【人物】科班跑者陈炤宇：最牛保障VS训练时间！

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在北京海淀区花园路与北四环路之间，坐落着中国最好的医学临床、科研与教育重镇——北京大学医学部以及几所附属医院。其中，与运动人群的关系最为密切的，当属北京大学第三医院，它有中国最早成立与评价最高的运动医学门诊与研究所——北京大学运动医学研究所(北京大学第三医院运动医学科)。

这个科室集中了运动损伤治疗、运动医务监督、运动营养与康复医学等领域的国内知名“头部”专家；拥有等速肌力、运动平板、步态分析与振动训练等众多先进的硬件器材；更是治愈过众多顶级优秀运动员与体育明星。冼东妹与徐梦桃的冠军梦想，在这里涅槃重生；马布里与赵宏博的运动生涯，从这里再度启程。

知识就是力量，实践催生PB。一个有想要在成绩上有所作为的跑者，如果身边能拥有这样的氛围，从客观条件的角度来说，无疑是极其幸运的。

上海马拉松收获PB

在高中时代就通过跑步成功减肥的“00后”跑者陈炤宇，本科毕业于以骨科等专业闻名国内的医学名校——海军军医大学，在学习之余期间，他是学生长跑队的发起者。2023年是他的学业与跑步成绩双丰收的一年。上半年，他以笔试面试双第一的身份考入了北京大学运动医学研究所攻读硕士学位。年底的上海马拉松，他收获了2小时37分的PB，为北京大学非体育生目前的男子全马校纪录。

荣登北大操场公示牌，激励学弟学妹

陈炤宇说：“报考北大运动医学，首先是源自跑步经历，以及对跑步的兴趣，我想见识一下国内的行业最高水平。”

不过，最有趣的是，与跑友们一起交流时，他经常自嘲 “有最牛保障，没训练时间”。

积累学识、淬炼技艺与运动训练，都得靠厚积薄发，都得投入宝贵的时间进行“从严、从难、从实战出发，科学的大量重复练习”。课业负担极为繁重的医学生，以及需要在整个职业生涯不断动脑学习的医生，时间，总是格外宝贵。

“工作性质迫使医生跑者格外珍惜训练时间。我现在每月跑大约三四百公里，一般是在早上跑，或者在一天之内早晚两练。24小时值班结束后，我先睡会儿，然后去慢跑。我在三院的几个不同院区之间往返跑步通勤。另外，使用共享单车出行是个挺不错的交叉训练，找一辆难蹬的，心率很容易就上120。不过，‘医者难自医’，我的训练也未必十分‘科学’，有时甚至不太‘科学’，比如结束了连续数天的紧张学习工作后，我可能一天内总共堆40公里的跑量。这就像某肿瘤专家接受采访时一边大谈油炸食品危害，一边大吃炸鸡一样。”陈炤宇说。

前一阵子，为了在完成工作的同时备考国家执业医师考试，他一度两天只睡五六小时。只要不是在睡觉，就得学习最新医学理论知识，完成规培生的繁重任务，最后才轮得上训练比赛娱乐休闲这些个人事务。

陈炤宇表示，因为现在要在不同科室之间轮转，全天值班与值夜班等时间不确定，报名参赛要十分小心。“在相对不太忙的科室时，我可能多报一些比赛。不过，工作繁忙时，遇到一些我特别想去的比赛，只能是临时与其他人调班来凑时间参加。”

与黑马队友合照

在上海时，陈炤宇是跟随耐克黑马训练的高校跑者之一，按照课表训练。如今，他与北航与北大等高校的水平近似者一起训练。“硕博士人群里能跑的，其实很多。积水潭医院郑汉龙，就是大铁破9的北大医学博士，还是两个孩子的爸爸。”

陈炤宇在博士毕业前的马拉松目标是跑进2小时32分。至于越野，算是马拉松之外的调剂。“现在最大问题是减肥和保持体重，压力一大就容易点外卖吃多。我没什么跑山越野的大目标，目前就是跑个香山和崇礼的二十几公里；至于100公里，将来可能打算体验一次。”

从医学生到运动医学大咖的成长之路，学海无涯，艰辛漫长，只属于那些顶级聪慧、顶级执着与顶级冷静的头脑。

首先，得学习十分艰深的生理学、药理学、内科学、外科学等基本医学知识，熟记极为烧脑的人体解剖。

然后，得接触更为专业的外科知识与操作技能，比如运动医学手术相关。在当住院医师的阶段，必须熟悉收病人与下医嘱开药的流程，抓住机会上手术台当助手。

陈炤宇说：“如果我能看着大佬做手术，那么要提前看病人的核磁片子来预习准备。此外，外科的基础知识还包括熟知器械使用方法，以及不同操作的收益与风险，比如做膝关节交叉韧带手术时该如何回避动脉等其他解剖结构，或者如何选择关节镜微创与传统开放两种方法等——如何对这些得心应手，我还差得太远。”

准备跟着大佬上手术台

此外，陈炤宇在硕士研究生阶段的任务不只是通过规培和执业考试，科研也十分重要，做课题与读博深造既是挑战更是机会。明年11月，他要参加北医三院的运动医学博士研究生考试。

博士毕业进入医院工作，从医学生成为正式医生，独立出门诊，才是从“主治医师”开始，走向“主任医师”的起点。随后，经过十几年乃至几十年的不懈钻研与奋斗，逐步成长为经验丰富，德艺双馨，著述等身，在业内与患者群体中有口皆碑者，或者说后辈学子们人人仰视的行业大咖。

不同时期证件照减肥对比

身为运动医学从业者，陈炤宇认为专业知识对跑步的最大贡献，就是在面对疼痛不适与损伤风险时，更加敏感，能从全身整体运动或多关节多肌肉联合运动的角度去多思考探究原因。“前一阵子我的腘绳肌有点痛，我也从臀大肌与臀中肌，甚至腰背部找了原因。这是运动医学医生或者康复师的常规思路。导师与同门师兄也给我许多指导与启发。好在，我至今还没怎么找科室大咖们去问诊治疗，因为我一直没有什么非常严重的伤病，也不好意思因为学业之外的爱好去麻烦前辈们。”在上海时，陈炤宇是耐克黑马训练社群的一员，接触过比较全面的身体素质训练。现在，他仍坚持核心肌群训练，通过跑山锻炼腿部力量，在日常空闲时利用弹力带等工具做脚与脚趾的肌肉训练。

当然，陈炤宇也“跑”出来一些临床工作与科研灵感。“虽然运动医学科跑步的人不多，但是科研气氛超级卷。老师们和师兄师姐，手头如果有与体能测试有关的课题，会让我参加，我还想借机会测一测等速肌力什么的。我现在做的课题，就是从生物力学与核磁影像两方面研究不同跑量负荷对膝关节软骨各部位的影响；创新点是对一些生物力学因素的分析。”

1 不论是跑步还是其他方面的个人健康，出现身体不适与异常表现时，要及时就医。硬扛拖延往往会放大身心痛苦与治疗的经济成本。

2 运动医学方面的寻医问药，首先要找到具有治疗运动损伤与指导运动员训练经验的运动医学专科医生，准确描述伤情与对未来运动的需求，然后才有可能得到较为满意的疗效。

3 最后，要尊重马拉松与山地荒漠越野赛的高门槛，也就是首先要有充分的针对性训练与准备。

文/赵小钊

图/陈炤宇