返校就要抽测，杭州娃假期出门必带的不是作业，而是它……

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国庆长假，许多家庭出去旅游。随身带着衣服等行李外，杭州有不少家长还会带上作业，让娃见缝插针地写作业。另外，不少娃的行李箱里，作业可以不带，会带一件重要的东西，那就是跳绳。

昨天，正在杭州千岛湖旅游的小王妈妈晒了女儿在宾馆后面的空地上跳绳的图片，好多朋友点赞，还有朋友评论说：“握手，正带娃在宾馆房间里练坐位体前屈。”

带着跳绳出去旅游

因为国庆长假后就要检测

小王妈妈说，女儿今年读小学三年级，国庆长假后，就要进行体能素质抽测，所以放假也不能放松，要坚持练习。

她说的这项抽测，是杭州每年都会针对全市中小学生进行一项体能素质检测工作，按照往年情况，检测年级段为小学三年级、小学六年级、初中初二年级、职高高二年级和普高高三年级。

抽测的项目根据年级不同，设置不同，小学三年级检测50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、足球运球绕杆射门等5项。小学六年级检测50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米×8往返跑、足球运球绕杆射门等6项。

今年的抽测时间放在十月中旬，也就是说，国庆长假结束后很快就要进行了。

小王现在一分钟能跳100个左右，要达到优秀，起码要跳110多个。小王妈妈说，学校里老师耐心指导过孩子动作，课间也经常组织集体跳绳活动，小王对跳绳挺感兴趣的，很有信心多练习来提高。

因此这个假期，小王一家去西安旅游时，就把绳子塞进了行李箱。

小王妈妈说，最开始想在宾馆走廊里跳，但感觉虽然铺了地毯，但声音还是有点大。晚上，她就带小王到宾馆后面的花园里，找了块空地练习。

挺有趣的是，小王妈妈他们还遇到了一个初中男生家庭，带了实心球和卷尺，在那块空地上练习掷实心球。小王还和那个哥哥比赛，玩得可高兴了。

小王妈妈说，不仅仅在宾馆，他们在饭店和景点排队时，小王也会带上绳子，旁边有空地就去跳上一会儿。

矿泉水瓶、一次性杯子、板凳

都成了练习足球绕杆工具

即将进行的抽测项目里，有一项足球运球绕杆射门，在学校里练习时，要求是有八个标志杆，孩子们要依次在一定的时间内绕过，中间不能出现漏杆、撞倒标志杆等情况。

放假在家，空地许多孩子找到了，但八个像学校里那样的标志杆没那么好找，这个假期，一位体育老师在朋友圈里看到，好多家庭开动脑筋，矿泉水瓶、一次性杯子、板凳等统统用上了。

小何同学就是用板凳来练习的，她选的是爸爸妈妈工作的工厂里的空地，因为一下子找不到合适的东西，她看到了办公室里的一些板凳，于是，八个凳子被依次带了出去，列队站好，小何在中间穿梭不停。

许多学校假期开放了场地，不少孩子相约到学校来练习。

一位体育老师说，如果找到合适的场地和标志桩比较难，也可以先练分解动作，这对场地要求不高。

建议：先练习两个脚相互拨球动作，先要找准脚内侧用来踢球的部位，再来找好足球的位置。平时没事，可以在家里找个三四米的地方，小碎步式来回运运球。

练习时还要注意，身体重心尽量放低些。

练习坐位体前屈

二胎弟弟妹妹都用上了

三年级的小陈同学最近在家里忙着练习自己的薄弱项目——坐位体前屈。

小陈妈妈说，近一周练习下来，他进步不少，“他上幼儿园大班的妹妹功不可没。”原来，小陈压不下去时，会让妹妹趴到背上，给自己助力，小陈妈妈则在旁边扶牢。

小陈妈妈说，每次的练习时间，是二胎的小妹妹最开心的时刻，每次趴在哥哥身上，都会笑个不停。她的重量刚刚好，不会把哥哥压得太痛，又能让哥哥往前多推几厘米。

小李同学练习仰卧起坐时，她的小弟弟的监督也做得很到位。小李每次起来时，臀部老是会离开地面，学校老师也多次提醒，跟她家长也强调，假期练习时千万要注意这个问题。

妈妈事情多，就把监督姐姐的任务交给了小李的小弟弟。每次姐姐的臀部一离地，弟弟就会在旁边叫：“离地了！离地了！”这样一提醒，小李就会注意动作的标准性，坚持了几天，现在动作已经很规范了，一分钟做三十几个不是问题。

抽测只是手段

目的是让孩子们爱上运动主动运动

很多体育老师都说，抽测只是手段，目的是希望孩子们爱上运动，主动运动。

观澜小学的体育老师就晒出了学校一名六年级学生主动锻炼并写下的感想，说学校老师们看到了都特别开心。我们也一起来看下：

夜跑

杭州市钱塘区观澜小学602班 黄欣莹

国庆节，我们全家来到南京玩。那天晚上，我们正在夜游玄武湖，走在梧桐大道上。微风阵阵，吹拂着我的脸庞，梧桐叶发出沙沙的声响，我对妈妈说：“梧桐大道那么的宽敞，可以用来慢跑1500米呀。”妈妈也点头称赞，夸我能把自己的事情放在心上。

说干就干，我跑了起来。两旁高大的梧桐树耸立着，还随着灯光而变换颜色。一会儿是黄色，一会儿是红色，一会是绿色，很有氛围感。

在梧桐大道上跑步有一种轻松自由的感觉，旁边还有人在唱歌，特别是有一个老爷爷，他尽管普通话说得不好，但歌唱得时而婉转动听，时而慷慨激昂，像是在为我伴奏，我不禁沉醉其中。

这时风变大了，但我并不觉得凉飕飕的，而是觉得很舒服，整个身子轻飘飘的。不知不觉，1500米就跑完了，可以说真是一点儿都不累。跑完后，我进行体前屈的拉伸，看着湖水波光粼粼，泛着涟漪，我的心情也十分愉悦，心旷神怡。

这次夜跑真是太有意思了。

你家娃长假期间坚持运动了吗？欢迎留言来说说。

橙柿互动·都市快报记者 黄莺

编辑 潘俐

审核 张倩 邹滢君