生图暴瘦出筷子腿的蒋欣身材复刻Lisa？大骨架原来这么神…

最近的热播剧《小巷人家》，姐妹们看了嘛？

剧情温馨，阵容强大，好久没露面的蒋欣都参演了！

她一出场就是人人害怕的刺头，为了分房子，直接把儿子扔领导家

但继续看下去，却能知道，她为人仗义、直率、能干、护犊子、热心肠。

一姐看得最爽的一幕，就是她对闺蜜的愚孝老公，毫不留情，猛猛开炮，

给受委屈的闺蜜狠狠出气

瞧瞧这些生活化的小表情，小动作，哪还能看出过去剧里角色的影子？

一姐也真的被蒋欣的演技，惊艳了一把！

这还不止，她参加剧宣的照片，简直又美出了新高度

连网友都被惊艳到，纷纷说她瘦了好多

要知道，蒋欣出道以来，就经常被一些网友诟病太胖了

有一说一，蒋欣本身是大骨架，稍微长点肉，在影视剧的镜头里都有点吃亏了。

她也一直在努力控制体重

一姐也扒出，蒋欣晒出的度假泳装照，身穿一件白色网状泳衣，头发随意地盘了一下。

气质变化超大！

肉眼看，整个人真的纤细了很多，脸都小了一圈！

而且蒋欣自带的大骨架，瘦下来之后是真的和大骨架的Lisa是一类身材。

腿部线条，更是尤其的想！

怪不得，热搜上都说「蒋欣又瘦了好多」

说到减脂，今天不是双十一了嘛？

估计蛮多姐妹都像一姐一样，忍不住买点健身工具！！

一姐冲浪的时候，挖出了这么一个东东

震动塑身腰带。

据说，甩一甩就能爆汗减肥。

仅靠震动，就能将脂肪分解为细微粒子，并且排出体外。

一个星期腰腹部瘦一圈

有人用了从80kg瘦到了55kg

也有人用了之后，没啥效果，副作用还不少

大呼智商税，让大家捂紧钱包别上当

那它真的这么神奇吗？到底是不是智商税？有没有更科学的瘦腰瘦腹方法？

今天一姐，一篇文章把这些问题，都给姐妹们捋明白！

震动塑身腰带，或者叫「减脂腰带」、「震动腰带」、「热敷震脂带」。

不少人也称之为「懒人减肥神器」，不用运动，躺着就能瘦

它是一种紧贴腰部、用于震动瘦身减肥的电子类产品。

形状像腰带，使用时可以围在腰腹部、臀部、大腿、小腿等部位。

一姐发现它在各大平台上的讨论度还不少

那这个震动塑身腰带真的有用吗？

首先，咱们来看看这个东东的原理是什么？

估计姐妹们从名字上就能看出来啦，它原理就是震动！

相关厂商似乎都用着同一个前提：利用强力的震动分解脂肪，并且将脂肪排出体外

也就是把震动腰带往身上一绑，脂肪自己就动起来了！真是懒人健身福音哇！

不少人就欢欢喜喜地下单，坚持用了好久，才发现不对劲哇！

是机器在动，而不是你在动。

就像你坐在高铁上，高铁跑了几百公里，并不代表你跑步了。

你都没动，那脂肪能无缘无故消失掉嘛？

概率微乎其微！

脂肪是啥？一姐再来给姐妹们科普下

脂肪是一种油性物质，由C、H、O三种元素组成，化学结构就是甘油三酯。

脂肪分子以甘油三酯的形式，储存于脂肪细胞内。

人体的脂肪组织并不是一大坨凝固的油脂，而是由一个个脂肪细胞排列组成。

当你进行运动，或者处于热量赤字的时候，身体需要消耗能量了。

这时候，脂肪分解酶会被激活，脂肪会分解成一个甘油分子和三个脂肪酸分子。

脂肪酸则会分解为二氧化碳和水，通过尿液、汗水、呼吸等途径排放出去。

当然，脂肪最主要是通过呼吸作用（约84%），悄然离开我们的身体。

所以，单纯靠震动腰带，是无法切实减掉小肚腩的。

脂肪不会震一震，就被震碎或者震少。

震动腰带可能会通过物理的收缩，让腹部看起来好像变小了，达到一种视觉上的欺骗效果。

但你拿下来之后，很快就恢复原样了，腹部的脂肪并没有减少。

局部的震颤，难以实现真正的减脂！

也就是说，不存在局部的减脂！对身体特定部位进行减脂，是很难实现的。

想要减掉脂肪，需要进行能量的消耗、需要身体大肌肉群参与持续性的运动。

哪怕你原地慢跑，也比这个腰带有效果！

