《黄河教练乒乓球技术专栏》：弧圈球技术（上）

弧圈球技术从诞生到使用，发展到今天已成为了乒乓球比赛中的主要得分手段。

以前的乒乓球技术讲求“低拉高打”，而现在更多运用的是“低拉高冲”。

其中的“冲”，指的是拉前冲弧圈球或者暴冲弧圈球，就是在处理较高的来球时，不再一味地撞击，而是强调摩擦和撞击的结合。

从这一点看来，弧圈球在当前乒乓球技术中确实有着举足轻重的地位。

其实，弧圈球技术之所以备受广大球友推崇，是因为它能使球体带有强烈的上旋，并在空中形成极佳的弧线。

弧圈球不仅命中率高，而且球落到对方球台后，还会出现极具威胁的第二弧线。

弧圈球的分类，按运行轨迹可分为前冲弧圈球、侧拐弧圈球；按速度可分为高吊（加转）弧圈球以及前冲弧圈球。

相信无论是针对哪种弧圈球，业余球友和专业球员们都会最大限度地发展技术，以拉出既稳健又具威胁性的弧圈球为目标。

那么，下面我们就从各个方面来讲解一下弧圈球技术。

正手拉加转弧圈球

一．加转弧圈球的特点

(1)运用加转弧圈球的时机：当来球是弧线低、旋转强烈的下旋球时（如削球手削过来的强烈下旋球），就可以运用加转弧圈球制造出合理的弧线来应对。

或者在出现判断错误、移动跑不到位的情况下，也可以运用这个技术，毕竟加转弧圈在旋转上占有优势，比较保险。

不过它的速度较慢，很容易被对方快速封堵或者快带回来。

所以，加转弧圈球最好配合前冲弧圈球使用，这种节奏、旋转上的变化会让对手难以适应。

（2）拉加转弧圈球的基本要求：外国乒乓球运动员中，波尔的加转弧圈球技术最为出色，这表现在他拉出的球弧线低、旋转强、第二弧线变化大、能够配合下一板的连续。

所以，球友们要练好这项技术，就要特别注意这几点。

二．拉加转弧圈球的动作分解

（1）判断好来球的旋转和落点后，迅速移动到位。

左脚稍前、右脚稍后，膝关节微曲，身体重心在右脚。

拉拍沉肩，向右下方引拍，同时手腕自然展开，击球时候球拍略低于来球。

（2）击球时，右脚掌发力蹬地。

膝关节在右脚的带动下伸直，同时身体随之向左前方移动。

接触球的时候，小臂加速发力，同时手腕向前收，摩擦来球的中部或者中上部，发力方向以向前略带向上为主。

注意：练习时尤其要注意手指的作用，直拍选手在接触到来球的时候，拇指和食指要同时发力，有个向上“吃”的动作；

横拍选手的食指也要发力，同样有个“吃”球的动作。球友们要注意体会这个细节。

（3）击球之后要做好还原，这是广大球友最容易忽略的。很多球迷都跟我交流说，自己只是一板过，第二板失误很多或者质量不高。

其实不管是何种击球方式，从发力到结束，身体的重心一定会随着惯性产生变化。

如果球出手之后不注意放松、腰部不带动身体还原，会对动作的连续性产生不良的影响，

所以在平时训练当中，

一是要重视意识的培养，

二是要重视身体重心交换与下一拍的关系，

三是要重视还原的速度。

三．拉加转弧圈球的常见错误及解决方法

错误一：参与动作的身体部位过少，导致不协调、僵硬。

比如击球时只有手的动作，而没有脚、腰部的参与；或者只有脚、腰部的带动，而缺少前臂的加速和“收”。

解决方法：一个动作的连贯和协调要靠脚步、腰部、大臂、前臂、手腕、手指的密切配合，这也是我经常提醒大家要用身体去打球的原因。

所以，要注意观察高水平运动员的动作，多做徒手动作，熟练以后就可以上台慢慢找感觉。

训练的过程应该由慢到快、由简单到复杂，循序渐进。

错误二：拉球的时候缺少手腕、手 指 的 动 作 ， 出 去 的 球 有 “ 形 ” 无“神”，形似弧圈而神不似。

