30万人队列研究显示：睡眠不足、频繁失眠增加脂肪肝风险

近日，安徽医科大学公共卫生学院流行病学和生物统计系副教授倪婧团队和上海交通大学医学院附属新华医院消化内科范建高教授团队，在SCI期刊《糖尿病、肥胖和代谢》杂志联合发表题为“睡眠障碍与肾功能受损共同导致严重的代谢相关脂肪性肝病的发病”的研究论著。

10月14日，澎湃新闻记者从上海交通大学医学院附属新华医院获悉这一消息。院方透露，这一研究是基于超过30万人的大样本队列研究，经12.3年的中位随访，有2303名研究对象被诊断为重症脂肪性肝病。研究结果显示，睡眠不足、频繁失眠、打鼾和日间嗜睡可使新发重症脂肪性肝病风险增加19%至37%。

为何睡眠不好会诱发脂肪肝呢？研究团队负责人、上海新华医院消化内科范建高教授表示，当睡眠时间不足或者睡眠中断时，我们体内的代谢系统就会受到干扰。这种干扰会影响我们身体处理脂肪和糖的方式，导致脂肪在肝脏中堆积。此外，睡眠不好还会干扰激素的正常分泌，增加食欲，让人倾向于食用更多高热量食物，进一步增加肝脏的负担。

研究团队同时指出，一夜好眠对肾脏也至关重要。肾脏不仅是我们体内的“过滤器”，还是一个调节体内水分和电解质平衡的关键器官。晚上，当我们沉睡时，肾脏也会调整它的工作节奏，这有助于我们的身体恢复和准备第二天的活动。但如果我们的睡眠被打断，肾脏的这种夜间节奏也会受到影响，可能导致一系列健康问题。睡眠不好时，肾脏无法得到充分的休息，这可能影响它们过滤废物和多余水分的能力。

此次，研究团队同时发现，肾功能检测指标如血清胱抑素C和尿酸，与新发重症脂肪肝的风险呈正相关。

范建高同时表示，睡眠不好还可能与肾功能障碍一起，加重脂肪肝的风险。脂肪肝通常与生活方式紧密相关，特别是不规律的睡眠和不健康的饮食习惯。

“此次研究也显示，睡眠紊乱干扰肝脏正常代谢，当肾功能也不正常时，其后果更加严重。睡眠不良和肾功能障碍均显著增加了重症脂肪肝的风险，尤其是当两者同时存在时，风险会增加近五倍。”范建高进一步表示，这一研究发现也强调了维持规律的睡眠模式和关注肾脏健康在脂肪肝防治的重要性。

范建高指出，维护肝肾健康，我们不仅需要关注饮食和运动，还要重视良好的睡眠。他建议，成人最好每晚睡眠时间保持在7-8小时，尽可能每天同一时间上床睡觉和起床，因为规律的作息有助于调整体内的生物钟，提高睡眠质量。同时，要确保卧室安静、光线适当遮蔽且温度适宜，避免在睡前大量饮用含咖啡因和酒精的饮料，这些物质可能干扰正常的睡眠周期，同时睡前进行轻度的散步或阅读可以帮助身体放松，更易入眠。