几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是11点，也不是12点，很多人错了

什么时候睡觉好？这个问题一直困扰着人们，尤其是在当下快节奏的生活环境下，晚上什么时候睡觉这个问题其实颇有一些技术含量，再直白一点来说，睡觉也是一门学问。

那么晚上到底什么时间睡觉最为科学，亦或是对我们的身心有什么益处？这个问题曾经叫多少人为之烧脑。

可能有人认为，只要在夜里十二点之前睡觉就没有大问题，其实这个观点也有不妥之处。有专业统计证明，夜里十二点睡觉的人，患肥胖症和腹胖症的几率明显升高，数据显示，十二点睡觉的比十点以前睡觉的人，这一病症的几率要高出三成以上。

这也就是说，人们常见的肥胖症和腹胖症，并不仅仅是吃出来的，很大程度上是不科学的睡觉习惯给睡出来的。

祖国医学的现代医学在很多的观念上大径相庭，然而在睡觉的时点要求上却是难得一致，也就是我们常说的早睡早起。

那么这个早睡的时间概念到底是什么？一般来说最好的休眠时间是从晚上10点以前，宽泛一点就是晚上八点以后10点以前睡觉为宜。

其实人类生活在地球这个大磁场中，也就是我们常说的大周天，作为人体的小周天一定要适应大周天的框架和规范。

中国古时候流传的日出而起日落而归，说到底就是小周天要迎合大周天，也就是所谓的生命节律，或者称其为生命周期。

只有小周天适应大周天，这样才能够提升生命质量，延长生命周期，直白一点就是延年益寿。

然而在现实生活中，因为工作和休闲时间已经打破了大周天的规范，比如我们下午下班时间一般在六点，回来收拾家务做饭接孩子辅导作业，这一忙乎就要超过晚上10点，也就从客观上很难做到10点前睡觉。

再加上现在生活节律很紧促，晚上下班约三五朋友吃点烤串喝点啤酒，这一来二去就要到夜里十一二点才能回家，又岂能遵循10点睡觉这个时点要求？

当然这些夜生活偶尔有个一两次也不算为过，但是时间长了，一定会对我们的身心造成一定的负面影响。

那么能够坚持晚上10点以前睡觉有什么好处？一是可以确保睡觉时间相对充裕，从十点开始到第二天六点，这个睡觉时间就有所保证。

有资料显示，坚持晚上十点睡觉，可以避免所谓的细胞因子风暴，也称之为炎症风暴，而这些因子就是造成哈欠连天，浑身没劲提不起精神各种精神萎靡症候群。

医学界有一个调查对比，发现睡眠不足会引发肌体一种反应蛋白的含量显著提升，而这种蛋白也是医学界鉴定心脑血管猝死、癌症和精神抑郁症的检测指标。

换句话说，长期睡眠不足会诱发癌症的发病，对于心脑血管猝死的出现有着明显的助推作用。

现代医学提倡人们的睡眠中点前移，所谓的睡眠中点，就是入睡到起床中间的时点，一般来说这个睡眠中点应该在凌晨3点这个时间段，而夜里10点睡觉即便是早上起点起床，这个中点也会推延到凌晨四点之后。

再直白一点来说，睡眠中点提前一个小时，患重度抑郁症的几率就会下降二十个百分点。从这个意义上来说，只能做到早睡早起，才能够真正实现睡眠休息的原本初衷，才会给我们的身体带来莫大的益处。

既然能够做到早睡早起，就要在吃的问题上同时下功夫，也就是要吃好早餐。

我国的颐养的整体观念是，早上吃饭要像帝王一样豪华，中午吃饭要像皇家一样尽可能奢侈，而晚饭这时汤汤水水，像乞丐一样凑合就行了，其实这个观念来自于祖国医学的子午流注，也就是人体生物节律。

人们晚上睡觉几点开始好，这个问题曾经困扰很多的人，夜里睡觉不是11点，也不是12点，最佳的时间段是晚上10点前开始入睡，这样才能对我们的身体大有裨益。