每周做两次智力任务，有效预防痴呆

• 痴呆症的蔓延浪潮或许是由 每个家庭中的惊人祸首 所助推的

在一项新的研究中，什么活动已被证实能够预防痴呆症？线索：它是横向的，有九个字母。

每周至少做两次填字游戏这一行为被发现能够显著减缓美国老年人的认知能力衰退

人们觉得这些活动能够助力形成新的脑细胞，并且 增进大脑中负责记忆的连接 。

来自三个州的研究人员对将近 6000 名 50 岁以上的成年人进行了近十年的追踪，并依据他们参与‘认知模拟’活动的频次对其进行分组。

尽管所有参与者的记忆力都随着年龄的增长而下降，但那些经常读书或玩智力游戏的人在八年的时间里记忆力一直较好，认知能力下降的速度也较慢。

这降低了他们患轻度认知障碍（MCI）的风险，在多达十分之九的患者中，MCI 可能会导致痴呆。

每年，有超过 700 万的美国人以及将近 100 万的英国人受到痴呆症的困扰。大约 1000 万美国人以及超过 65 岁的英国人中有五分之一被诊断出患有 MCI。

该研究的主要作者、南密西西比大学的助理教授 Jungjoo Lee 博士向PsyPost表示，研究结果表明，“认知护理计划需要一个全面的设计，包括体育活动、认知刺激活动和社区参与。

'将所有这些健康行为纳入平衡的治疗策略，会促进认知健康方面的益处，而非仅仅专注于单个领域。'

这项研究于今年早些时候发表于《认知增强杂志》，对从 2012 年至 2020 年从健康与退休研究（HRS）招募的 5932 名成年人进行了跟踪，HRS 是一个有关美国老年人的数据库。

参与者年龄从 50 岁到 109 岁不等，平均年龄为 68 岁。

该团队通过对记忆、工作记忆、注意力和处理速度的观察来衡量认知功能。

工作记忆指的是某人能够留存临时信息的时长，比如在被指引方向时记住一个地址。

注意力和处理速度用于衡量大脑获取信息的快慢，比如读书时对字母的处理情况。

研究人员依据他们回忆单词的速度、基本数学技能以及诸如倒着数数这类任务来衡量这些因素。

随后，参与者依据他们做填字游戏或读书等任务的频繁程度被划分成不同的组。

李博士说，尽管所有参与者都出现了记忆力下降的情况，但那些每周完成这些活动超过两次的人“始终展现出比参与活动次数较少的组更高的工作记忆和注意力水平”。

目前还不清楚这些活动究竟为何减缓了认知能力的下降，但专家认为它们可能有助于刺激脑细胞生长，并加强负责记忆的脑细胞之间的联系。

这项研究存在若干局限性，其中主要的一点是研究人员未考虑到可能致使认知能力下降的其他因素，例如其他健康问题、药物使用和诸如事故之类的不可预见事件。

此外，参与者的年龄范围很大，最年轻的只有 50 岁，最年长的 109 岁。由于认知能力下降的风险会随年龄增长而加大，这或许会导致偏差。

李博士说：“需要进一步（Further）的调查来控制对健康行为和各项认知功能产生影响的内外部混杂因素。”