一个苹果，切片。

3、将所有食材放入锅中，加800毫升水，我用养生壶，直接开药膳模式，如果用火，就大火煮沸，转小火煲30-40分钟。

大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！