收好这份口腔保健要点，让健康从“齿”开始！

2024年9月20日是第36个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康，全身健康”；副主题是“全生命周期守护，让健康从‘齿’开始”。

口腔健康是全身健康的重要组成。口腔疾病已成为全球患病率最高的慢性病，并且会增加糖尿病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、阿尔兹海默病等慢性病的患病风险。积极预防和控制口腔疾病，是维护口腔健康的关键，同时也能促进全身健康、提升生活质量。

上海市政府一直高度重视市民口腔健康，自上世纪50年代起，持续不懈地推进口腔病防治工作，累计服务受益儿童超过3000万。近年来，上海围绕健康中国、健康上海总体要求，将全人群全生命周期口腔健康服务管理纳入《健康上海行动（2019-2030年）》，推动预防关口持续前移、服务人群稳步扩大，并依托“上海市加强公共卫生体系建设三年行动计划”不断丰富口腔健康服务内涵。一是逐步实现全人群口腔健康服务，服务人群从以儿童为重点向孕产妇、职业人群、老年人、特殊人群等延伸；二是拓展防治疾病谱，从单一的龋病防治向龋病、牙周病、错颌畸形等口腔常见病的综合防治转变；三是优化防治策略，从简单的口腔疾病筛查治疗向涵盖口腔健康教育、危害因素控制、口腔疾病筛查治疗等在内的综合干预转变。目前，本市每年口腔健康服务人数超过80万，综合干预人数超过50万，口腔健康水平持续提升，5岁儿童乳牙患龋率和12岁儿童恒牙患龋率较2015年分别下降了11个百分点和5个百分点，处于全国前列；老年人牙周健康率较2015年也提升了10个百分点。

在今年“全国爱牙日”期间，各区也将开展系列宣传活动，深入家庭、学校、社区、医疗机构及企事业单位等，指导居民保持牙齿健康，维持正常味觉和嗅觉，普及健康口腔从孕期开始，保护乳牙、巩固恒牙，既能嚼得动、又能吃得香等科学观念。9月20日上午，上海市卫生健康委员会将在上海市口腔医院举办市级“全国爱牙日”主题宣传活动，现场开展面对面互动式口腔健康科普，全市32名口腔领域知名专家将为市民提供义诊咨询服务。

希望广大市民关注口腔健康，主动掌握必要的口腔健康知识和技能，在不同的生命阶段都能保持好自己的口腔健康，共同守护全生命周期的健康与幸福。

口腔疾病一般进展缓慢，早期多无明显症状，因此不易察觉。需定期进行口腔健康检查，及时发现口腔疾病，及早治疗。

一般人群每年至少进行一次口腔检查；儿童口腔疾病进展快，建议每半年进行一次口腔检查；孕期口腔疾病有可能导致胎儿早产或低出生体重，建议孕前进行一次全面口腔检查，尽早发现口腔问题，及时治疗龋病、拔除位置不正的智齿、进行一次洁治或必要的牙周系统治疗。

婴儿牙齿萌出前，家长要用软纱布为孩子擦洗口腔。从第一颗牙萌出开始，要用适合的清洁工具为孩子清洁牙齿和口腔，每天至少2次。

0～3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成。

3～6岁儿童可学习使用“圆弧刷牙法”刷牙，但仍需家长每日至少帮孩子刷牙1次，并监督孩子刷牙。

6岁以后，家长要继续监督和帮助孩子刷牙，以保证刷牙效果。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。牙齿之间的缝隙易滞留细菌和软垢，除刷牙外，每天应使用牙线或牙间隙刷清洁牙齿缝隙。

经常摄入高糖食品、饮料或饮用碳酸饮料会导致牙齿脱矿，引发龋病或酸蚀症。

提倡减少高糖食品、饮料摄入，少喝碳酸饮料，进食后漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。

此外，由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程更缓慢，所以新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后其所含糖分成为游离糖，致龋性就会增加，因此，不建议将水果制作成果汁食用。

应尽早戒除吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等儿童常见口腔不良习惯，否则会造成上颌前突、牙弓狭窄、牙列拥挤等错牙合畸形。

儿童在乳恒牙替换过程中，可能会有短暂的牙齿排列不齐或牙齿间隙变宽，大多为正常现象。如果牙齿替换完成后，仍然存在牙齿排列不齐等，应及时进行正畸咨询，确定合适的治疗时机和方案。

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，使用高分子材料把牙齿窝沟填平，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留。

使用含氟牙膏刷牙是预防龋病的有效措施，也可由专业人员实施牙齿涂氟，在牙面形成保护层，并促进被酸腐蚀的牙齿再矿化，预防龋病。

牙周炎是一种慢性且不可逆的疾病，主要表现为牙龈出血、牙龈肿痛、口腔异味、牙齿松动等，若出现上述症状应及时就诊，防止长期牙周疾病导致牙齿脱落。

自我口腔清洁只能清除牙菌斑和软垢，不能去除牙石，需定期到医院由口腔医生进行洁牙，建议每年1～2次。

老年人由于牙龈萎缩、牙根暴露，根面易发生龋坏。局部用氟可预防根面龋，一旦出现根面龋应及时治疗。

对于没有保留价值的残冠、残根，应及时拔除，否则可能引起全身感染。

牙齿缺失容易导致咀嚼困难、对颌牙伸长、邻牙倾斜等问题；前牙缺失还会导致发音不准、面部形态变化；全口牙丧失后会导致咀嚼困难，面容苍老。

不论失牙多少，除智齿外，应及时进行恰当的修复。修复体种类包括活动义齿、固定义齿、种植义齿。