人民日报推荐：养成自律体质的9种方法，建议永久收藏

作者：星小言（富书作者）

《少有人走的路》写道：“自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈的程度，甚至如同面对死亡。”

自律很难，贵在坚持当自律成为了习惯，你才更有底气去掌控人生。

自律者，易成事，唯有自律，方能更自由。

真正的自律，是成为更好的自己。

自律是一个人前进的助推器，是努力让每一天都优于过去的自己。

坚持做《人民日报》推荐的这9件事，助你早日养成自律体质。

找准方向

大家常说，方向不对，努力白费。只有找到了适合自己的，喜欢的，才更容易坚持下去。

曾经有两只蚂蚁想翻墙去找食物，一只蚂蚁毫不犹豫就往上爬，当它爬了大半后，因为太劳累又掉下来。这只蚂蚁没有放弃，迅速调整自己继续爬。

而另一只蚂蚁，认真观察了一会，决定从墙根爬过去，绕过了墙，就到达了墙的背面，开始享受食物。而爬墙的蚂蚁，还在重复掉下来再爬上去的过程。

作家麦家曾说过这样一段话：“勤能补拙，拙有何用？固执地补拙就是南辕北辙，就是哪壶不开提哪壶。这就相当于你发现了自己的天分之后偏偏要逆行，最后自己谋杀了自己。”

如果方向一开始就错了，怎么努力也是与目标越来越远。

凡事做足准备，找准方向，方能事半功倍。

找准方向，才是制胜的关键，才能在正确的道路上取得更大的成就。

制定计划

俗语说：“凡事预则立，不预则废。”

事事提前做好计划，才是成事的关键。

身边那些优秀的人，都有制定计划的习惯，小到每天几点做什么，每周完成什么计划，每月的绩效，每年的计划。他们都具体写下来，在日常的工作中一一做起来。

制定的计划越详细具体，执行起来就越容易。

曾国藩一生取得很大的成就，其中有一条很重要的经验，就是他一直坚持“凡天下庶事百技，皆先立定规模，后求精熟”。

指的就是做什么事情，都要先有目标，制定好计划。

目标明确，努力起来不迷茫，制定详细的计划，按部就班执行起来。

静下心来

《诫子书》中记载：“夫君子之行，静以修身。”

人只有静下来，情绪才稳定，思维才更清晰，思考问题时才沉着慎重。

一位木工在工作时，手表掉进了厚厚的木屑里，他很着急。

叫上同事帮忙找，但找了一下午还是没找出来。只好叫大家先回去，明天再找找看。

木工的小孩知道这事后，也帮忙找手表，只见他翻了一会木屑，又想了一会，然后让大家停止工作，保持安静，他就闭着眼睛在听。

不一会，孩子就找到了手表。大人们就很好奇这孩子到底是怎么找的。

孩子说：“在没有其他声音时，静下心去听手表的滴答滴答声，就能知道它在哪里了。”

人只有静下心来，才能认真思考，慎重做决定。

抛开世事的纷纷扰扰，回归平静，听从内心最真实的声音，一切自会有最好的答案。

拆解目标

《迈向目的之路》书中写道：“目的，是驱动我们每天大部分行为背后的一个动机。”

有了目标，我们的行为和努力才有意义。

富兰克林没有读过很多书，但他却能成为作家，他的成功离不开目标和执行力。

当他说要学习写作时，大家都笑话他，觉得不可能。

而富兰克林并没有在意，他开始把《观察家》杂志上的文章，一句句总结出句意，再用自己的话复述出来。

然后他又把文章，改写成短诗句，每个词语去反复推敲。以此来提升用词能力。

最后，他还把文章打散后再重组，用这个方法锻炼组织能力。

经过了多年的努力，富兰克林如愿成为了文学界的名人。

而他的写作方法--《富兰克林写作法》也一直被大家沿用。

想要一下子完成大目标，很不现实，但把目标拆解为多个小目标，可执行力就很高。

学会拆解目标，是提高成事效率的关键，不要埋头苦干，先设立一个有效可行的目标，才能让你有更清晰的方向。

培养习惯

英国哲学家培根曾说：“习惯，是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”

人生海海，有的人很成功，而有的人碌碌无为，一直过着平凡普通的生活。

成功不是偶尔，而是来自于日复一日的努力，和坚持日常的好习惯。

从前，西方有个小国家没有马，国王就下令让大家省吃俭用，省下了一笔经费，用来买500匹马，用于日后战争时使用。

马被供养了一段时间后，国王认为短时间内不会发生战争，就下令把马的眼睛蒙上，让它们拉磨干活。

过了一段时间，跟邻国马上要开战了，国王就下令把拉磨的马匹拉出来，给它们配上马鞍，随时准备开战。

而当国王和战士们坐上马后，挥鞭使唤马向前跑时，马匹们只会原地转圈，根本不会向前走。

习惯都不是一天就能养成，好的习惯只有坚持了，才会像呼吸一样自然。

从微习惯的养成开始，逼自己成为自律的人。

培养好的习惯，让它在分秒流逝的时光中变成让你成功的秘诀。

提升自己

王小波说过：“在这世界上的一切人之中，我最希望予以提升的一个，就是我自己。”

