喝奶茶一天瘦3斤？“液断减肥法”火爆全网

减肥，一个亘古不衰的泪目话题。

奶茶哐哐炫，一天还能瘦3斤，这样的好事谁不想试试呢？！

近日，翻看社交平台，用“奶茶液断减肥”的方式深受网友们的关注。

从她们发布的帖子来看，液断时大多选用奶茶店的纯茶或者热量较低的饮品，号称不需要额外运动，只需要把当天所有食物都换成液体，就能快速掉秤。到底怎么回事？

01■

奶茶液断

喝着喝着就瘦了？

奶茶液断减肥法到底有多火？

“奶茶液断YYDS”“奶茶液断二十一天挑战”“你不会还不知道液断可以喝奶茶吧”“放纵后液断，一天喝三杯奶茶体重有什么变化”“3天掉8.3斤，平均一天可以瘦三斤”……

社交平台液断奶茶推荐

社交平台上这样的说法数不胜数，#奶茶液断#话题相关浏览量高达3.3亿次。同时，网友们还分享了奶茶液断的相关攻略。不运动还能过嘴瘾，这样的无痛掉秤法的确吸引了不少消费者，评论区也不乏网友跃跃欲试。

所谓“液断”，全称为液体断食法。简单来讲，就是每天只摄入液体或加工前为液体的食物，如奶茶、咖啡、鸡汤、蔬菜汤，或者鸡蛋羹等。只要不超过1200大卡，放开了吃也能减重，还被不少人称为“快乐减肥法”。

把奶茶作为液断的食品，不得不说，奶茶的“功能性”再次被开发。茶饮发展至今，也有不少品牌瞄准健康赛道，推出系列饮品。

此前，像被网友称为“古希腊掌握窜稀的神”的Blueglass，狠狠地收获了一波排便困难人士的芳心。

Blueglass杯身配料表

甚至从杯身上贴得满满当当的配料表就能看出，从益生菌到蛋白质，从维生素到钙铁锌硒，各个元素都直戳健康焦虑人群的心窝子。一杯喝完，饱腹感超强，成为消费者轻断食的好搭子。

羽衣甘蓝、苹果、黄柠檬、奇亚籽、青提、茶等融合在一起的喜茶夺冠纤体瓶，一杯热量只有约115大卡，比吃个梨的负担还小，被消费者称超级适合轻断食或者液断。

网友的纤体瓶液断法

有消费者连喝3天掉了2.4斤，神奇的“功效”惊艳了所有人，让人直呼为“减肥神水”。

除此之外，还有“便利店液断篇”。超大瓶三得利乌龙茶+奶+黑咖啡，牢牢站上了液断金字塔的顶端，妥妥成为“暴瘦配方”。

如今，随着消费者健康意识的提高，许多人开始关注奶茶中的糖分和热量。各大茶饮品牌也纷纷发力，像推出产品“身份证”，显示产品热量，表明产品血糖生成指数等，都在为消费者挑选合适产品做准备。

另外，像“适合减脂期喝的奶茶”的相关话题也备受消费者的关注，好喝又不长胖的解馋饮品，也能满足消费者的情绪价值。

液断爱好者的液断饮品攻略

02■

奶茶到底能不能减肥？

消费者心里有数

减肥，一个亘古不衰的泪目话题。

虽然网友们通过奶茶液断成功减重的经历稳稳击中了人心，让人看完很难不心动心痒。不过话说回来，任何减肥方法都要适度。

理想很丰满，现实却不一定。

奶茶液断的核心思想，就是通过控制进食的固体量减少总能量摄入。

根据相关资料显示，因为能量遵循的是守恒定律，液体食物链里所含有的能量较少，仅喝液体无法满足人每日身体所需要的全部能量，像蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质等。人体每天都在消耗能量，只要摄入能量小于消耗能量，体重自然就会减轻。

而所谓的体重快速下降，也可能是身体细胞内糖原水分流失的障眼法，减去的并不是脂肪。更需要在意的是，在水分流失的同时还会伴有肌肉的流失。

网友液断前后

液断，用大白话说就是喝个“水饱”。但如果长期如此，缺乏人体所需的营养成分，会影响身体的正常功能和免疫力，导致身体虚弱、头晕目眩、抵抗力下降等。

而且，即使是鲜榨的果蔬汁，因水果本身就含有果糖成分，摄入过多也怕“糖量超标”。

另一方面，相关研究数据表明，液断减肥法容易引起体重反弹。一旦恢复正常饮食，体内的营养吸收功能可能会因为长期的饥饿而处于过度活跃状态，摄入的能量以脂肪的形式迅速储存起来，导致体重迅速上升，一夜回到解放前。

当然，液断也有一定可取之处，尽管营养师不推崇这样的饮食方式，但表示如果前一天过度饮食，紧急补救掉秤是可以的。

那么，奶茶到底能不能减肥？其实消费者心里有数，不然她们也不会推荐不另外加糖的纯茶，不另外加糖、不另外加芝士奶盖的产品等等。

如今，减肥已经成为了一种流行的生活方式，大家都知道管住嘴、迈开腿就能获得真正的健康。而将这样的情感付诸于奶茶，既是一种生活乐趣，也是一种找寻更健康饮茶的方式。

（说明：本文仅为现象描述，不构成任何减肥控体相关建议。）