生活如此美好，为何我们会感到如此糟糕？

今天是你作为成年人生活中平平常常的一天，无意义的结束一天辛苦工作后，只想摊在床上陷入静止。回家的地铁拥挤无比，超市便利店挤满了匆忙疲倦的人群，或许这是社畜每天都在经历的场景，日复一日年复一年，你一点儿都不快乐。

你想着重要的工作会议，车上挤满了人，列车突然停在两站之间的隧道里，所有的灯熄灭了，那一刻你好像被这个世界分离出去了，外面的声音在拼命喊你，你却没法应答。过了那么一会儿，当周围的灯光再度亮起，你苦笑着说：好险。如果生命终结在一节地铁上，多么悲凉……

后来你间歇性会陷入可怕的失眠，很早就上床睡觉了，可是两三个小时都难以入睡，凌晨你终于又被噩梦吓醒，感受到心悸和可怕的焦虑。三周后，一切都停顿了，你变得麻木不仁，不再接任何人的电话，开始讨厌这个世上的一切。

这是某个人的例子，maybe也是每个人的例子。

“生活明明很美好，为什么我们会感到如此糟糕？”这个问题困扰着许多人。

据世界卫生组织（WHO）不完全统计，世界上已有2.84亿人患焦虑症，2.8亿人患抑郁症。如果依旧将这种群体性的抑郁和焦虑简单归因于时代快速发展的必然、大环境差、社会竞争压力大等原因，显然已经不足以解释这个问题。

难道这数亿人的大脑都生病了吗？

我们到底怎么样才能快乐起来呢？

以及在本文的最后，我们也将试图抛出一个疑问，质询当下时代逐渐被污名化的“不快乐”。

那么，就先让我们进入今天这一本书，用一个全新的视角“从头”开始解释这个问题。（字面意思）

瑞典首席心理健康专家、百万销量作家新作！

荣登瑞典非虚构畅销书榜首！35种语言版本席卷全球！

诺贝尔奖委员会总秘书长、哈佛大学教授、斯坦福大学教授倾力推荐！

* 关于本书

关于快乐的迷思，着实困扰着每一个爱思考的人。

本书作者安德斯·汉森就是这样一个人。大四时他考虑转学换专业，并为此寝食难安心烦意乱了6个月。从某种程度上讲，他并非不清楚自己最终会如何选择，只是无法“跳过”这段痛苦的摇摆期。成为医生后，看着一个又一个有着相似经历的患者，他回想起了这段往事，并找到了一种适用于绝大多数人的思考方式。读完本书，我们可能惊讶地发现自己一直误解了快乐，误将“变快乐”当成一种压力；可能决定善待自己，改善生活方式；也可能调整观念，找到更适合自己的快乐模式。

不管怎样，我们都不再会因不快乐而烦恼。

* 关于作者

安德斯·汉森（Anders Hansen）

瑞典首席心理健康专家、百万销量作家，接连斩获2019年瑞典年度健康大奖（二度获奖）、精神病基金会大奖，入围年度最佳数码教育家奖。他目前致力于推进公共健康，他的节目《P1之夏》在瑞典拥有近300万人次收听量。

本书讨论的内容仅限于轻度心理疾病，精神分裂和重度双相情感障碍不在讨论范围之内。若你感到沮丧，可阅读本书，若你正在服用任何精神疾病类药物，请务必咨询医生。

——安德斯·汉森

1

究竟为什么会不快乐？

——灭绝是规则，生存是例外

先来回答一开始的问题：

许多人明明拥有美好的生活却依旧感到糟糕的原因是，我们忘记了自己是生物学意义上的“人”，忘记了什么才会使我们感到快乐，因此，本书的全新思路在于——以神经学的角度重新看待情感生活和幸福。接下来，就让我们沿着作者的思路，来看一下本书的思维逻辑导读吧。