解决方法：思想上要重视手腕和手指的动作，这是弧圈球技术“画龙点睛”的关键，它能把你触球瞬间的爆发力用到球体上。

平时拉球训练时，多去对比没有手腕手指的拉球和有手指手腕拉球的效果，刚刚开始可以慢速的体会，仔细琢磨每个球之后，

我想每个球友都能真正地掌握好手腕和手指的“精髓”所在。

错误三：击球时间以及拍形控制错误。击球时间过早，冲球容易下网，过晚则会因给球顶上来而动作质量降低；

拍形太过前倾容易下网，而后仰过多则弧线容易偏高，失去威胁性。

解决方法：加转弧圈球最佳的击球时间，是来球的最高点或者是下降前期，在这个时间点击球不但能够保证有充足的时间做引拍动作，更重要的是还能够借力。

而拍面的角度应该与球台垂直并略带前倾，球友们要在练习中培养去控制的意识。

错误四：拉球的时候摩擦太薄，“吃”不住球，导致出球向前的力不够而经常下网。

解决方法：很多球迷认为摩擦越薄球就会越转，这是错误的。

过薄的摩擦，是不能真正给球体施加力量的，而没有摩擦力，旋转从何谈起？

所以我们要学会“打”、“摩”结合，在拉加转弧圈球时，增加摩擦的比例就可以了。

训练中，可以自己抛球，然后自己拉过去，多找打摩结合的感觉。

错误五：引拍位置太靠下，力量往上过多，导致拉漏球和出球弧线过高。

解决方法：拉加转弧圈球时，适当往后下方的位置引拍就可以了，多加点迎球拉的感觉。

如果缺少这个意识，就容易等球，导致拉漏。

击球时，我们要有向上的力量，也必须带有向前的力量去打摩球，这样才能很好地控制出球的弧线。

正手拉前冲弧圈球

一．前冲弧圈球的特点

（1）前冲弧圈球的特点：前冲弧圈球具有速度快、弧线低、旋转强烈、第二弧线急促不弹起的特点。

球友们喜欢用“爆冲”来称呼前冲弧圈球，我认为是有一定的道理的。

（2）前冲弧圈球与加转弧圈球的区别：

第一，击球时间不同。

前冲弧圈球要求击球越早越好，而加转弧圈球要在高点期或下降前期击球。

第二，速度快慢不同。

前冲弧圈球比加转弧圈球速度更快，这是因为前冲弧圈加大了迎前幅度、击球时间点提前。

第三，落台后第二弧线轨迹不同。

前冲弧圈球的第二弧线较为急促，还有些迅速掉落的特性；

而加转弧圈球第二弧线表现为弹起并向前顶一些。

第四，“打”与“摩”的比例不同。

前冲弧圈球击打的成分加大，而加转摩擦球摩擦的成分居多。

二．拉前冲弧圈球的动作分解

（1）判断好来球的落点和旋转后，迅速移动步法到位。

引拍向右后方，站位跟加转弧圈球一样，左脚稍前、右脚稍后，膝关节微屈。

身体重心在右脚上，与拉加转弧圈球不同的是，这时身体重心不宜过低，以保证击球速度。引拍的时候，要略高于来球或者与球同高。

（2）击球时，前臂、手腕、腰部迅速迎前并向前发力，保证击球的位置在身体的正前方，甚至可以更靠前触球。

击球点要在来球的上升期，拍面前倾，击球的上部。

击球瞬间要处理好“打”与“摩”的关系，将两者融为一体。

而在前臂快速收臂时，要有种甩出去的感觉，直拍选手的中指应该顶住球拍辅助发力，横拍的食指也是一样。

（3）球出手以后注意还原（参照拉加转弧圈球的还原方法），强调用身体去还原。

三．拉前冲弧圈球的常见错误及解决方法

错误一：重心过低，向上太多，容易拉出界或者漏球。

解决方法：练习时多注意自己的引拍位置，有意识的提高自己的引拍位置，在发力撞击跟摩擦的时候有意识的向前，迎球拉，自己主动去找球，就不容易拉漏了。

错误二：撞击过多，没有摩擦，导致球不是直通通的出界，就是直通通的下网。

