霜降到来冬天临近，保持健康“一老一小”应注意什么？

伴随着气温逐渐降低，早晚温差不断加大，今天6点15分，我们迎来了二十四节气中的第18个节气——霜降，作为秋天的最后一个节气，它的到来也标志着冬天临近。据了解，霜降是秋冬气候的转折点，属于中医养生原则“秋冬养阴”的大范畴，也是阳气由收到藏的过渡，此时养生要注重润燥、防寒和平补。

老年人易患老寒腿、支气管炎

需格外注意保暖防寒

霜降节气是我国一年中昼夜温差最大的时节之一，随着冷空气的频繁南下，降水逐渐减少，天气更为干燥，空气中的湿度也逐渐下降，人体也会感觉偏干，容易引发秋燥症状。据了解，此时养身要注重缓解“秋燥”带来的不适，预防寒冷天气对身体的伤害，以健脾养胃、调补肝肾为原则进行滋补。

“霜降时节可以适量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳、百合等。有慢性胃炎等消化系统疾病的人群尤其需要注意胃部、腹部保暖，饮食避开寒凉、生冷食物，防止寒邪伤及脾胃。” 据成都市第八人民医院中医科副主任医师温权介绍，霜降时节气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，因此要格外注意保暖防寒。

另外，秋季容易疲乏，要保证充足的睡眠时间，防止过度困乏，免疫力降低而生病。“秋季万物凋零，易令人产生消极低落的情绪，可以通过户外运动，欢快音乐，暖色调服饰等调节心情。”温权说道。

儿童呼吸道、消化道疾病高发

积极接种疫苗注意饮食卫生

记者了解到，在国家卫生健康委日前召开的发布会中，北京儿童医院主任医师王荃提到，霜降到来意味着冬季即将到来了。在这个季节里，孩子容易发生呼吸道和消化道的疾病，尤其是一些感染性的疾病，包括流感、支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒、轮状病毒、诺如病毒感染等，还有一部分孩子可能会容易发生过敏性疾病。

“预防这些疾病，最关键是家长要做好对孩子的照护，除了适时增添衣物，防寒保暖以外，非常关键的是要注意饮食卫生。”王荃提醒，生活中瓜果蔬菜要注意洗净，食品加工应该注意生熟分开。天气干燥，家长应给孩子多喝水，多吃蔬菜和水果，提醒孩子适当运动，锻炼身体，规律作息，并且保证充足的睡眠。“如果没有禁忌症，建议适龄儿童积极接种疫苗，包括流感疫苗，还有轮状病毒的疫苗等等。家中也可以根据孩子的年龄准备适龄的、常用的药物，包括退烧药，口服补液盐、抗过敏药物等等。”

成都日报锦观新闻 记者 胡瑰玮 图据网络 责任编辑 刘杨 编辑 戴艾岑