浙江
“每天睡满8小时，才是优质的睡眠。”
老一辈的人都会把“八小时睡眠”这个词放在嘴边，还会时不时的提醒自己的家人，只有睡够8个小时，才能长身高。
你是不是同样也觉得，每天睡够八个小时就是健康的，睡得少就不健康呢？
如果你也是这样想的，那么对不起，你可能被“忽悠”了！
那些所谓的8小时睡眠，并不是适合所有人的，也不一定是完全正确的。
8小时睡眠
“我每天一定要睡够8个小时。”
在日常生活中，现在的年轻人熬夜已经成了生活标配，似乎晚上的手机总是要比白天的好玩，晚上的电视总比白天的有意思。
“用最贵的眼霜，熬最晚的夜。”
或许这也是因为白天工作一整天，再加上工作压力太大，只有晚上的时间属于自己，所以也不像那么早入睡。
但是这也就造成了一件事情：睡眠时间短。
比如说晚上一点睡觉，到早上七点就该起床了，而这中间的睡眠时间，仅仅只有六个小时。
每天早上起来之后，整个人精神不济、状态不佳，发誓自己一定要早睡。
而年龄大点的人，平时睡觉时间非常早，可能九十点就已经准备睡觉了，然后睡够八个小时就可以了。
事实上，所谓的八个小时睡眠时间，其实是和八个小时工作制一起出现的。
在《资本论》中曾经提到过，当时在西方的各个资本主义国家中，超长的工作时间已经成为了一种常态。
正常情况下，人们一天可能要工作10-11个小时，而且也没有所谓的双休，所以这也引起了人们的强烈抗议，因为有人因为疲劳，在工作中发生事故。
为了表示自己的抗议，所以欧美的工人们开始提出八个小时工作、八个小时休闲、八个小时睡觉的口号。
在这样的情况下，八小时睡眠这种说法，便开始出现在人们的“生活中”，也成为了一种“常识”。
很多人都认为，每天只有睡够八个小时的时间，才能在最大程度上保证身体的健康，所以这也就成为了很多老一辈人的口头禅。
有的人为了能够睡够八个小时，为了达到这个标准，甚至会强迫自己早睡。
要是晚上真的睡不够的话，那么可能大白天的有时候还会补觉，为的就是达到健康睡眠的这个标准。
但是在今年3月21日世界睡眠日的时候，却有一条名为“别被8小时睡眠论给骗了”的话题登上了热搜。
估计不少人看见这个消息的第一眼，心里就会十分疑惑：这么多年一直都是这样做的，怎么突然间就被骗了呢？
别再被骗了
事实上，所谓的8小时睡眠其实是没有任何科学依据的，就算是在医学上，也没有这样的结论或者是证明。
而这个东西，其实就是人们根据生活习惯总结出来的，并不是适合所有人的，也不是一个硬性规定，因为每个人对于睡眠时间的需求都是不一样的。
就比如说有的人可能睡了八个小时，但是他起床之后，其实还是浑身无力的，但是也有人只睡了四五个小时，却能够一整天都精神抖擞。
2021年的时候，《美国医学会杂志》网络期刊上发布过一篇关于睡眠时间和健康的研究。
在这份研究中，他们调查了中国、日本、新加坡以及韩国等成年人的睡眠时间与总体死亡率之间的关系。
而得出的最佳睡眠时间，则在7个小时，这一时间段的死亡率是最低的。
上面这张图，是男性睡眠时长和全因死亡率的关系，在男性的数据中，睡眠时间超过7个小时的，死亡率在不断的升高，而低于7小时的，这个数据也是非常高的。
而在女性的实验数据中，其实出现的结果也是类似的。
根据这个研究结果显示，正常的睡眠时间，大概就在7个小时，这个时间长短可以将全因死亡率或者是心血管疾病死亡的风险降到最低。
要是长期睡眠不足，或者是睡眠过度的话，可能都会造成早亡。
而每个年龄段的人，其实也都有着自己的睡眠需求，我们也不能一概而论，对所有人都说，一定要睡8小时才行。
这样的话，其实非常容易出现睡眠不足或者是睡眠过度的情况。
如果是青少年的话，那么每天的睡觉时间大概在8-10小时，这个年龄段正是出于长身体的阶段，充足的睡眠是一个非常重要的前提。
而18-64岁的成年人，其实只要保证在7-9个小时，完全就是可以的。
大约64岁的话，其实在7个小时左右算是比较健康的。
随着年龄的增长，其实人们所需要的睡眠时间是有减少的趋势的，但并不是固定不变的，这也需要根据每个人的个人体质来决定了。
到底该怎么睡
或许有人看到这里之后，会疑惑到底应该怎么睡？本来还会睡，看完之后更不会了。
实际上，这个问题真的没有一个正确的答案，这些数据，其实也仅仅就是一个参考而已，也是根据身体测试出来的最佳周期。
但在我们的日常生活中，其实是可以根据自己的状态调整睡眠的。
比如说你每天白天都是咖啡不离手、或者是一直打哈欠，状态不佳的话，那么就需要好好思考一下自己的睡眠时间了。
计算一下自己的实际睡眠时间到底是大于7还是小于7，要是小于7的话，那么就需要对自己的睡眠进行调整了。
但是总有例外的情况。
也有人真的只需要五六个小时的睡眠时间就足够了，而且丝毫不影响白天的工作。
或许也有的人虽说已经睡够了7个小时，但是睡醒之后，仍然感觉全身乏力，没有感觉到十分轻松，这些状态，其实都是根据个人身体决定的。
其实总结下来就是两句话：你的睡眠时间，不要和过去比，也不要和别人比。
只有自己的身体知道到底需要多长的睡眠时间，只有自己心里清楚自己的状态。
让自己的身体保持充足的睡眠，醒来之后不感觉有疲惫感，这就是你最好的睡眠状态。
信息来源：
健康时报 《“最佳睡眠时间”出炉！睡多睡少都折寿 关键是把握在这几个时间！》2024-03-13
澎湃新闻 《上热搜！8小时睡眠论不靠谱？那一天该睡几小时？》2024-03-22
中国青年网 2023-07-21
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