解决方法：思想上一定要明确，不要认为纯粹的撞击就一定能够把力量打出来。

弧圈球如果没有摩擦，就不能打出漂亮的弧线，容易造成失误，练习时特别要注意摩擦跟撞击融为一体的感觉。

错误三：不能根据来球的弧线高低、旋转来做拍形和发力方向的调节。

解决方法：这个是球友们的通病，习惯用同一种拍形和同一个动作模式去处理来球，对上点的、对上旋转的可能就拉上了，但更多时候会拉丢。

解决这个问题，必须要树立“一个拍形只能打一个球”的理念。

面对不同的来球，要运用不同的方法进行微调，

例如：弧线高的就压着弧线拉，弧线低的就制造一点弧线来拉；

旋转强的就提高击球点，甚至可以打摩球的顶部，而旋转强的就将击球点放在中上部位。

错误四：上下身的动作脱节、不协调，导致发力不集中或者发不出力量。

解决方法：打球不是靠某一个肌体的单独动作完成的，它是靠多个肌体协作产生的结果。

任何一个击球动作，参与协作的肌体越多，动作的协调和稳定性以及威胁性就越大。

球友们应该多去观察优秀运动员完成前冲弧圈球的身体协作过程，在练习中慢慢把脚掌蹬地、重心转换、腰部带动、大臂带动、快速收前臂、手腕发力、手指发力结合起来，那么动作就显得协调了。

正手拉侧旋（拐）弧圈球

一．侧旋（拐）弧圈球的特点

侧旋（拐）弧圈球弧线跟加转弧圈球、前冲弧圈球有本质上的区别。

侧旋（拐）的飞行弧线比前冲高，但是落台的第二弧线比加转弧圈球向左下方偏移，具有加大对方击球跑动范围的作用。

拉侧旋（拐）弧圈球时，击球点在球的中上部偏右的位置，以达到侧向旋转的效果。

拉侧旋（拐）弧圈球的接触方式，可以参照我们平常在发侧上旋的摩擦击球方式，摩擦的点和逆向发球摩擦的位置相似。

二．拉侧旋（拐）弧圈球的动作分解

1.判断好来球的落点和旋转后，迅速移动步法到位。

左脚稍前、右脚稍后，膝关节微屈。身体重心不宜过高。身体重心压在右脚。

引拍在身体右下方的位置，挥拍线路是右下方至左前方，这是由拉侧旋弧圈球的发力摩擦机制决定的。

2.击球时，按照从右下方向左前方的发力方式，腰部、手腕放松，有意识的接触球中上部偏右的位置。

触球瞬间，腰部带动身体迅速往左前方发力，有一种“包”球的感觉，特别注意运用手腕由外向内的摩擦球，才能拉出比较“拐”的球。

3.击球以后的还原动作，应该参照以上加转弧圈球的还原动作，强调用身体去还原。

三．拉侧旋（拐）弧圈球的常见错误和解决方法

错误一：击球点不对，无法实现“拐”的预期效果，没有让对方增加跑动范围的效果。

解决方法：首先思想上明确，要产生侧拐的效果，就必须改变以前的击球点。

练习时，尽量去摩擦球体的偏右位置，看球飞行的弧线以及命中后的第二弧线，越有意识的击球右半部分，产生的侧向旋转就越大、越拐。

错误二：挥拍线路不对，难以击打到球体的偏右位置，出球既非前冲弧圈球也非加转弧圈球。

解决方法：多去揣摩由右下方到左前方的挥拍线路，这样更能迅速的找到球体偏右位置这个点。

错误三：手腕过于僵硬，不够放松，在接触球的时候不能加速，也“包”不住球。

解决方法：只有手腕适当放松，才能最终把爆发力作用到球体上。如果在拉侧旋时手腕过于僵硬，会令你难以找到偏右的这个击球点。

在练习的时候特别注意，循序渐进的方式去体会。

三．拉侧旋（拐）弧圈球的的常见错误和解决方法

结束语：本文动作分解和示范图片均以右手握拍者为例，左手握拍者可以按照相反的动作进行参照。而直、横拍除有特别说明外，其他都是相同的。

另外，除了上述内容，正手弧圈球技术还涵盖反拉弧圈球等技术，日后有机会再撰文与大家探讨。