季节变幻，如何养生？｜周到微调查

随着季节的轮回

自然界万物更迭

我们的身体也需顺应天时，调整养生策略

以达到身心和谐、健康常伴的目的

新闻晨报·周到在前期推出了以“季节变换，如何养生”为主题的微调查活动

问卷发布后，收到了数百份调研结果

让我们一起探索如何在四季的流转中，优雅地呵护自身健康。

“养生”词云盘点

回顾整个问卷，在针对整个“秋季养生”相关词语中，我们不难查找到润燥、滋阴、润肺、补水等泛养生的词条。

在这个快节奏的时代，养生不再是老年人的专属话题，它关乎我们每个人的健康与幸福。秋季养生，重在“润”与“养”。让我们顺应自然规律，调整生活习惯，享受一个健康、舒适的秋天吧！

调养身心、储备能量，它必不可少

通过我们的调查，饮食调养被视为秋季养生的重中之重，占比74.4%，这深切反映了人们对饮食与健康关系的高度重视，深知合理的饮食搭配能够为身体提供所需营养，增强免疫力，预防疾病。

人们普遍高度重视饮食调养，其中润燥食物备受青睐，这清晰地表明人们对秋季润燥重要性的深刻认知，此外，暖胃食物和滋阴食物同样受到较多关注。还有一部分人会选择清淡食物，以契合秋季的饮食需求。

睡眠充足的占比79.7%，适当运动的占比58.6%。良好的睡眠是身体恢复和调整的重要时期，而适度的运动则有助于促进血液循环、增强体质。这两者在人们的养生观念中占据举足轻重的地位，表明人们意识到保持健康的生活方式对于养生的关键作用。

同时，皮肤保湿（29.0%）、情绪调节（29.6%）和疾病预防（21.2%）也受到了一定关注。秋季空气干燥，皮肤容易失去水分，因此皮肤保湿成为人们关注的焦点之一。

*本题目为多选

丝滑入睡or熬夜“爆肝”，入秋后是否好睡？

俗话说“春困秋乏”，根据研究调查表明，41%的人在秋季睡眠时间增加且质量提高，这或许与秋季气候宜人、天气凉爽，人们更容易进入深度睡眠有关。23%的人睡眠时间不变但质量提高，这说明部分人在保持原有睡眠时间的基础上，通过调整睡眠环境、改善睡眠习惯等方式，成功提升了睡眠质量。

然而，仍有11%的人睡眠时间减少且质量下降，这可能与工作压力、生活琐事等因素相关；25%的人睡眠时间和质量均无明显变化，这部分人的睡眠状况相对稳定，但也需要注意保持良好的睡眠习惯，以维持身体健康。

随着秋季气候的变化，大半的人会使用保湿护肤品，这是秋季皮肤护理的常见方法之一，保湿护肤品能够帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥、龟裂等问题的出现。超过四分之三的人表示自己通过多喝水，能够从内部滋润皮肤，使皮肤更加光滑细腻，因为充足的水分摄入对于保持皮肤的水分平衡至关重要。

通过减少皮肤暴露时间，定期进行皮肤清洁与去角质等措施，也可以保持皮肤的湿润和健康。

什么是身心调整、迎接新活力的最佳方式？

在我们调查的结果中，听音乐/阅读是调节情绪和压力最为常用的方式占比74.2%。人们通过听音乐和阅读来放松身心、缓解压力，沉浸在自己的世界中，忘却外界的烦恼。而在运动习惯方面，约有三分之一的人会增加运动量或频率，五分之一的人会对运动项目进行调整，这显示出人们在秋季积极投身于运动以适应季节的变化。在秋季适宜的运动中，散步/慢跑最受欢迎，其他运动如瑜伽/太极、游泳、登山/徒步和球类运动也受到部分人的喜爱，能够满足不同人群的兴趣和需求。

在换季的当下，充足的运动可以帮助我们预防大部份的疾病，感冒/流感和呼吸道疾病是人们最为关注的焦点，这与秋季的气候特点紧密相关。此外，消化系统疾病、心血管疾病和皮肤过敏也受到一定程度的关注，人们会采取相应的预防措施来维持健康。

最后，感谢此次参与本次主题微调查的所有用户。通过您的积极参与，我们获取到了以上的数据信息。从中我们挑选了5位中奖用户，他们将会获得5000晨豆（奖品每人限一份），后续也请继续关注“周到微调查”，积极参与活动，我们的福利多多哟！ >