可以重建自己的一生？你相信吗？

作者：赤海贝

如果人生就是一个剧本，你拿到是一位女性的剧本：1岁半时，父母离异，母亲再嫁，继父经常暴虐她；5岁时，惨遭一位老年酒鬼强奸；学生时代一直受到凌辱和虐待；15岁离家出走；16岁毫无准备生下小孩，又因无力抚养送人；结婚14年后，被丈夫遗弃；之后，得了癌症。

看到这样的剧本，你一定会深吸一口气，这个剧本，烂透了。如果让你续写这个剧本，你会怎样写？抗癌成功，报复丈夫……

我想，现实远比小说精彩，这位女性就是露易丝·海。如果不知道露易丝·海，那你一定听说过《生命的重建》和《心的重建》这两本书。这位伟大的女性，就是作者。她前半生拿的是一手烂牌，后半生便开启了疗愈自己，并成为帮助别人的心理治疗专家，她甚至被世界各地的媒体称为“最接近圣人的人”。

我们前半生是谁，拿的是谁的剧本，或许并不重要，重要的是能够直面人生的苦难，从来苦难里走出来，成为理想中的自己。就像露易丝·海所说的一样：“我们都是一样的。每个人，都可以活出一个完全不同的自己。”

露易丝·海在《生命的重建》中强调个人思想与言语对生活境遇的塑造力，通过自我接纳和自我赞许来实现生活的积极转变。她认为，人的内在世界，包括思想和情感，直接映射到外在生活。因此，改变负面思维模式是通向幸福和谐生活的关键。这本书鼓励读者，不要把自己的不幸再归咎于外在因素，而是要勇于承担起个人责任，通过爱自己来治愈过去的伤痛，从而重建生命。

人生是一个旅程，人生不应该被定义。你才是自己人生的主宰者，你有权力，也有能力，去重建自己的一生。

《生命的重建》是露易丝·海的一部经典著作，也是露易丝·海的代表作，被全球读者誉为心理励志的世界畅销书。这本书讲述了如何通过改变内在的思想和信念，来重建个人的生命和健康状况。它帮助了很多读者，通过内在的改变，实现生命的重建和提升。

一、《生命的重建》主要内容：

1.整体健康的观念

露易丝·海在书中倡导“整体健康”的观念，她认为健康不仅仅是身体上的无病无痛，还包括心理、情感和精神层面的平衡与和谐。她揭示了疾病背后隐藏的心理模式，强调身心是相互关联的，身体的疾病往往反映了内心的冲突和不平衡。

2.思想的力量的作用

书中强调“思想”是可以被“改变”的，生活中的所有经历，无论是积极的，还是消极的，都是由我们过去的思想和信念造成的。如果想要改变自己的境况，关注点是我们现在如何选择思想和信念，因为这才是决定我们未来的因素。露易丝·海鼓励读者通过积极的思考和正面的信念来改变自己的生活和健康状况。

3.重建生命的方法

①接纳与宽恕：书中提到放下怨恨、与父母和解的重要性。子女通过了解父母的童年和成长经历，可以更好地理解他们的行为，从而宽恕他们过去的伤害。这种宽恕不仅是对他人的，更是对自己的解放。

②乐观向上的态度：面对生活中的困难和挑战，露易丝·海鼓励读者保持乐观向上的态度。她在书中提供了一些练习心态的好办法，比如进行心灵大盘点、清除负面信息、对着镜子说肯定句等，这些方法都有助于人建立积极的自我形象和正面的生活态度。

③勇于追求：书中强调要追求自我价值和活出自己人生的重要性。通过明确自己的真实想法和愿望，并勇于追求，这样就可以重建自己的人生轨迹，实现自我价值。

4.身心疗愈

露易丝·海在书中详细列举了导致身体疾病的可能的思维模式，以及治愈这些疾病所需要的新的思维模式和可以使用的宣言参考。她认为，通过改变内在的思想和信念，人可以减轻身体上疾病带来的痛苦，从而实现身心的和谐与平衡。

