湖南
你听过「内耗型人格」、「内耗型恋爱」和「内耗型家庭」吗？
内耗型人格是一个人自己内耗，内耗型恋爱是两个人一起内耗，内耗型家庭是一群人集体内耗。
但不管是哪种内耗，归根结底都是自己在内耗，只要自己不内耗，你会发现，没有人可以跟你内耗，哪怕他们跟你内耗，你也大可以敬而远之，不与之内耗。
也就是说，所有内耗的根源都是源于你自己的内耗型人格。
这种具有内耗型人格的人，往往喜欢胡思乱想，思维反刍，纠结、拧巴、内心戏超多，总是爱给自己脑补、加戏：
一件小事也会内耗成大事，一件易事也会内耗成难事，一件好事也会内耗成坏事。
这是很可怕，也是很可悲的。
而更可悲的是，这样的内耗型人格，可以说是比比皆是，简直不要太多。
内耗，已然成为了现代人的精神苦役。
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那怎么才能停止胡思乱想，告别精神内耗，疗愈我们的内耗型人格呢？
本文就从5大维度，带大家深入解读，给大家提供5大切实可行的「转念控念」的心法。
在说心法之前，让我们先来看看胡思乱想的本质是什么。
胡思乱想的本质是什么呢？
是对过去不宽恕，反思过度；对未来太恐惧，焦虑过度。
但这其实都是思维粉饰、包装、虚构出来的假象，过去的已经过去，未来的尚未到来，它们本质上都不存在。
唯有当下是唯一真实的。
当我们知道了这个本质就好办了，所以第1个转念控念的心法就是：
觉察到思维粉饰、包装、虚构的假象，看清楚它是在跟过去纠缠，还是在跟未来暧昧不清。
不对过去反思过度，也不对未来焦虑过度。只是把意念投射到当下，什么也不想，就单纯专注于一件你热爱并擅长的事，你就能把散乱的思维整合、排列有序，聚焦成一束激光，进入「心流状态」。
当然，说起来简单。这需要我们有足够的「觉察力」，一旦觉察到自己在跟过去纠缠，或是在跟未来暧昧，立马转念控念，去做自己热爱并擅长的事。
为什么要热爱并擅长的事呢？因为热爱才能让你「足够专注」，擅长才能让你「足够投入」，有了专注和投入，你才有「足够的定力」，才不会轻易被过去和未来拉过去胡思乱想。
再来说第2条心法，你需要意识到这么一个真相，那就是情绪和思维很吊诡的地方在于：
你越是陷入一个情绪，越是掉进一个思绪，你越会加强这个回路（钻牛角尖），给它们提供能量。
而当你收回能量，立马转念去做别的事情。没有能量喂养的思维和情绪就像无根之萍、无源之水，很快就会消失。
所以思维反刍是一个很大的陷阱，它会不断消耗和吸食你的能量，当你能戒断思维反刍，你就能很好地保护好自己的能量。
02
前2大心法，还算是比较基础的，后3大心法才是进阶版。
