《黄河教练技术专栏》：弧圈球技术（下篇）

在上一期的黄河专栏中，我们分析了正手弧圈球的特点以及动作，这一期，我们就着重来谈谈反手弧圈球技术。

球友们可能还记得，在 2 0 0 9年全运会男团冠军争夺战中，张继科与马琳强强相遇。张继科将正手位来球全部都用反手轻拉起来，跟马琳进行相持。

最终，他也凭借出色的反手弧圈球帮助解放军队夺得冠军。

而我在观摩国家乒乓球队的训练时也发现，以张继科为典型代表的新生代乒乓球员们，其反手弧圈球技术在接发球和中台的反手相持中，都有着极高的使用率，看来反手弧圈球技术在实战中有非常重要的意义。

反手弧圈球跟正手弧圈球最大的区别在于：正手弧圈球可以最大限度地打开身体，而反手弧圈球则受制于身体，不能打开身体进行拉球。

下面我们就反手弧圈球的特点、运用时机、动作机制、容易犯错以及训练方法进行探讨。

一、反手弧圈球的技术特点

反手弧圈球具有速度快、选择线路灵活的特点，但由于身体限制，所以它在旋转和力量上略逊于正手。

球友们在学习这项技术的时候，应该明确两个重点：速度和落点。

应该将反手弧圈球视为自己进攻的前奏，争取与正手的高旋转、大力量弧圈球配合，凸显两面拉的技术特点。

二、反手弧圈球的运用时机

1、接发球：接发球时运用这个技术是横拍选手占据主动的有效方法，达到“先拉起来，再进攻”的战术效果。

在接发球时应该特别注意来球的不同旋转，及时改变自己击球点以及发力方向。

学会反手拉，能让整体技术更加丰满，除了可以控制，还能随时进攻。

2、对搓中寻找起板机会：不管是业余还是专业比赛，基本都遵循“控制住对手，自己找机会进攻”的规律，一般对阵双方开始时都是“反手对反手”，很少主动给对方正手（除非是短球或偷袭球）。

学会反手拉，你就能有更多的起板机会，毕竟不是每个球你都能侧身的，且侧身以后，通常会付出正手空档大的代价。

对于步法不好、年纪偏大、体能不好的球友，使用反手拉球是最佳选择。如果球友们能够掌握好反手起板的技术，就显得比对方更积极主动了。

3、相持中反拉：当反手弧圈球达到了一定水平后，你就能在跟对方反手位相持的时候发力拉了。

比如格林卡，他的反手技术非常好，甚至能跟对方的正手对拉。当然了，要想在相持中反拉，首先要将技术练得非常娴熟。

而且，当对方有旋转而我方没有任何旋转的时候，就会“吃”球，要么飞出界，要么下网。

但当你掌握好反手拉的技术后，就能在相持中以小动作进行快速摩擦，也就是大家常说的“撕”，相对稳定度和杀伤力也会比较大（“撕”、“拧”都是由反手位拉球技术演变而来的）。

三、反手拉弧圈球的技术动作

准备阶段：

任何技术动作的实施效果和质量，都与“准备”息息相关，准备得越充分，命中率和质量就越高，所以球友们应该特别注意准备阶段的意识培养。

准备的时候应该注意力高度集中、身体放松、充分培养“用脚去找球”的意识和小碎步意识。

这几个环节中，缺失的越多，击球的命中率和质量就越低。

引拍阶段：

两脚站立基本平行，右脚稍前一点。

引拍时，两脚的间距与肩同宽，或略大于肩。

膝关节微曲，收腹含胸，腰部略带左转，肘关节顶出，前臂自然弯曲。

如图1、2、3、4、5、6。

击球阶段：

判断来球，手腕内收，迎前击球，保证在身体的正前方触球，避免给球顶住，发不出力量。

同时两脚蹬地发力，前臂快速向前方发力，接触到球的时候手腕要有挥洒出去的感觉。

如果来球带强烈的下旋，选择击球的中部；

如果来球不转或者是上旋，就要尽量击球的中上部。

击球的时间应该为球的上升后期。如图7、8、9、10、11、12、13、14的连续动作。

四、反手拉弧圈球易错动作和纠正方法

错误1：不会使用脚蹬地、腰部带动、身体稍左转的身体力量，全部用手部去拉球，造成过去的球没有力量、旋转，容易被球顶住。

说白了，就是不会用身体去打球。

解决方法：先从慢速的球开始学习，使自己能够有充分的时间做身体动作，以求达到用身体打球的目的。

错误2：不会使用肘关节作为支点的杠杆作用，迎前没有速度和力量。

解决方法：多做徒手动作，明白肘关节在拉球过程中起到杠杆支点的作用。

错误3：等球太多，被球顶住，球拍与球的距离过短。发不出力量和旋转。

解决方法：多去了解球拍跟球距离之间的关系，树立主动去找球的意识，而不是等球。

五、反手拉弧圈球的训练方法

1、应该遵循由慢到快、由简单到复杂、由单线路到多线路的训练规则。

切忌从高难度开始，以致于自己的动作变形。

2、可以从多球的慢速上旋球开始。

陪练者连续发慢速的上旋球给训练者，让训练者找到用身体打球的感觉。

3、当动作熟练以后，可以练习拉下旋。

陪练人员发下旋到练习者的反手位，速度可以从慢到快，从弱旋转到强旋转。

4、练习者达到一定的水平了，我们就可以从实战的训练开始，从多球到多球单练。

例如：陪练者发一个短下旋给练习者去摆，之后接着发出台的下旋让练习者去拉。

多球单练可以采取陪练者直接发类似于比赛的球到练习者的反手位，可以是上旋或下旋，让练习者起板以后打相持。