身体明明怕冷，为什么还总“上火”？

秋冬温度低、气候干燥，一些人除了手脚冰凉，还容易出现便秘、长口疮、嗓子疼等上火症状。

身体明明怕冷，为什么还会“上火”？

怕冷，为什么反而会上火？

手脚经常冰凉、夏天不敢穿单衣、春秋棉衣不离身……这可能是怕冷的人常有的烦恼。

在中医看来，有两种怕冷体质的人，更容易出现上火症状。

阳郁体质：内热与情绪的双重影响

阳郁体质是指体内阳气充足，但因郁结无法流通，导致手脚冰凉。表现为便秘、口腔溃疡等上火症状，且常伴随情绪波动，如焦虑、急躁等。这类人应避免过度温补，增加运动量，有助于阳气的流通。

阴虚体质：寒冷与内热并存

阴虚者虽表现出怕冷的症状，但其实是阴液不足，导致内热的产生。通常表现为手脚冰凉，舌红少苔，伴随咽喉干痛、口腔溃疡等。这类人群可以考虑适当泡脚以温经散寒，短期内可服用知柏地黄丸，常规则应补肾阴。

手脚冰凉的人，大多是“内寒”

除了上述两种体质，手脚冰凉并且怕冷的人，更普遍的是阳虚体质（内寒）。

这类人畏寒怕冷、四肢不温，平时穿得较厚，喜欢喝热水、吃热食，经常精神不振、体倦乏力，活动容易出汗，面色发白，消化不良，大便多溏稀不成形、小便清长，舌色淡（胖大有齿痕）。

阳虚体质人群多以心肾阳虚、脾肺虚寒者多见。

心阳不足者，多畏寒肢冷伴见心悸怔忡、胸闷气短，甚至下肢水肿、心绞痛发作、唇色紫暗；

肾阳虚者，多畏寒肢冷伴有腰膝酸冷、精神不振、大便溏薄，甚至小便不利、尿少腿肿；

脾阳虚多伤及胃，并称“脾胃虚寒”，最为常见，畏寒肢冷兼食欲不振、腹胀满闷、喜温喜按、大便溏稀；

肺阳虚，常称为“肺气虚寒”，多畏寒肢冷兼咳嗽气短、声低懒言、痰如白沫、自汗、容易感冒。

体质虚寒的人，避免寒凉食物损伤阳气，多进食具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、葱姜、韭菜等。

盲目去火伤脾肾，适得其反

上火了，大多数人都会选择用清热解毒的金银花、菊花、凉茶一类去压制自己的“上火”症状，但为什么有些人有用，有些人不但症状没有缓解，反而加重了呢？

上火，有虚、实之分，不能一概而论。

专家表示，上火不能一概而论。对于“实火”人群，采用泻火、降火等寒凉药物进行治疗，的确有效；但是对于“虚火”人群，此类方法只会伤肾又伤脾，使得虚上加虚，越治火越大！

实火症状：舌红苔黄、口干便干、面红耳赤、心烦易怒等。

苦寒药，祛实火

像黄连、黄芩、连翘、板蓝根、蒲公英等苦寒药适用于祛实火。但久服易损伤脾胃，因此平时一定要控制好用量。

虚火症状：舌红少苔、口干舌燥、爱出虚汗、消化不良、腰膝酸软等。

甘寒药，治虚火

像金银花、芦根、石斛等甘寒药适用于祛虚火，养阴清热，既祛火又不伤脾胃。

秋冬这样吃，暖身且“灭火”

秋冬饮食多为火锅、羊肉等肥甘厚味等食物，多余热量散不出去，容易出现口腔溃疡、脸上冒痘、大便不通、咽喉肿痛等上火表现。

饮食“灭火”

1、喝汤降火

每周喝2~3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤，天气若过于干燥，还可以吃些梨、莲藕、芋头，以润燥降火。

2、温凉混补

适当吃些羊肉萝卜汤，白萝卜是凉性的，羊肉是温补的，一起吃既能起到补的作用，而且不上火。

如果是阴虚火旺，需要采取滋阴降火的方法。萝卜、海带、淮山药、银耳等食材都有不同程度的养阴作用，可以适当炖汤喝。

3、清淡饮食

天冷时人的食欲大增，自制力较差者不自觉地吃很多，以至于超出脾胃运化的能力，积攒增多也会导致上火。这种情况，通过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等办法就可快速缓解。

需要提醒的是，上火时不建议自行吃清热解毒的药物，如金银花、薄荷、黄连等，这些药物寒性较大，不清楚自身体质下盲目服用，反而导致阴阳平衡失调，使机体抗病能力下降。