26 周自学考到雅思 8 分，这是我的备考经验

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▍个人情况介绍

我是秋冬，工科在读研二学生，首考雅思总分 8.0，听力 8.0，阅读 9.0，写作 7.0，口语 7.0。本科已过四六级，四级 639；六级 571，口语 B+。从 24 年 2 月起自学备战雅思，8 月 17 日考试，备战时间约为 26 周。

考雅思主要是想准备香港或国外高校的博士申请，本次备考基本完全靠自己，并没有系统地上过雅思的专项培训班。大一的暑期，学校邀请过知名机构为我们做培训，在当时较为系统地了解了雅思的分数组成和各类题型。可这已经是四年前的事情了，本次近乎自己从零开始备考。

本次备考前，自己定下了 7.5 分的目标，最终结果令人喜出望外，我的备考大致可分为 4 个阶段，写下这段经历，希望可以帮到准备雅思的各位伙伴。

▍阶段一：题型适应期

该阶段大致为第 1 到第 6 周，该阶段的主要目标主要有三个：

• 了解每个板块会出什么类型的题

• 保证在限定时间内可以完成一定量的题

• 积累词汇，整理答题方法

在该阶段初期，其实制定了很「宏伟」的目标，不过由于学业繁重（加班干活），并没有办法实现，因此转而思考训练方法，并不打算让自己立刻投入到铺天盖地的训练中了，一是没时间，二是没效果。而是仅仅保持一周一套题（阅读+听力）的节奏。

该阶段的做题方法是，一周练 3 次阅读，一次 20min；一周练 1 次听力。不练习的日子就适当进行回想单词或进行影子跟读训练，提升个人能力。

对于写作，该阶段并未高频训练（主要是加班干活没精力了），而是保持着两周一套写作题的节奏，第一周练一篇小作文，第二周练一篇大作文。练完作文之后，还要学习优秀作文的思路和造句，总结逻辑结构和好句子。

口语在该阶段并没有开展大量训练，因为个人需要顾及导师（领导）派的任务，坚持阅读、听力和写作的练习已经心有余而力不足，无暇顾及口语了。

该阶段必须把阅读的方法确定下来，并不断进行影子跟读，开展日常听力训练；作文并不用着急，而是整理题型，不断积累。（影子跟读训练方法可去B站搜索，大量视频教程可参考）

▍阶段二：整块训练期

该阶段大致为第 7~13 周，主要目标有两个：

• 攻克阅读和听力

• 强化写作积累

• 阅读的练习进行升级，由 20min 限时单篇训练变为 1h 限时 3 篇训练。

刚开始整块练习阅读会很不适应，做题的节奏和正确率大多数都不如单篇练习的阶段。后来多次总结，发现如果阅读的第一题是乱序题，时长会加长。之后再练习时，总会先看阅读题的题型，合理调整做题顺序，做题时长才得到控制。

听力练习并没有特别大的变化，依旧是整块练习，听完 4 个部分之后再对答案。唯一加强的就是日常的练习。

该阶段进行听力影子跟读练习的频率要比第一阶段高，每天至少 2 次影子跟读训练。为了保证训练习惯和训练强度，将影子跟读和回宿舍进行捆绑。在中午回宿舍前，先站在楼下的空地跟读，午休结束后也立刻进行影子跟读。听力水平在此阶段有了一定的提高。

在该阶段的末尾（第 13 周左右），个人采用剑 9 进行听力、阅读的模拟训练，最终听力 7.5 分，阅读 8.5 分。因此，在下一阶段，阅读将会被适当弱化，转而主攻其他小项。

▍阶段三：专项强化期

该阶段大致为第 14~23 周，主要目标如下：

• 听力提分，日常训练能够达到 8 分以上

• 口语练习，实际模拟，保证自己讲话有逻辑有内容

• 写作训练，限时训练并积累素材

由于上阶段末尾，阅读单项已经拿到了很不错的成绩，再继续高强度阅读训练对总分的提升可能比较有限。因此，该阶段只保持一定的阅读手感即可，把重心转移到其他几项上。

听力部分，还是保证一周一套听力题即可，但是加大了影子跟读的训练量，一天至少3次影子跟读。为了保证自己进行影子跟读，将影子跟读和去工位的习惯进行绑定，一到工位就会首先拿出耳机开始听听力跟读。

进行听力练习方法很重要，个人觉得与其囫囵吞枣多次训练，不如有限材料无限重复，将已经听过的材料逐渐听清楚，掌握细节，实现有效听力。

口语部分彻底提上日程，主要训练的题目是 part 2 的描述题，练习集中在早上处理完工作后且午饭前的时间段，主要目的还是进行习惯绑定，借助午饭的习惯带动自己保持训练。

Part 2 的训练也并不追求数量，由于是训练初期，且每天投入的时间很有限，基本上3天才能练完一道题。在这 3 天内，练习逐步递进。

第一天时，不打草稿，也不留时间思考，看到题目直接开始计时 2min，保持说话的状态，练完之后总结刚刚的观点，直到提炼出题目观点后开始录音，录音完毕即可结束。

第二天开始听录音，找出自己需要加强的地方。比如，对于一个结构使用太多次，或者观点的重复表达，再或者语句不连贯。找出之后想办法改进。

第三天完全模拟考试的状态，看到题之后思考 1min，然后回答 2min，直到流畅为止。

写作部分也加了强度，一周完成一篇小作文加一篇大作文，采取四日练习策略。第一天限时训练小作文，并参考高分作文进行修改；第二天不看笔记，直接进行文章修改（基本上是再写一遍）；大作文同理，也练习两天。