5.个人成长与转变

《生命的重建》既是一部心理疗愈的书籍，也是一部关于个人成长与转变的书籍。它提醒我们认识到这样一个真理：每个人都有能力，通过自己的努力和选择来改变自己的生活和健康状况。只要我们愿意放下过去的包袱，拥抱新的思想和信念，我们就能重建自己的生命和人生。

二、在我看来，《生命的重建》中有效的身心疗愈方法：

1.肯定语练习：使用积极的肯定语来替代消极的自我对话，如“我安全，并受到保护”、“我释放过去的情感痛苦”、“我自信且有自我价值”等，这些肯定语有助于建立正面的自我形象和情绪状态。

2.冥想与视觉化：通过冥想和视觉化技术来放松身心，专注于内在的能量流动和脉轮的开启。这种方法可以帮助个体达到深度的放松状态，促进自我疗愈。

3.情绪释放与宽恕：学会释放内心的怨恨和负面情绪，通过宽恕自己和他人来减轻心灵的负担。书中提到的“解怨解结”方法，即默念宽恕的话语，有助于心灵的解脱和疗愈。

4.自我接纳与自爱：培养对自己的接纳和自爱意识，认识到自己的价值和独特性。这包括照顾好自己的身体、情绪和精神层面，以及接受并珍惜自己的出身、容貌和目前的生活状况。

三、《生命的重建》让我最感动的，莫过于读到那些疗愈的句子

“今天是新的一天，我也是全新的我。”

“世界只接受我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱。因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。”

“在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。现在我选择平静地面对我头脑中旧的思维，我愿意改变。我能够学会，我有学习的能力。我愿意改变。”

“我是自己世界的主宰。我选择自由。我的世界里一切都好。”

“事实上，宽恕他人，宽恕自己，都是必须的。人谁无错？连圣人都有错，何况普通人？宽恕就是给人机会，给自己机会。”

“我带着喜悦，学会越来越爱自己。改变自己的想法让我感觉很好。我正学着选择让今天成为充满乐趣的一天。”

“在我的生命中，一切都是美好的。”

“爱你自己，爱你未来的面貌，爱你所做的事情。笑对自己，笑对生活，那么什么都无法影响你。反正一切都转瞬即逝，下辈子你会是不同的自己，那为什么不从现在开始就做个不同的自己？”

“我带着爱意看待过去，选择从过去的经历中学习。没有对错，无所谓好坏。过去已经过去，已经结束。只有当下这一时刻的生命经历是真切的。我爱自己，让自己从过去来到现在。”

“我爱自己，因此我宽恕并完全放下过去的一切经历，从而获得自由。我爱自己，因此我完全活在当下，体验每一刻美好时光，知道我的未来是光明、喜悦与安全的，因为我是一个被宇宙爱着的孩子，宇宙充满爱意地呵护着我，从现在直到永远。”

四、疗愈你自己

《生命的重建》并不是什么特别难读的书，普通读者很容易理解书里的内容。

我觉得，《生命的重建》给读者的礼物，不是理论的参考，而是实践的范本，就像书作者一样，抗癌成功后改变自己的一生，也疗愈了别人。

生活中，我们可能会说：“道理都懂！可是臣妾做不到啊！”

的确，如果不像孩子一样去学习走路，人的一生是不会走路的；如果连改变的想法都没有，你的人生也不会改变的。

其实，当我们开始思考改变的时候，改变的过程就已经开始了。世界很简单，如果你愿意改变，谁也无法阻止你，不是吗？

最后，我想借书里一个句子造句，送给大家：

“你值得拥有，金榜题名！你值得拥有，洞房花烛！你值得拥有，家财万贯！你值得拥有，步步高升！你值得拥有，人人爱你！你值得拥有，宇宙为你提供的一切！”