奉劝大家，别再躺床上玩手机了

别轻易下结论，说自己看手机上瘾，除非你曾躺着看手机，被手机砸过脸。

躺着看手机，砸断门牙

最近有一位网友躺着玩手机，一不小心，手机掉了下来，砸在脸上，砸断了一颗门牙：

图：Jon/小红书

门牙断了一半，牙神经都露出来了，想想都疼。

第二天网友去了医院，做了根管治疗，打算做烤瓷牙：

图：Jon/小红书

这位网友还很年轻，牙齿很健康。

当时他用的苹果iPhone 15 Pro Max，钛合金外壳，手机没有留下任何痕迹，但门牙留下了遗憾。

多么痛的领悟

后来，这位网友把自己的经历发到网上，希望人们引以为戒，没想到炸出了一堆有同样经历的人，以及各种段子手、梗王。

当然也有好心人提出了中肯的建议。

奉劝不妥，躺着玩手机没问题，关键是不要呲牙：

建议侧躺玩手机：

有人建议买个床上支架：

有人建议给手机套个软壳：

有人建议用指环：

以为会说对眼睛不好，结果是对牙不好：

多么痛的领悟：

有人分享了治牙建议：

有人提到近视眼的好处：离得近，砸不疼：

有人分享自己或别人被砸的经历：

有人玩梗，牙不重要，手机才重要：

还有人建议斜着看手机：

还有人说应该感谢手机手机，牙密度太低了：

看完才知道，躺着看手机，还有这么多讲究 ，这么多严重后果。多么痛的领悟。

幸运的人是一样的，不幸的人各有各的不幸。

张朝阳：建议躺着玩手机

关于躺着玩手机这件事，也不见得全是坏事。

搜狐老板张朝 阳就曾多次在公开场合下提过，建议躺着玩手机，并进行了受力分析：

张老师认 为， 如果一直低着头看手机，为支撑沉重的脑袋，脖子长时间充血会形成筋结，容易导致颈椎问题。

而躺着看能让头部不承重，从而在一定程度上减少对颈椎的伤害 。

不过，医学专家对此持有不同的观点。广东省中医院脊柱及微创中心主任陈博表示，躺着看手机时，往往需要用手举着手机，长时间集中注意力看手机时，颈部肌肉会发生紧张、痉挛，椎间盘的压力也会增加。

北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师王宾也指出，躺着刷手机时人们很少是直挺挺的，头部并非处在中立位，依然会让颈部肌肉持续用力，而且肩部受力也会影响到颈部7。所以躺着玩手机可能也会对颈椎等造成伤害。

到底应该怎么看手机？

忙了一天，人们都希望躺在床上，舒舒服服地放松一下，看看手机。躺着看手机，的确会带来很多问题。

除了上面网友们提到的物理伤害（砸伤脸，砸断门牙，砸伤眼睛，砸伤鼻子等）外，躺着看手机还可能会造成好多别的问题。

首先，视力下降。躺着玩手机时，眼睛与手机屏幕的距离和角度很难保持合适。侧卧的时候，眼睛会受到压迫。长时间这样，会导致眼睛持续处于紧张收缩状态，从而导致近视的发生，或者近视度数的加深。

其次，躺着看手机可能会患上干眼症。当我们躺着玩手机时，注意力高度集中，眨眼次数会不自觉地减少。眨眼次数减少，会使泪液分泌不足，和泪液蒸发过快，从而导致眼睛干涩、有异物感等干眼症的症状。

再次，侧卧玩手机不会砸脸，但两眼与手机屏幕的距离不同，眼睛所受到的视觉刺 激也不均衡，可能会引起斜视。

最后，手机屏幕发出的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。褪黑素负责调节人体的昼夜节律，促进睡眠。当我们在睡前躺着玩手机时，蓝光会干扰褪黑素的正常分泌，使得人体难以进入深度睡眠状态。

而且，手机内容往往会引起大脑兴奋，比如看刺激的电影、玩紧张的游戏等，会使大脑处于活跃状态，进一步影响入睡时间和睡眠质量。长期睡眠质量差会导致一系列的健康问题，如免疫力下降、记忆力减退、情绪不稳定等。

所以，或许，保护健康一劳永逸的解决办法，就是不要躺着玩手机，少玩手机，最好戒掉手机瘾。