中医建议，让我连喝一周苹果水，坚持喝了一周，脾胃真的太舒服了

苹果，这个日常生活中再普通不过的水果，在老中医的口中，却成了滋养脾胃的好食材。我怀着好奇与期待的心情，坚持喝了一周。一周下来，不仅脾胃舒服了，就连心情都变得愉悦了。今天分享给大家6款苹果水的做法，建议大家喝起来。

一、苹果红枣水

喝苹果红枣水！我亲身体验了一个多月，首先说说我的变化哈。之前我的皮肤虽然不算差，但总觉得缺少点光泽。而且睡眠也不太好，经常躺在床上翻来覆去睡不着。但自从开始喝这个苹果红枣水后，我的皮肤明显变得有光泽了，亮度提升了不少！睡眠质量也大大提高了，现在一躺上床没多久就能进入梦乡，而且睡得很沉，很少做梦。早上起来感觉整个人都神清气爽的，精神特别好！最惊喜的是，我的眼袋也跟着变淡了不少！

食材：苹果1个、红枣8-10颗

做法：

1、先把苹果洗干净，切成小块，记得把苹果核去掉哦。红枣也用清水冲洗一下，把表面的灰尘洗掉。

2、然后找个锅，把切好的苹果块和红枣一起放进去，加入足够的水，大概是食材的3-4倍吧。接着盖上锅盖，开大火把水烧开。

3、水烧开后，转小火慢慢煮，大概煮个20-30分钟。时间到了后，苹果红枣水就煮好啦！打开锅盖，香甜的味道扑鼻而来！放凉一点再加入适量的蜂蜜调味，口感会更好！

二、苹果山楂水

苹果山楂水，刮油又好喝！天气一冷巴不得顿顿吃火锅，一时间消化不来！这个苹果山楂饮！酸甜浓郁！开胃解腻！

食材：苹果、山楂、红枣、冰糖

做法：

1、苹果山楂红枣加水放入锅中，煮15分钟左右，加入冰糖煮5分钟即可！

2、简单又好喝，酸酸甜甜的，搭配大餐喝！真的清爽，刮油又解腻！

三、苹果黄芪水

食材：黄芪5克、枸杞3克、麦冬5克、已经去核的红枣5颗、苹果半个

做法：

1、先把黄芪、枸杞、麦冬和红枣都放到养生壶里。苹果洗干净后切半个放进去。

2、往养生壶里加足够的水，然后开启煮水功能。如果没有养生壶，用普通的锅也行，先大火煮开，然后转小火煮20分钟

3、20分钟后，苹果黄芪水就煮好啦！倒到杯子里，稍微凉一下就可以喝了。这个水甜甜的，有苹果的香味和红枣的甜味，简直好喝到不行！

四、苹果冬瓜水

湿气，油腻肉多肚子大，水湿重，人发困、没精神、浮肿，身体变沉重了，就喝这个苹果冬瓜生姜汤，做法也很简单！夸一夸苹果冬瓜姜水！煮出来还有点好喝，平时就煮来当茶喝！刮油祛湿！

食材：冬瓜、苹果、姜

做法：

1、先把冬瓜和苹果都洗得干干净净的。然后，把冬瓜切成小块，苹果也切成差不多大小的小块。生姜嘛，就切成薄薄的四片就好啦。这样切，煮的时候会更容易入味！

2、找个锅，把切好的冬瓜、苹果和生姜都放进去。然后，加点水，水不用太多，但也别太少，差不多能盖住食材就好啦。用砂锅或者不锈钢锅都行，就是别用铁锅，不然味道可能会怪怪的。

3、大火把水煮开之后，转小火，慢慢地煮。就这样小火煮个20分钟左右吧。记得要小火，这样煮出来的茶才更好喝。

4、煮好后就可以喝啦，还可以把里面的苹果和冬瓜一起吃掉。不过记得要趁热喝哦，这样效果才会更好！苹果和冬瓜的皮都是宝贝，别浪费啦！

五、苹果生姜金桔红枣水

食材：苹果、生姜、金桔、红枣

做法：

1、将苹果洗干净，切块。我用的是前几周去怀柔山里买的小国光苹果，酸酸甜甜的，对半切就可以了，而且我喜欢带皮的，也可以削皮再煮。生姜切片或者切丝都可以。金桔和红枣直接放入即可。

2、用量参考2-3人份：小国光苹果5-6个（不太建议卖那种很贵的苹果，就不起眼的那种煮着特得劲儿）；生姜按个人喜好，我一般用两个拇指那么多量也不会太辣；金桔和红枣各4-5颗即可；水适量，不用太多。

3、将这些食材连同水一起放入锅内，中火烧开，盖盖煮一小会儿，就闷着就行了，你会发现这个苹果特别容易烂，非常好吃，吃饭前煮好关火，吃饭后就可以直接盛出来吃啦。煮出来的汤汁不需要放糖，而且很浓郁，也非常甜了。我一次能喝2碗！

六、苹果雪梨水

苹果煮过之后寒性就被中和了，而且对肠胃虚的人也很友好，单独长期煮苹果水也是养肠胃的，肠胃不好的姐妹也可以试试！

食材：苹果、雪梨

做法：

1、一个苹果，一个梨，切成小块，冷水下锅，水刚好没过水果，可以加几颗冰糖，煮至水开转小火，煮大概二三十分钟（时间可以根据你自己喜欢的口感在范围内调整）。

2、冰糖可以不加，我加了因为煮出来更好吃，我甚至觉得煮出来的比生吃的水果要好吃很多，尤其是苹果和梨综合之后的味道和口感，感觉打开了新世界，我看有些姐妹还会加枸杞和红枣 ，这是我第二次煮，准备下次也加一下红枣枸杞试一试。

大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！