安徽
1.每天早晨喝一杯白开水，温度稍微高一点，至少不低于体温。一杯温热的开水下肚，五脏六腑都被温煦开来了。
2.养成每天早晨排大便的习惯，有便意绝不憋着，会要求自己速战速决，绝不在厕所看手机，每次便后用温水洗一下。
3.每顿饭都精打细算，绝不让有剩菜。杜绝有剩菜最好的办法是少而精，营养均衡即可。
4.每天都会出门晒晒太阳，散散步，逛逛超市，这些微不足道的小事，是对自己最好的疗愈。
5.每次饭后都会刷牙，吃完东西也会马上漱口，保持口腔卫生，口腔疾病防大于治。
6.不久坐，每隔一个小时即使没有事，也会站起来喝点水。
7.一日三餐最重要的是早餐，早餐要精心准备，要有主食，蛋白质及维生素。早餐吃的得满足，白天就不会有吃零食的想法。
8.水果有一点腐烂，坚决扔掉，绝不让自己的肚子成垃圾桶。吃到有异味的坚果，马上漱口。
9.改掉趁热吃的习惯，在接触到65℃以上的食物时，娇嫩的黏膜和食道就会有轻度灼伤，虽然身体会自我修复，但食管粘膜经不起长年累月这样折腾，最后不好的疾病就发生了。
10.不用水果代餐，水果中缺乏人体所需的蛋白质和矿物质，用水果替代主食，出现皮肤松弛、肤色暗淡等影响颜值的问题，悔之晚矣。况且大部分水果含糖量都不低，吃多了反而会增肥。
11.多吃膳食纤维是最好的通便方法，吃芹菜不去筋，每天多吃点麦片，水果能啃着吃，绝不打成果汁。
12.做菜放了耗油，酱油，醋等，就要少放点盐，月饼，面包，糕点的里面也有盐，要少吃，偶尔来一顿无盐餐，买坚果尽量买原味坚果。
13.不买熟食摊上红彤彤的牛肉，不买超市里的拼盘水果，不买超市里已经做好的肉馅，买包子尽量买素馅包子。
14.保持情绪稳定。怒伤肝、思伤脾、很多疾病都和负面情绪有关，情绪不好，再好的护肤品，再贵的保健品也无法拯救你的皮肤和健康。
15.每年一次体检，是对自己最大的负责，把疾病消灭在萌芽之中，小病早治，无病防病。
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