家有青春期孩子，只要训练好三个脑区，父母就不用太卑微

家有青春期的孩子，父母不用活得太卑微！

只要训练好孩子的三个重要脑区，他就还是小时候那个可爱小天使！

• 楠楠读六年级，青春期叛逆特别明显，每天都要跟父母干一架。
• 有时候妈妈就是提醒他加件衣服，他就爆发了：“要你管我！我自己会穿！”
• 学习上的事也是一样，父母几乎就是说不得，每天说话之前都要看楠楠的脸色。

其实，青春期孩子正在经历巨大的变化，他们自己也有些手足无措，所以情绪会比较暴躁。

与看得见的身体、情绪、社交变化相比，看不见的大脑，也正在经历天翻地覆的变化。

其中，主导青春期变化的三个重要脑区，正是孩子点火就着的根源所在，家长只要注意训练好这三个脑区，孩子就能平稳度过青春期。

一、前额叶皮质

前额叶皮质与思考、计划和解决问题相关，是人脑中的高级中枢，也是孩子成才过程中，发展最晚的脑区。

前额叶皮质能帮孩子做好情绪调节，集中注意力，控制冲动，并思考制定决策。

青春期是前额叶皮质发育的关键期，此时这块脑区正在快速成长，但还未发育成熟。

所以孩子会表现出难以控制情绪，容易冲动等特点。

而青春期也是训练大脑前额叶皮质的绝佳时机，此时训练得好，孩子就能很好地掌控情绪，能自主调节压力，缓解焦虑，会从脱缰野马慢慢走向成熟冷静。

二、如何训练前额叶皮质

1、去快餐店写作业

是不是有很多青春期的孩子，都特别喜欢三五成群，去快餐店写作业？

你觉得他们在浪费时间？错了，这其实是在训练前额叶皮质。

因为快餐店、咖啡馆这种嘈杂的环境，虽说对孩子是一种干扰，但如果能在这种干扰下，专注于学习，就能锻炼到前额叶皮质，提升孩子控制注意力的能力。

• 这就像是负重跑一样，一旦跑习惯了，摘下负重，孩子就能跑得很轻松。

像我们小时候，听着随身听写作业，也有异曲同工之妙。

但要注意的是：这段时间的学习效率，是否等于或高于，在安静环境下的学习效率。

如果学习效率低下，就要提醒孩子赶紧集中注意力，或者选择其他方式训练大脑。

2、用指南针探险

如今，初中生几乎人手一台手机，长期依赖手机，会令大脑失去处理复杂信息的能力，难以进行深度思考，也不能完成长时间、集中性的任务，有碍前额叶皮质的发育。

所以我们不妨在周末，带孩子到郊外露营、或爬山探险。

约定好大家都不看手机，只用地图和指南针，找到正确的路径。

这样玩一天，不仅能增进亲子关系，也能使孩子的大脑得到锻炼。

• 当然生活中，暂时搁置其他智能产品，也有同样效果。

比如多用口算、心算，远离计算器；多玩真人桌游，少玩网络游戏，这些都可以多带孩子去尝试。

3、多吃正常发酵的食物

你听说过“脑肠轴”的概念吗？

近年来的科学研究表明，肠道健康与大脑功能密切相关。

我国传统医学智慧，也早就指出：脾主思！

都是在强调：肠胃健康，与大脑存在必然联系。

平时可以多给孩子吃一些，正常发酵的食物，比如酸奶、奶酪、泡菜、纳豆等，这些食物能帮助维持肠胃健康，大脑也能跟着沾光，让孩子更聪明，更理性。

4、尝试新鲜事物

除此之外，前额叶皮质也喜欢探索新事物，记得鼓励孩子在业余时间，学个新技能，尝试新鲜事物，都能锻炼到大脑。

5、睡前冥想

同时，睡前冥想、深呼吸训练、情绪日记本，都是很好的方式，能帮助孩子看清楚自己的情绪变化，让意志与大脑同步，一起管理情绪，一起得到升级。

三、其他脑区如何训练

除了前额叶皮质，杏仁核和海马体，也会在青春期产生重大变化。

1、杏仁核

杏仁核是孩子的情绪处理中枢，尤其喜欢识别威胁、压力，并立刻做出“战还是逃”的决策。

这是原始生存技能，但在青春期孩子身上，这可能会导致焦虑和压力过高。

由于杏仁核的发育会稍稍提前于前额叶皮质，所以孩子总是因为家长的一句话，就进入战斗状态，杏仁核立马让他开战，而他的前额叶皮质根本来不及理性思考。

• 不光是亲子关系，孩子在处理同学关系时，也面临同样问题。

“总有刁民要害朕！”这就是青春期孩子，在校与同学相处时，最真实的内心独白！

所以他总是处于紧张的备战状态，有时候很难放松下来。

2、海马体

海马体是大脑中，与记忆关联最密切的脑区。

它负责处理、编辑、记忆各类信息，并需要提取各类知识，供大脑思维时使用。

这个脑区也会在青春期完成关键性成长，这对孩子的学习将起着至关重要的作用。

这两个脑区的发展，比前额叶皮质要更早一些，所以家长可以很容易就感受到孩子杏仁核的力量，那种爆发的冲击感是很强的。
同时你也会发现，孩子的记忆力，比小学时有明显提高。
这两个脑区是功能性的，在平时处理情绪，和学习的过程中就能得到锻炼。
配合前额叶皮质的发展，就能更好地控制这两个脑区，为孩子的高级思维做出贡献啦！

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