运动能调动全身的肌肉，提升心率和呼吸频率。

激活更多的脂肪分解酶，将脂肪进行分解氧化，做到内在燃脂。

一姐举个例子，把减脂比喻为烧开水，运动就相当于用火来烧水，烧一会，烧水壶里的水就沸腾了。

而震动腰带，就相当于拿块热乎的毛巾，敷在烧水壶上，哪怕敷再久，壶里的水也不会沸腾，水没法烧开。

还有宣传它可以去宫寒，这更是无稽之谈。

造成宫寒的原因多种多样，比如脾肾阳虚、过度疲劳、生活方式不佳、着凉受寒等。

如果不从根源上去解决，反而求希望于，这么一个和宫寒几乎搭不上关系的工具。

无疑是南辕北辙。

但也有人说，震一震确实蛮舒服的

一姐不否认，它确实有一点类似于按摩的作用。

给姐妹们僵硬的腰躯，来一点轻柔的缓解。

但一姐反对的是，它明明可以叫「腰部按摩仪」，但却非要加上一些似是而非的「高科技」，取名叫「xx震脂带」！

这不就是挂羊头卖狗肉吗？！误导了很多对这方面没研究的姐妹们。

当然，某些护腰带，还有保暖发热功能，对于来例假的姐妹来说，也是暖暖的很护腰。

但是对一部分姐妹来说，这个加热功能，也相当鸡肋。

冬天戴可能还行，保温保暖。

夏天戴可能就一肚子汗，痱子都要捂出来了！

还可能导致过敏，肚子一红一大片，红肿还发痒，申诉都没用

有一些还号称是「微电流」高科技，但却把不少姐妹给电伤了。

有刺痛感，肚皮上的黑点点，好久都去不掉！

简直受罪还无效哇！

美不美观咱先不说了，这种长期高频、高强度震动腰腹。

还容易造成内脏、器官的损伤和移位，得不偿失。

还抱着「不用运动就能减肥」这种想法的人，没准用了几天就给你震吐了。

好几天吃不下饭，说不定还真瘦了

同样的还有宣传「甩一甩就瘦」的甩脂机、抖抖机。

事情真没这么简单，站上去头晕难受就不说了。

同样可能对内脏造成损害

为了打造逆天腰臀比，把人勒到器官移位的束腰带。

小肚子反弹风险也真是够够的

健身新宠，高频抖动的震动弹力棒。

还不如拿着金箍棒来舞一舞

说白了，这种都是被动减肥工具，自己几乎不发力、不运动。

期待靠着外力带动皮肉的震动来减肥，哪怕吹得天花乱坠，都是白搭！

更可怕的是，这类明摆着是智商税的东西，价格动不动成百上千！

购买人数也真的不少！

一姐都看得头皮发麻！！

这些号称能「让你拥有完美身材」的智商税产品，买了肯定能变瘦！

只不过变瘦的，是你的钱包罢了！

而一姐用心写出、熬夜肝出的健身变美科普干货，点赞的人都没几个（真正的寒心不是大吵大闹…）

很多女性们关注的问题，就是塑形瘦腰。

也有很多姐妹不是在减肥，就是在减肥瘦身的路上。可是，岔口太多，有些人走着走着就迷路了~

贴心的一姐也给姐妹们，整理了正确、科学、有效的瘦腰方法

「瘦腰瘦腹」

训练

动作一：

1、仰卧在垫子上，呼气，收紧核心

2、将双腿并拢抬高大约30度

3、再次呼气，双腿沿着两侧画圆并合拢

4、随后向下画圆恢复原状

5、重复动作8至12次

动作二：

1、仰卧姿势，呼气，收紧腹部

2、抬起双腿至垂直位置

3、再次呼气，右腿向下靠近地面

4、注意避免接触垫面

5、吸气，恢复原位，换另一侧

6、重复8-12组

动作三：

1、仰卧姿势，吸气，双手向前平举，掌心面对面

2、呼气，收紧核心，双腿弯曲

3、将双脚靠近臀部，再次呼气

4、双腿尽可能靠近胸部，吸气，恢复原位

5、双脚不要接触地面，重复8至12次

动作四：

1、仰卧姿势，双腿并拢

2、呼气，紧绷腹部，抬起腿约30度

3、再次呼气，弯曲膝盖，双腿带动臀部向上

4、臀部离开垫子，吸气，恢复原位

5、重复8-12次

动作五：

1、仰卧姿势，抬起双腿至90度

2、吸气，双手向前平举

3、呼气，抬起头部，让颈部尽量放松

4、双手伸向脚趾，吸气，恢复原位

5、重复8至12次