该阶段强度明显提升了，心理压力也逐渐增大，好在坚持了下来。

▍阶段四：整场训练期

该阶段大致为 24~26 周，训练的强度基本上和正式考试保持一致了。该阶段的目标只有两个：

• 尽可能还原笔试时的节奏，限时训练

• 模拟口试场景，并过一遍当季的口语题库

该阶段初期，已经在网上报名选取考试日期，我大致 7 月底报名，8 月 17 日考笔试，报名后即开始进行笔试和口试的全真模拟。

笔试方面，拿出了完整的半天时间，按照听力-阅读-写作的顺序依次计时、答题，且中间不去卫生间。保证自己在限定时间内可以完成所有的题目。

练习频率基本是一周三次，隔一天练习一次，如果太累了就会适当休息。没有训练的日子，就会进行试题纠错。

虽然笔试已经尽量模拟流程，但是和实际的考试还是会有一定差距，毕竟实际考试会有考场宣读、试题、答题卡的收发以及听力填涂答案的时间，所以实际考试的战线会更长一些。

口试完全依赖 官方给出的训练网站 ，该网站在报名之后即可使用（使用期限至考试当天），可以进行题目练习，口语部分可以看着提前录好的视频进行练习并录音。

口语练习的频率基本上是一天一次，偶尔觉得自己太累可能会休息一天，为了保证训练频率，口语练习也和习惯做了绑定。中午吃饭回宿舍之后，就会立刻打开电脑进行口语训练，大致训练时长为 20~30min。

▍正式考试

口试

口试是视频形式，口试时间可在准考证上查看，口试在 8 月 16 日下午，刚好是笔试的前一天，于是当天中午便去了考点附近的酒店。

口试当天并没有做什么额外的准备，没有再看题或者练习，只是在中午起床后简单用英语说了几句话（其实也没有睡着），然后就是跟朋友聊天放松心情，保持松弛的状态备考。

进入考点，已经有很多人在教室外候场，口试按组入场，准备进入考场前，一组的所有人要先拍照进行身份采集，拍完之后就有老师告诉自己去哪个考场。

进入考场后，有巡考的同学辅助进行设备检查、以及信息的输入和确认，确认无误后就准备答题。

答题的时候总体比较顺畅，我全程微笑，对面的考官可能也受到了我的感染，一直在微笑。除了 part 2 时间限制打断我之外，其他部分都听完了我对某个问题的全部回答，整体考场体验还是比较流畅的。

出考场之后，其实一直在回味刚刚结束的口试，总觉得自己某个地方还可以说得更好，这种情绪一直持续到晚上，尝试通过跟朋友聊天诉说考试感受以及刷视频去转移注意力，调节心态。

晚上听了一套题的听力（已经做过的题），简单磨了磨耳朵，就没再做其他备考相关的事情了。

笔试

笔试非常消耗精力，6 点多起床去考点，7 点 30 分进入考点大楼，上交一切随身物品（除了身份证和准考证），到了考试区域要先拍照和绑手环，进入区域后，一直站在考场门口等待，和同一考场的同学不自觉地聊起天来，很好地帮助自己放松。

进入考场前，要先进行安检，整个过程很费时间，安检后进入考场只能一直等着，等到所有同学入场后监考老师才宣读考场须知，检查身份信息，已经消耗了一个多小时却还是没有开始答题。当所有人入场、核查身份信息、检查耳机设备等事项结束后，终于开始答题。

听力部分其实有些慌张，可能是第一次考雅思，并且交了很多钱，所以感觉发挥不如平时（当然实力没有完全胜任才是根本原因）。好在自己迅速调节心态，内心告诉自己，要拿分，能拿一分是一分，已经过去的就不要再纠结，最终顺利做完了听力。

阅读部分其实速度也略有些慢，但是在考场上基本保持了 20 分钟一篇的节奏，遇到比较难找的题就暂且跳过或写上了一个大概正确的答案，最后做完之后发现还有大致 5min 的时间，因此返回把那道题仔细找了下，最终纠正了过来，做得时候就感觉阅读发挥很正常，果不其然拿到 9 分。

写作部分时间也很紧张，但是完全不敢去上卫生间。光是小作文就用了至少 25 分钟，大作文停笔的时候只剩不到 5 分钟，感觉完全没时间再次检查一遍，而且个人精力也不是很充足了，简单看了下作文便准备交卷了。

笔试交卷时已经 11:59 了，身心俱疲，好在考前就这么模拟过考试，考完之后给了自己充分的鼓励，不管结果如何，终究是胜利地打完了一场仗。

▍结尾

考试之后，仿佛每一天都能回想起考试的种种，总是觉得自己在某个地方可以发挥更好，出成绩的前一天一直忐忑不安，晚上 12 点登上网站准备查成绩却发现第二天中午之后才能看到，看到成绩之后激动地睡不着午觉，又在担心纸质成绩单会不会不一样，直到拿到纸质成绩单才终于觉得尘埃落定，一颗心沉静了下来。

愿所有备考的朋友都能不辜负自己的期望，不产生美丽的遗憾。

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作者：秋冬

责编：北鸮