刘大爷今年67岁,常年有锻炼习惯的他看起来比同龄人年轻不少。大约从3个月前开始,他隔三差五半夜会被抽筋疼醒,上网一查人都说是缺钙,于是去药店买了2大瓶钙片回家吃。
开始的前一个月,他按照说明书上的用量服用,可抽筋的情况丝毫没有缓解。他觉得是用量不够导致的,自行将服用量翻倍了,又继续服用了近一个月时间。这次的情况是症状依旧没有缓解,还明显感觉排尿量变少了,一天都去不了一趟厕所。
这让他感觉情况有点不对,赶紧去了医院检查,经检查发现肌酐值较正常人高出了许多,确诊为肾损伤。这让刘大爷很纳闷,自己不过是吃了些钙片,怎么就肾损伤了?
医生告诉他,大量服用钙片会给肾脏带来极大的负担,最终就发展成了肾损伤。而且,并不是所有的抽筋都是缺钙引起,药不对症的情况下症状自然无法缓解。
一、睡觉老抽筋是怎么回事?
想必很多人在日常有这样的经历,睡觉睡得好好的突然小腿一阵剧痛,被迫醒来。想要缓解疼痛只能“以暴制暴”,将蜷缩的小腿使劲撑开,这一套动作下来人也精神了,再入睡很困难。
这个现象就是抽筋,大部分人认为抽筋的出现与缺钙相关。实际上,并非所有的抽筋都是缺钙所致。抽筋其实不是字面意思的体内的筋在抽搐,而是指肌肉不由自主收缩、无法放松导致的疼痛感,准确来说这种情况应该叫肌肉痉挛。
睡觉时出现的小腿抽筋,多表现为小腿、足部肌肉伴疼痛的不自主强直收缩,既可以在清醒时出现也可能在睡眠时候出现,临床上将该现象称之为睡眠相关腿痉挛。
抽筋最常见的原因的确是钙摄入不足,体内钙含量不足会导致血清中钙离子含量过低、肌肉兴奋性增加,从而诱发小腿抽筋;
此外,如果睡眠姿势不好或夜间温度过低也会引起小腿抽筋。如长时间趴着睡或将脚面抵在床边,导致小腿肌肉处于绝对放松状态下,也容易让肌肉被动痉挛。而温度过低时,会让小腿肌肉因为寒冷刺激而发生痉挛。
另外,运动过度时会导致腿部肌肉过于疲劳、发生乳酸堆积,在夜间睡眠状态下也容易抽筋。
二、半夜频繁抽筋,小心或是疾病征兆
需要提醒的是,夜间过于频繁的抽筋,也可能是疾病因素所致,对此一定要引起足够的重视。
1、肾功能受损
肾功能异常的患者,会导致体内电解质紊乱,无法让肌肉正常收缩、舒张,容易引起抽筋发生。
2、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出后,可能会压迫神经根,导致小腿肌肉发生痉挛的概率明显增加。除了抽筋外,患者身上还会有下肢无力、麻木等症状。
3、下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞
下肢发生动脉硬化,会导致肢体缺血、缺氧,代谢产物无法及时被血液循环带走。但代谢物累积到一定程度时,就会刺激到肌肉收缩,引起抽筋症状出现。发生下肢动脉硬化后没有及时进行干预,很可能会导致下肢坏死、截肢。
4、糖尿病坏疽
糖尿病患者长期血糖控制不良会引起动脉硬化、糖尿病足等一系列的并发症发生。进而会让腿部供血下降,堆积大量代谢物,诱发抽筋症状出现。
三、睡觉时人突然一抖,是大脑怕你死了?
你是否有过这样的经历?快睡着的时候突然抖一下把自己吓醒了。网络上对这个现象的解答是神经系统发现身体长时间没有活动,以为你死了,活动是为了测试是否还活着,这个说法是真的吗?
该现象被称之为入睡抽动,美国睡眠协会称,约有7成的人一生中至少会经历一次入睡抽动,其中有10%的人每天都在经历。
之所以有这个现象,是因为人在刚入睡时肌肉会处于放松状态,大脑有部分进入睡眠状态,还有部分没有完全睡着。
在睡眠加深后,大脑对四肢的控制会逐渐放松。这个时候如果听到人说话、汽车按喇叭的声音,会让大脑受到刺激,就容易出现局部肌肉突然抽动。
睡眠抽动多会发生在过度劳累、工作压力大的人群身上,这些不良的因素会让大脑过度紧绷,受到一点刺激就容易条件反射,属于正常的生理现象,无需过多担心,翻个身继续睡就好了。
想要缓解该现象,日常要注意保持情绪良好、作息规律,睡前也可以适当伸展足部的肌肉帮助放松。
还有人会担心这种现象会不会是癫痫前兆,其实也不是。癫痫一般会发作在清醒状态下,多会出现意识突然丧失、全身强直以及抽搐,所以不用太过自己吓自己。
并不是所有的抽筋都是缺钙引起,对此一定要持有正确心态,不要盲目补钙。如若日常频繁出现抽筋,严重影响睡眠的话,要及时就医进行相关检查。
参考资料:
[1] 《晚上睡觉时小腿经常抽筋是怎么回事?缓解办法看这里→》. 人卫健康 2024年08月01日
[2] 《睡觉时腿老是抽筋,不一定是缺钙!小心是疾病在预警》. 腾讯医典 2024年08月28日
[3] 《睡觉时身体突然“抖一下”,4种情况可能提示疾病》. 生命时报 2022年11月17日
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