女性最佳“绝经期”揭晓：并非50岁！自查一下你达标了吗？

绝经期是每个女性不得不面对的正常生理阶段，很多人都觉得绝经期就是更年期，其实这是完全不同的两个医学概念。

更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失位置的一个转变时期，绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大约2~4年，在不同的人长短不一，称为绝经前期。

绝经之后卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2~3年，也有长达6~8年，甚至更长，所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和，因此有学者称之为"围绝经期引"。

女人绝经前，身体会有4个“信号”，不妨对照自查一下

1.经血状态异常

正常情况下，月经颜色呈现鲜红色，且多伴随有血块出现。即将绝经时，月经颜色会变淡呈现为浅粉色，部分也可能会加深呈现黑色。

且多数女性会有之前无痛经，而再次来月经时有痛经等症状发生。另外，经血量也可能会呈现异常增多或明显减少的情况。

2.难以控制情绪

在女性快要绝经的时候，体内的雌激素水平就会开始下降，继而影响到内分泌系统，引发一系列神经精神系统的症状。这个时期的女性情绪波动很大，一点事情就会发怒，还容易出现情绪低落，难以控制情绪。

3.潮热出汗

临近绝经期很多女性会有潮热出汗表现，在夜间睡觉的过程中身体更容易出汗。出汗明显也是绝经期到来的信号，受到体内激素水平波动的影响内分泌出现改变，血管舒张症状明显，受到影响就会身体出汗。

一旦有这些特殊的出汗症状，进入睡眠状态身体出汗量多，甚至衣服都湿透，很有可能就是绝经期到来的表现，需要通过正确的方式调节内分泌。

4.生殖器官会有萎缩现象

女性在绝经期到来之前，由于雌性激素水平的下降，她们的生殖器官会出现一些变化。

导致生殖器官会出现一点萎缩的现象，女性可能会发生尿频尿急但是尿量又不多的问题。所以女性也可以通过这一处身体的变化来预测自己的绝经期。

女性最佳“绝经期”揭晓：并非50岁！自查一下你达标了吗？

每个人体质不同，受到环境疾病等多方面影响，绝经时间是有差异的。50岁作为年龄分界点，这个阶段特别重要。

过了50岁，意味着女性从中年过渡到老年。一般来说，45~55岁之间绝经都是正常的，在这个阶段，女性体内激素分泌量下降，出现一些情绪性格等多方面的变化。

大家不要焦虑恐慌，只要坚持过去，就能有一个非常好的晚年生活。同时家人也要多多给予帮助。

女性进入绝经期后，想要养生保健、延缓衰老，需牢记5件事

1.保持情绪的稳定

随着体内雌激素分泌减少，大多数女性在进入绝经期之后会变得很难控制自己的情绪，经常出现情绪不稳的情况。

如果放任这种情绪发展，不对其进行处理，那么时间一长，身体也会受到一定的伤害，要知道许多疾病的发生，比如肝病等，都是由于不良的情绪引起的。

因此，在平时女性要注意对情绪的调节，放松心情，保持心态的稳定，千万不要让自己陷入各种不良的情绪中，比如烦躁、悲伤以及忧郁等。

2.补充足够的钙

女性到了35岁后，身体的骨骼会抵达峰值，但后期随着年龄的发展，会导致大量的钙流失，尤其是更年期，骨质会像悬崖一样下降。

如果女性朋友们不多加注意，很容易导致骨质疏松症以及各种器官的老化，因此，建议补充足够的钙，比如口服一些补钙药物。

3.多加锻炼

很多女性朋友在出现绝经的情况之后，心理和身体都会发生比较多的变化，比如说情绪也会比较低落，所以女性朋友们可以去户外运动，也可以在晚上的时候跳一跳体操等。

这样可以让女性朋友们身心愉悦，而且经常运动也可以促进身体的血液循环，可以很好的强身健体，增强身体免疫能力。

4.提高睡眠质量

绝经之后要注意睡眠质量提高，许多人到了绝经期卵巢功能降低影响雌性激素分泌，在激素分泌改变时植物神经功能紊乱。

因此睡眠质量变差，在睡觉时会潮热出汗，半夜容易醒来，要应对应该调节好个人情绪，把过多压力释放，同时营造良好且舒适的睡眠环境。

如果室内温度适宜，没有明亮光线刺激或者嘈杂声音影响，通常可以睡得香，否则已经内分泌改变，又有其他不良因素共同影响，失眠通常会持续。

5.注意卫生

进入绝经期想要平稳度过，应该注意卫生。有的人觉得绝经期到来不再来月经，不需要使用卫生用品，没有阴道经血流出，自然不用那么在意卫生。

但绝经期到来不代表就不会出现妇科问题，许多人私密部位清洁工作没有做好，细菌滋生，污垢累积，一样会让病原体趁虚而入。而能卫生工作做好，才能健康无忧，避免在绝经后还出现妇科问题。

延伸阅读——绝经后还能生孩子吗？

理论上，绝经后就不能生育了。绝经意味着卵巢功能已经衰退，如果没有彻底的衰退，可能还会出现偶尔排卵的情况，也有怀孕的可能。

另外，即使卵巢功能已经彻底衰退，如果子宫还维持正常状态的话，借助于辅助生殖技术，也可能会怀孕。

还有，如果是因为疾病导致的绝经，治疗好疾病以后，卵巢还会继续排卵，也有可能会怀孕。因此，绝经后能否生孩子，需要具体问题具体分析。

绝经从来不是我们女性朋友衰老的开始，对自己的身体疏于照顾才是我们女性朋友衰老的开端。

对于我们绝经后的女性朋友来说，只要在日常的生活中做好这5件事，及时的照顾好自己的身体，那么自己身上的衰老表现也不会加快，美丽与健康也会被你留在自己的身边。