心理学：如何减弱自己跟世界的对抗性？教你3招，学会允许和接纳

我发现，很多人身上都有很强的对抗性，遇到什么事，第一时间不是允许和接纳，而是反驳。像个愤世嫉俗的喷子一样，看到什么总要喷上那么几句；或是像个喜欢抬杠的杠精，为了证明自己是对的，不断抬杠，不管是否有必要。

说实话，一个对抗性过重的人，往往是一个不够接受自己的人。这种对抗性是内在世界与外在世界的冲突和对立，从而觉得自己格格不入，浑身是刺，这刺扎伤别人，更扎伤你自己。

那如何减弱这种对抗性呢？与其说减弱对抗性，不如说增强对自己的接受度，学着去接受自己的缺点、不足甚至失败吧。

看过很多心理学书籍，也看过身边很多有心理问题的朋友，包括自己切身克服种种心理问题，性格问题之后，我发现绝大部分心理问题，说穿了都是自尊水平太低导致的。

对抗性重的人，自尊水平往往都很低。

而自尊水平低的人，往往自卑、敏感、孤僻，容易陷入自我怀疑和自我否定。我自己原先也是这种人，为了克服这个，我做出了各种努力和尝试，最终总结出了一套方法，希望对大家也有帮助，一共是3点：

1、打造成功日志本

一本可以记录自己觉得过往做过的最牛逼和最成功的事情，不断往里面添加，另一本就当成日记写，每天或每周，保持一个频率，写日常最微小的成功，比如今天看了一本什么样的书，得到了一个什么样的收获，再比如今天跑了5公里步，感觉自己棒棒哒，诸如此类的，都可以记下来。这件事的重点有三个：

• ①写下来
• ②长期坚持写下来
• ③每当感到挫败或失望时就拿出来看一看

2、建立恐惧保险箱

做法跟打造成功日志本差不多，把自己觉得恐惧的或者克服不了的障碍都写下来锁进一个保险箱里。重点也有三个：

• ①写下来
• ②锁进保险箱
• ③隔一段时间拿出来全部烧掉或者找个地方埋起来

3、断舍离

建议在做“断舍离”之前，去看看山下英子的那本《断舍离》，书不长，也很好看。

看完就去扔东西吧，把家里从里往外打扫一遍，把该扔的都扔了，尤其是那些看起来还很好，但实际上用不上的东西，统统都扔了，把收藏在犄角旮旯里的东西也都扔了，别舍不得，只从适用性的角度去考虑。

坚持个几次，每次打扫卫生，都践行一遍“断舍离”，相信我，你的自尊水平会上升一大截，对自己的接受度也会上升一大截，对世界的对抗性慢慢就会消失不见了。

以上，供参考。