上海
分享至
正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势。通常来说，仰卧位是大多数人的最佳选择。如果不习惯仰卧位，也可以选择侧卧位。无论哪种睡姿，大家在睡眠过程中应保持“双耳-双肩-双髋”对齐。因此，不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法。
仰卧位
仰卧位时，大家应将枕头放置于整个颈椎的后侧，以起到支撑作用。很多人在仰卧位时，腰部和床的空隙过大，导致身体无法放松。这类人群可以在膝盖下方垫一个枕头，以减少脊椎压力，并支撑背部的自然曲线。
侧卧位
侧卧位时，大家可以在双膝间夹一个硬枕，保证骨盆和腰椎处于中立位，以免上侧髋关节周围的组织被过度牵拉。另外，大家可在腰部下方放置一个枕头，以起到支撑脊柱的作用。同时，大家在侧卧位时，可以将膝盖微微弯曲，这样也能减小腰部压力。
俯卧位
俯卧位可能会导致腰椎错位，因此，大家应尽量避免这种睡姿。而习惯俯卧位的人，可以在腹部和骨盆区域放置扁平的枕头，且头部的枕头应该小而扁，或不使用枕头。
“你若能来 皆大欢喜”，宝山滨江今年国庆将盛装焕新
无人机飞行表演和烟花秀改期公告
宝山区新增4家“家门口的好去处”，快来白相呀！
编辑：陆天宇
资料：健康中国
*转载请注明来自上海宝山官方微信
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
