睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙吗？错！或与4种疾病有关，多加注意

刘大爷今年67岁，常年有锻炼习惯的他看起来比同龄人年轻不少。大约从3个月前开始，他隔三差五半夜会被抽筋疼醒，上网一查人都说是缺钙，于是去药店买了2大瓶钙片回家吃。

开始的前一个月，他按照说明书上的用量服用，可抽筋的情况丝毫没有缓解。他觉得是用量不够导致的，自行将服用量翻倍了，又继续服用了近一个月时间。这次的情况是症状依旧没有缓解，还明显感觉排尿量变少了，一天都去不了一趟厕所。

这让他感觉情况有点不对，赶紧去了医院检查，经检查发现肌酐值较正常人高出了许多，确诊为肾损伤。这让刘大爷很纳闷，自己不过是吃了些钙片，怎么就肾损伤了？

医生告诉他，大量服用钙片会给肾脏带来极大的负担，最终就发展成了肾损伤。而且，并不是所有的抽筋都是缺钙引起，药不对症的情况下症状自然无法缓解。

一、睡觉老抽筋是怎么回事？

想必很多人在日常有这样的经历，睡觉睡得好好的突然小腿一阵剧痛，被迫醒来。想要缓解疼痛只能“以暴制暴”，将蜷缩的小腿使劲撑开，这一套动作下来人也精神了，再入睡很困难。

这个现象就是抽筋，大部分人认为抽筋的出现与缺钙相关。实际上，并非所有的抽筋都是缺钙所致。抽筋其实不是字面意思的体内的筋在抽搐，而是指肌肉不由自主收缩、无法放松导致的疼痛感，准确来说这种情况应该叫肌肉痉挛。

睡觉时出现的小腿抽筋，多表现为小腿、足部肌肉伴疼痛的不自主强直收缩，既可以在清醒时出现也可能在睡眠时候出现，临床上将该现象称之为睡眠相关腿痉挛。

抽筋最常见的原因的确是钙摄入不足，体内钙含量不足会导致血清中钙离子含量过低、肌肉兴奋性增加，从而诱发小腿抽筋；

此外，如果睡眠姿势不好或夜间温度过低也会引起小腿抽筋。如长时间趴着睡或将脚面抵在床边，导致小腿肌肉处于绝对放松状态下，也容易让肌肉被动痉挛。而温度过低时，会让小腿肌肉因为寒冷刺激而发生痉挛。

另外，运动过度时会导致腿部肌肉过于疲劳、发生乳酸堆积，在夜间睡眠状态下也容易抽筋。

二、半夜频繁抽筋，小心或是疾病征兆

需要提醒的是，夜间过于频繁的抽筋，也可能是疾病因素所致，对此一定要引起足够的重视。

1、肾功能受损

肾功能异常的患者，会导致体内电解质紊乱，无法让肌肉正常收缩、舒张，容易引起抽筋发生。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出后，可能会压迫神经根，导致小腿肌肉发生痉挛的概率明显增加。除了抽筋外，患者身上还会有下肢无力、麻木等症状。

3、下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞

下肢发生动脉硬化，会导致肢体缺血、缺氧，代谢产物无法及时被血液循环带走。但代谢物累积到一定程度时，就会刺激到肌肉收缩，引起抽筋症状出现。发生下肢动脉硬化后没有及时进行干预，很可能会导致下肢坏死、截肢。

4、糖尿病坏疽

糖尿病患者长期血糖控制不良会引起动脉硬化、糖尿病足等一系列的并发症发生。进而会让腿部供血下降，堆积大量代谢物，诱发抽筋症状出现。

三、睡觉时人突然一抖，是大脑怕你死了？

你是否有过这样的经历？快睡着的时候突然抖一下把自己吓醒了。网络上对这个现象的解答是神经系统发现身体长时间没有活动，以为你死了，活动是为了测试是否还活着，这个说法是真的吗？

该现象被称之为入睡抽动，美国睡眠协会称，约有7成的人一生中至少会经历一次入睡抽动，其中有10%的人每天都在经历。

之所以有这个现象，是因为人在刚入睡时肌肉会处于放松状态，大脑有部分进入睡眠状态，还有部分没有完全睡着。

在睡眠加深后，大脑对四肢的控制会逐渐放松。这个时候如果听到人说话、汽车按喇叭的声音，会让大脑受到刺激，就容易出现局部肌肉突然抽动。

睡眠抽动多会发生在过度劳累、工作压力大的人群身上，这些不良的因素会让大脑过度紧绷，受到一点刺激就容易条件反射，属于正常的生理现象，无需过多担心，翻个身继续睡就好了。

想要缓解该现象，日常要注意保持情绪良好、作息规律，睡前也可以适当伸展足部的肌肉帮助放松。

还有人会担心这种现象会不会是癫痫前兆，其实也不是。癫痫一般会发作在清醒状态下，多会出现意识突然丧失、全身强直以及抽搐，所以不用太过自己吓自己。

并不是所有的抽筋都是缺钙引起，对此一定要持有正确心态，不要盲目补钙。如若日常频繁出现抽筋，严重影响睡眠的话，要及时就医进行相关检查。

参考资料：

[1] 《晚上睡觉时小腿经常抽筋是怎么回事？缓解办法看这里→》. 人卫健康 2024年08月01日

[2] 《睡觉时腿老是抽筋，不一定是缺钙！小心是疾病在预警》. 腾讯医典 2024年08月28日

[3] 《睡觉时身体突然“抖一下”，4种情况可能提示疾病》. 生命时报 2022年11月17日

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