人若劳于形，百病不能成——解码古老的中医养生智慧

在繁忙的现代生活中，您是否渴望找到一把解锁健康的钥匙？其实，这把钥匙就藏在古老的中医智慧中——“人若劳于形，百病不能成”。今天，我们就带您了解这句话背后的养生知识，以及如何在日常生活中实践它。

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“劳于形”不等于劳累过度

首先，我们要澄清一个误区：“劳于形”并非鼓励大家拼命运动到筋疲力尽。相反，它倡导的是适度、有规律的身体活动，目的是让身体的每个部位都得到温柔的呵护与锻炼。想象一下，经常给身体来一场恰到好处的“SPA”，是不是既舒服又健康呢？

古人早就意识到了运动的重要性。《黄帝内经》里的“久卧伤气，久坐伤肉”就是最好的证明。大家熟悉的太极拳、八段锦等传统健身方法，都是通过缓慢而有力的动作，帮助调和气血，让人的身体变得强健。

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“劳于形”有这些好处

提升免疫力规律运动就像是给免疫系统打了一针强心剂。运动能促进血液循环，让免疫细胞在全身快速巡逻，一旦发现“敌人”，就能迅速出击。这样一来，身体就能抵御更多疾病的侵袭。

有利于心血管健康心血管疾病是威胁现代人健康的“头号杀手”，运动则是远离心血管疾病的有力武器，有助降低血压、降低血脂水平，让心脏更加健康。

心灵的解忧草运动不仅能强健体魄，还能抚慰心灵。当您感到压力大、心情低落时，不妨去户外跑跑步、打打球。您会发现，运动后的自己仿佛脱胎换骨，心情也变得格外舒畅。

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将“劳于形”融入日常生活

制订个性化运动计划每个人的身体状况和运动需求都是不同的。因此，在制订运动计划时，一定要充分考虑自己的年龄、健康状况和运动目标。选择适合自己的运动项目和强度，让运动成为一件既愉快又有效的事情。

持之以恒，循序渐进运动需要持之以恒。不要急于求成，而是应根据自己的身体状况和运动能力逐步增加运动量和强度。同时，保持运动的连续性也很重要。

注意运动安全在享受运动带来的乐趣时，我们也不能忽视安全问题。建议选择合适的运动场地，保持正确的运动姿势。在运动前后做好热身和拉伸活动也是预防运动损伤的关键。

让我们从现在开始，将运动融入日常生活，用汗水浇灌健康之花吧！

文：北京中医药大学东方医院主任医师 柏立群

策划：郑颖璠

编辑：王千惠 李诗尧

校对：杨真宇

审核：秦明睿 徐秉楠

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