人生漫漫，提升自己比什么都重要。

网友心语曾分享过一个故事：

她参加MBA课程时，班上有位同学，热衷于社交活动，每周都会花很多时间和精力在聚会和晚会上。那位同学认为，与其花时间好好读书，不如多积累人脉，在以后也许能发挥作用。

然而到了毕业答辩时，她漏洞百出，以前认识的“朋友们”一个没有出现。毕业答辩自然是没有通过，她只好重新投入学习，重修一年，才拿到学位。

从那以后，这个同学就开始埋头学习，很少出现在社交活动中。第二年的毕业答辩，她顺利通过了，大家知道她的专业能力很强，也主动过来请教她，愿意跟她交流。

当你足够优秀时，所有人都愿意跟你打交道。

只有不断提升自己，才能有能力把握住机遇，成就自己。

爱惜身体

大家常说身体是革命的本钱。身体不健康，一切都是空谈。

很多人忙碌了大半辈子，为生活劳累，为钱奔波，而忽略了自己的身体。

叔本华说：“人类所能犯的最大的错误，就是拿健康换取其他身外之物。”

身体好比是1，财富和其他是后面的0，如果前面的1都没有了，后面有多少个0都没意义。

曾有一位网红，年仅22岁就在直播时猝死，她一场直播带货能挣很多钱，钱是挣到了，而生命却永远定格在22岁。

她的突然离世不是意外，而是经常熬夜导致，金钱所带来的优越感，让她不顾一切卖命工作，半年没有一天不在熬夜。她不断透支自己的身体，最后连性命都搭上了。

拥有健康，在挫折和低谷时，仍旧有逆风翻盘的资本。

如果失去了健康，即使你金银满屋，也无享受的福分。

要记得按时吃饭，别亏待了身体，才能成为人生的主人。

管理形象

有人说：“人的生活经历往往烙印在外貌上。”

一个人的外在形象往往暴露了他的精神状态。

形象不在于美丑，更重要的是干净整理，给人舒服的感觉。

想起我的高中英语老师，她已经接近退休的年龄，但依旧每周坚持打三场羽毛球，身材保持得很好。

她还是个很爱美的人，我们从来没有见过她素颜的样子，每天上课见到她都是涂着口红，戴着头巾，完全看不到她脸上的一丝皱纹。

她说：“我每天化妆出门见人，是对别人的尊重，谁都不愿意看到邋遢没有精神的人。”

形象管理不分年龄，仪容的干净和整洁，发自内心的自信和淡定，是一个人内心状态最好的体现。

保持良好的形象，对别人的尊重，更是一种成熟的人生态度。

把握当下

三毛曾说：“我来不及认真地年轻，待明白过来时，只能认真地老去。

时光匆匆流逝，无声中留下了岁月的痕迹。当回过头时，心中却遗憾无数。

其实，对待生命最好的方式，就是把握当下，活在脚下。

很久以前，一位年轻人拿起一本书，里面的一句“最重要就是不要去看远方的模糊，而是做手边清楚的事。”影响着他的一生。

他曾是蒙特瑞综合医科的学生，对未来充满忧虑，担心自己考不好，也迷茫以后怎么开启事业。

自从看到了那句话以后，他开始忙碌于手头上的学业，也一步步在筹划自己的事业，最终成为了一位名医。

他创建了全世界知名的约翰霍普金斯学院，还被英国国王册封为爵士。他的名字叫威廉·奥斯勒。

与其操心不可控的事情，不如把握住现在，去完成当下最重要的事情。

别等父母老了，才想起带他们出去走走；

别等孩子长大了，才意识到要好好陪伴；

别等感情淡了，才想起如何弥补。

把握当下，就是做好眼前事，不给未来的自己留下遗憾。

《觉醒年代》里有这样一句话：“在这个浮躁的时代，只有自律的人，才能够脱颖而出。”

自律是一种自我管理的能力，更是一种人生态度。吃不了自律的苦，就得接受自己平庸的命。

人一旦真正自律起来，能解决生活中的大多数问题。

与其羡慕别人的优秀，不如脚踏实地开始改变自己，从自律开始。

作者简介：星小言，富书作者，一个人‬要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好‬自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，第4本书已出版，你的生活，需要屏蔽力，和500万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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