很多女人非常讨厌月经期,不仅不方便、需要禁食、不能自由的玩耍,有些女人还会出现下腹疼痛,甚至出现健康问题。
其实月经期对女性很重要,不仅能帮助预防疾病,还能促进造血功能,保证身体健康。
月经期会伴随女人最好的40年,从十三岁开始,一般在50多岁结束,它和女性的健康息息相关,不过随着年龄的增长,大姨妈也会离去。
那什么时候绝经最好呢?下面我们就聊一下吧!
01
女人最佳“绝经期”已公布
不是45岁,而是这个数越接近越健康
女人一般在45-55之间绝经,提前或者推迟其实对身体都不好。
而且绝经的最佳年龄是50岁,越接近这个数说明子宫和卵巢正常,身体也更健康。
如果过早,说明卵巢功能差,易有健康隐患,如果过晚,说明体内激素异常,容易诱发多种疾病,因此越是接近50岁,身体越健康。
02
“大姨妈”离去时这4个信号很明显
若在50岁时出现,恭喜你
1、突然月事不调
大姨妈离去时,最明显的信号就是月经突然失调,并且经血量也会变得不正常,出现经期紊乱的现象。
如果你年龄超过45岁,出现这种情况说明你已经进入绝经期,一定要对身体进行调节,适应新环境。
2、骨质疏松
但绝经期到来时,雌激素分泌降低,女人身体各项身体机能都处于下降状态。
有些女性会出现小腿抽搐、腰背疼痛,严重者甚至会出现低钙血症,导致骨质疏松,因此如果超过45岁后出现这种情况,一定要多注意。
3、皮肤状态变差
进入绝经期的女人,雌激素分泌减少,从而会造成身体衰老加速。
最明显的变化就是皮肤老化速度加快,状态变差,甚至会出现色斑和皱纹增多。
因此如果出现上述情况,一定要合理保养身体,不要让绝经期伤害太深。
4、脾气暴躁
很多人认为女人变得脾气暴躁是因为更年期的到来,其实也与绝经期的关系也密不可分。
进入绝经期后,雌激素分泌紊乱,会导致女性难以控制自己的情绪,从而导致脾气暴躁。
因此家人应该多多包容,提高幸福感,这能缓解女人的情绪。
03
女性绝经后如何保养?
1、适当运动和锻炼,如广场舞、爬山、慢跑等,多参加团体运动,能改善睡眠质量,促进血液循环和呼吸功能,延缓衰老,降低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。
2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。
此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状
3、选择游泳等不会加重关节负担的运动,过了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一点,以保证鞋的缓冲能力。
4、控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。
在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
5、定期体检,女性绝经后要定期体检,对自己的身体有一个全面的了解,做到疾病早发现、早治疗。
妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。
6、需注重补血、养血,绝经后女性饮食太差,会增加患贫血的危险。
研究人员表示,对老年女性而言,应及早发现贫血症状,尽早通过饮食调理,加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入,同时接受必要的治疗,可以控制老年女性贫血病情。
7、保持乐观的心态,以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段,保持心理健康,做好心理调适。
可适当培养兴趣爱好,陶冶情操,转移注意力,保持心情愉快。
最重要的是要控制好自己的情绪,学会在逆境中安慰自己,寻求心理医生的帮助。
8、多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的治疗作用。
可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。
同时多吃含铁、钙和纤维素的食物,以弥补血液的流失和降低骨质疏松。
特别是纤维素,能刺激肠的蠕动,防止便秘,降低对胆固醇的吸收。
9、延缓更年期,女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松,这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。
多吃补肾、养巢、调雌功效的食物,如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。
04
丈夫如何关爱绝经期的妻子?
1、帮妻子找一份她感兴趣的事情
邻居有一位48岁女性,因更年期到来,加之工作压力大,以致心情不佳,老想和别人吵架。
有一次,和客户谈生意时忍不住发了火,结果生意没谈成不说,还被老板训斥一顿,一气之下,她辞职出来单干。
她根据自己的兴趣爱好,选择经营一家舞蹈服制作公司,她设计的服装主要是针对老年人的。
她经常参加跳广场舞,很理解这些老年朋友们的需求,设计的舞蹈服时尚含蓄,很受中老年朋友的喜欢。
当她把全部精力投入事业中时,早忘记了什么是更年期,有了感兴趣的事情去做,她的脾性也没原来大了,也不再随便冲别人发火。
人只有在忙于感兴趣的事时,才会有愉悦的心情。
作为丈夫,不如帮妻子寻找她感兴趣的事情,积极支持她投身其中,这样,妻子的更年期症状会减少许多。
2、鼓励妻子走出去,扩大社交范围
一般绝经期症状严重的人有两类:
一类是长期封闭在家,没有朋友,得不到丈夫的关心陪伴,更年期来临后,情绪精神极容易发生变化。
另一类是随着年龄增大,在家庭与社会中的地位受到挑战,子女开始独立,一些工作被年轻人接替,种种变化,打破了女人长期养成的某些习惯,内心会产生一些负面情绪。
对于经常封闭在家的女人,丈夫要积极鼓励她走出家门,多参与社交活动,多结交一些志同道合的朋友,让生活丰富多彩起来,看人看事才会更乐观积极。
拥有众多朋友的人,在与朋友们的聊天玩闹中,很容易忽略掉身体的不适,就算有些负面情绪,在他人排解下,也容易走出思想困境。
3、尽量多抽出时间,给予陪伴
绝经期的女性在处理一些事情时,有时无法理喻,作为丈夫,尽量不要与妻子正面交锋。
家不是讲理的地方,而是讲情的地方。
如果你还在上班,妻子已经退休或没有上班,下班后,你不应该把更多精力放在与朋友们的玩乐上,多回家陪陪妻子。
两人一起做顿饭、散散步、聊聊天、出外参加活动,让妻子感受到你的爱以及重视,情绪就会得到极大平复。
作为丈夫,就算妻子无理取闹,仍要坚信,与自己共度半生的妻子是爱这个家的,之所以发火,是因身体不适,或者内心一些东西没有得到满足。
多与妻子说说话,告诉她,不管任何时候你都会在她身边,不离不弃,这会极大改变妻子的不安与紧张情绪。
要知道这世界上,爱,有时能治愈一切。
绝经期,是女人一生中必须经历的生理过程,作为丈夫,要有正确认识,当妻子发火时,不要认为她在跟你“找别扭”,更不要与妻子对吵,应回避锋芒。
在这个时期,多分担一些家务,多陪伴妻子,并做好青春期孩子的解释工作,让妻子感受到来自丈夫的爱和关怀,是比什么都重要的良药。
女性进入绝经期一定要注重保养,不管你是早绝经还是晚绝经,都要引起高度重视,建议定期去医院进行相关检查。
如果你的决定年龄在标准范围之内,那么恭喜你平时保养非常不错。
女人一定要懂得保护自己,要注重养生,合理膳食,常喝“热茶”,或能更健康!
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