11月7号立冬，记得：一不出、二不做、三要吃，抵御严寒好过冬

“斗转星移，节气更迭向前。”翻看日历我们能够看到，今年的公历11月7日，农历十月初七这天将迎来立冬节气的交节时间。

立冬节气可不一般，它不仅是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，还是我国古代社会“四时八节”之一。
立冬一到，标志着秋季的结束和冬季的开始。此时，北斗七星的斗柄指向“西北”方向，同时太阳的位置也刚好到达黄经225°。届时，北半球获得的太阳辐射量逐渐减少，气温逐渐下降，像哈尔滨等北方地区开始出现降雪的天气了。
在古代，立冬与立春、立夏、立秋合称为四立，古人是把它当做一个非常重要的节日来过的。人们常在立冬这一天庆祝，比如，北方地区的人们通常会在立冬这天吃饺子，南方人则喜欢吃鸡鸭鱼肉，还有些地方有吃糕和大葱等习俗。
老话说“立冬会进补，来年能打虎”，节气由霜降过渡到了立冬，同时也是秋季过渡到了冬季，我们人也要顺应时节的变化，采取一些行动，保护体内的阳气，提高御寒能力。

11月7号就立冬了，当天不论多忙，记得：一不出、二不做、三要吃，抵御严寒好过冬！
一、“一不出”
1、阳光不出来不出门
立冬是冬季里的第一个节气，立冬过后，天气将逐渐变冷，人们的作息时间也应该进行一下调整而顺应节气的变化！
在《黄帝内经·素问》中记载:“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也……。”
古人认为，冬天的三个月（十月、十一月和十二月），是生机潜伏、万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自若，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望得到的东西，把它密藏起来一样；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。
所以，立冬到了，我们应该顺应时节的变化，早睡晚起，对于那些不用上班的老人们来说，最好是等太阳出来后再起床出门。

二、“二不做”
1、立冬过后头发不干不睡觉
很多年轻人，白天上班比较早，因此有晚上洗头的习惯，尤其是女性。但是，提醒大家，立冬一到，天气明显比之前要冷得多，我们晚上洗头不能太晚，不容易干透。
如果我们晚上洗完头不干就入睡的话，湿气进入头部容易引起头痛甚至是感冒等一些不适，反而对身体健康不利。
2、立冬过后晚上不要露脚睡觉
到了立冬就是冬天了，即便再不冷也要比之前的也有要低。因此，这时候我们要注意防范寒气入体。
所以，提醒大家，立冬过后，我们晚上睡觉，最好 不要将双脚露在被子外面，否则很容易让寒气进入体内，容易伤关节。
三、“三要吃”
立冬不仅是节气，还是一个非常重要的节日，在古人时，有立冬吃饺子的、有酿黄酒的、吃甘蔗的、有炒香饭的、有吃大葱的、有熬草根汤的，还有杀鸡宰羊的。总是立冬就是要吃，吃的好才能强壮身体，抵御严寒。
不过，我们不能老是鸡鸭鱼肉，还有搭配一些别的食物来使营养更均衡。例如，下面这三样:
第一样：萝卜
老话说“冬吃萝夏吃姜，不劳医生开药方”，冬天我们不论是羊肉也好，还是吃牛肉也好，最好是搭配萝卜一起吃。
因为，萝卜有下气消食、助消化的作用。并且，这个时候的萝卜不仅非常好吃，还脆爽多汁，营养充实。
第二样:牛奶
纯牛奶不仅能够给我们人体补充蛋白质和钙，还含有的氨基酸和微量元素，很容易被人体吸收，从而转发成热量，强健身体、帮助身体御寒。

第三样：吃黑色食物
在民间有“冬吃黑，黑入肾”的讲法，意思是说，冬天建议多吃一些黑色的食物，冬天的肾好阳气才能足。
比如，立冬后我们可以多喝“黑米粥” ，还可以多吃一些吃黑芝麻，它含有大量的脂肪和蛋白质，能帮你加速恢复身体热量，增强免疫力！
总之，11月7号就立冬了，提醒大家不论多忙，也要牢记:一不出、二不做、三要吃，遵守老传统，抵御严寒好过冬！
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