step1

我们要看看在遭遇最常见的心理问题——抑郁症和焦虑症时，我们的大脑中发生了什么，以及为何有时这属于正常的迹象，而并非生病。

step2

我们把重点转向如何应对与处理。

step3

我们会探讨自己是否确实比以往更不快乐，以及与情感生活有关的生物学观点会如何改变这种情况。

step4

我们将寻找变快乐的方法。

关于人为什么会不快乐，作者在一开篇提到了25万年前“夏娃”的例子——很久很久以前，“夏娃”同100多人在原始部落过着群居的生活，狩猎、生存、躲避野兽的攻击、交配、繁衍生息，以此重复一万代下去，直至今日有了我们。因此，人类的身后其实隐藏着一条绵延不绝的幸存者链条——我们的祖先在物竞天择的丛林法则中没有被野兽吃掉、从悬崖边坠落、因饥饿而死亡，人类得以繁衍至今，每个人都是进化过程中的优胜者。

因此，暂时抛开那些哲学的、社会学的讨论：人为什么会不快乐？因为从人类进化的底层逻辑来讲，大脑的优先指令只有两件事：生存和繁衍（并非快乐幸福）。而另一方面，科学和生产效率的进步之快，让人类身体在缓慢物理进化的过程中，尚未来得及去适应这种生产方式的变化，换言之，我们大脑依旧停留在狩猎和采集文明获取生产资料的阶段。

解释至此，你要明白一件事。

“快乐”情绪不过是人类进化“工具箱”众多工具之一，这种工具需具备转瞬即逝的属性才会产生效果。因此，人类期待持续感到幸福快乐原本就是不切实际的——正如你不能期待吃完一顿饭就永远不再饿，这是由人类身体构造决定的。

而如果你感到了不快乐，千万别羞愧自责，这不是你太过sensitive。

请记住，你我不过是幸存者的后代，愉悦的情绪实非生活的重点。

2

人类有应对痛苦的能力，

我们只是需要时间与手段去消化痛苦

——去见面、去锻炼、去等这段时间度过

谈一个更具共鸣的群体性焦虑事件吧——

在新冠病毒肆虐的日子，数字资源几乎成为联络整个世界的求生索。在2022年3月，世界卫生组织公布了一项数据，在新冠流行的第一年，焦虑和抑郁在全世界范围的患病率增加了25％。

原因无外如下：社会隔离让人们在寻求陪伴及社会活动方面受限、对生命和健康问题的恐惧、经济停摆造成的就业/失业问题，以及需要密集地单向接收全方位的信息轰炸时，这种强烈的焦虑不足为奇。

那一段时间给人带来的归根结底的影响，是让我们在这个世界上生活的不确定性变大了。

这一则群体性的社会焦虑关照到本书中作者的观点，被解释为——社会需求的生理维度。“我们不可动摇的社会需求中也有纯粹生理层面的需求，而疫情期间的我们被剥夺了这一层面，这也为我们彼时的孤独与焦虑提供了合理的解释。”作者如是说。

因此，我们需要牢记，社会需求还存在一个纯粹的躯体层面。请面对面的和身边的人诉说你的焦虑和抑郁（真实的面对面）。因为语言能抵达何种真实或是何种本质，取决于我们此时此刻的交流，这是一个无限的问题：我面对着你，努力理解你在说什么，它意味着我们此时此刻真实地在一起、在某处，这件事本身就具备温暖的力量。

此外，作者还列举了生物学中黑猩猩的“群体梳毛”行为，以及群体活动和skinship对人脑内啡肽的分泌刺激、如何从体育运动中获取快乐，也欢迎你去书中去探寻。

最后

请你记得，“不开心”很正常，也别将“抑郁”与“焦虑”污名化，它只是你作为人类进化至今，遵循生存第一的天性选择。其次，所有的不开心都有堂堂正正存在的理由，它是一种自然的情绪——面对危险就害怕、面对复杂就烦躁、面对令人愤怒的事情就愤怒。或许世界上的确有人对一切事情云淡风轻，但做不到也是对的，这没什么问题。

当然，你想好一些，让生活状态比之前再好一些，可以尝试从这本书找找思路

—— 一种用于观察身心健康的生物学方法论，就当是换个角度重新认识自己。

本期插图

均来自《我们为什么不快乐》内页精美彩插