在魔都，盲选了一家瑜伽mysore教室！

时隔四五年，我才有机会去魔都，自是会珍惜备至。除了四处逛逛，打卡mysore教室也是一个重要任务。

本来想去Y+, 但我中意的老师近期休息了，于是改道Pure Yoga，那里有阿汤授权老师Ken老师。在我看来，只要是授权老师，我便会感兴趣，因为这授权是掌门人给的，我相信他的判断。在寻找老师时，我发现上海的授权老师还挺多，那就有机会慢慢体验。

那家Pure Yoga在商场里，直到当天早上我才想起商场的正规开门时间是10点，便着急忙慌给店里打电话询问怎么进去。幸好6点多，店里有人，给我指了路。在陕西南路地铁站7号口进去，就能看到商场观光电梯，一路上到六层，就可以了。

进到瑜伽馆，是熟悉的味道，我曾在Pure Yoga北京参加过体验课和工作坊，连锁瑜伽馆的特色在于标准化，比如设计风格，硬件设施，像洗手间，淋浴，浴巾，休息空间等，一应俱全。

我张望了一下，练习mysore的教室由教室二和教室三拼成，人不多，垫子码得一般密集。乍看那垫子，像青蛙垫的材质，我的脑袋也不知怎么瓦特了，就抛弃了自己背过去的垫子，挑了一个靠后且远离镜子的位置开始练习。

这几年，我不太适应瑜珈教室里的镜子，以前觉得有镜子挺好，可以调整体式，现在觉得有镜子不太好，容易走神，至于体式，就用内视线感知吧。

据说老师会六点半进教室，我有点好奇，可一旦开始练习，我又不想打破专注的状态，内心深处却有着想东张西望看看老师来了没的小冲动，实在有点纠结。

就这样，做到站立前屈时，老师走到了我身边，一边扶住我的髋，一边让我感受到上半身靠向双腿。好了，我的小纠结终于可以完结了。

我感觉老师对我的关注还挺多的，时不长就会辅助我一下。让我印象比较深刻的体式有战士一式中，他提醒我，双腿距离要再大些，尽管我已经有意识加大了，看来还不够，那么之前我到底有多偷懒。

战士二式的左右转换，直到现在我都懵懵懂懂，我感觉老师的意思是，左侧战士二式的起身，应该用吸气带领起身，而我是靠腿发力起来的，太注重腿部了。

当即老师就让我做了几次，期间偶尔会差点达到老师要的效果，可终究没做到。老师有点小遗憾地让我继续练习了。我会努力记得这个点，在未来的练习中实践起来。

半莲花前屈时，老师提示我，要感受盘莲花的那条腿往里吸，有了这个力的方向，好像有助于我的手抓大脚趾，特别是做到弯曲左腿时，我总觉得左手抓右大脚趾有点变扭，够不到的感觉，这下好了，似乎能够得轻松一些。

到了马里奇C，老师好像帮我把胸腔扭转得更深入了，并且让两个胳膊肘有一种往上抬的力，我也说不清楚，就是身体到了一个以前在体式中不曾做过的位置。我本以为，是不是马里奇C这次做得深入了，后面的D，自己慢慢做，也能深入些，事实上，并没有，我又想多了。

做到船式，老师说我的双腿没伸直，呃...我能抬起来，保持五个呼吸，已经心满意足，还要伸直，不敢想，感觉也做不到。接着，老师让我双腿放低一些，先伸直，再吸气时，让双腿靠向腹部。

按照这个步骤，我好像能做到。可大腿好酸，酸到后面的上提，我都提不动，真心使不上力气，瞬间感觉，自己之前的船式又在偷懒了。

后来的放松，我躺在垫子上，静静地感受呼吸，放松身体，怎么旁边小哥哥的呼吸声如此粗重，倒不是打扰了我的休息，而是让我心生好奇，他到底在做什么体式，能呼吸得这么困难？

没忍住，我瞥头一看，好吧，好像是Janu Sirsasana A。

这就是在教室练习时会遇到的一大障碍，总是会莫名其妙被周围的同学所吸引，我也不例外。但是，不得不说，若能持续在教室练习阿汤，进步肯定会更神速，对于内心的控制力也会加强。

毕竟，外面的世界好精彩，诱惑多得很，而自己在家默默熬汤，更多是在跟内在的念头博弈。