戒烟成功后，肺能否恢复正常？医生提醒：戒烟尽量别超过这个岁数

吸烟的危害众所周知，它不仅会损害吸烟者自身的健康，还会对周围的人造成二手烟的危害。然而，很多人由于长期吸烟，已经形成了难以摆脱的烟瘾。

他们常常难以自控，忍不住想要点燃一根烟。然而，我们必须清醒地认识到，尽早戒烟对于保护身体健康具有极其重要的意义。那么，成功戒烟后，我们的肺部是否能够恢复正常呢？

为什么烟草有这么大的魅力？

因为香烟当中含有大量的尼古丁，这也是罪魁祸首，而尼古丁相当于慢性毒品，如果上瘾的话会摆脱不了控制。

尼古丁也好像麻醉剂，在刚开始吸烟时，会使人出现头晕、恶心、胸闷等不适的症状，但是时间久了，血液当中的尼古丁会达到一定的浓度，进而会刺激大脑和器官，对尼古丁产生依赖。

如果此时停止吸烟，会出现一系列的戒断反应，比如厌食、失眠、烦躁等，而且大多数的吸烟者对烟草产生了依赖，觉得吸烟能够提神醒脑，消除疲劳，所以烟瘾也会越来越大。

长期抽烟，肺会变成黑色吗？

长期吸烟对于肺部的伤害非常大，其中的有害物质进入体内也会刺激，肺部功能受损，而关于肺变黑实际上也是肺部产生的病变，由于每个人体质不同，所以肺产生病变的时间也是有所不同。

烟龄10年以上的患者，往往也会出现慢性支气管炎的情况，至于患者在生活中还是尽量避免吸烟，因为吸烟对于肺部所造成的伤害也是不可逆的，避免导致肺功能减退，增加肺癌的风险。

戒烟成功后，肺能否恢复正常？医生提醒：戒烟尽量别超过这个岁数

戒烟有合适的年龄，尽量不要超过某一个岁数，一般男性45岁之后再去戒烟，难度增大，容易出现戒断综合征，因为此时进入衰老加速期，身体各方面机能跟不上，戒烟的过程更难适应，加上超过45岁才戒烟。

如果从年轻时就沾染上吸烟这个坏习惯，到了四五十岁已经吸烟十几二十年，此时再来戒烟徒劳无功，基本上没有什么作用，已经让肺部承受明显伤害，甚至引发其他疾病。所以才说吸烟要尽早，当然，最理想的是做到不抽烟。

秋天适合养肺，建议多做这4件事情，对肺部健康有好处

1.每日深呼吸

其实在平日里要想更好的扩张肺部健康，我们一定要提高自身的肺活量，同时可以有效地缓解自身出现的压力。

深呼吸可以让我们自身的肺部得到更好的改善，建议每天早晨或者是晚上找一个清静的地方进行深呼吸，这样来回进行几次对于肺的保健是很有帮助的。

2.多喝水

立秋后一定要多喝水，每天至少8杯，特别是早晨第一杯最重要，经过一个晚上的休息，排尿、皮肤蒸发、口鼻呼吸等都会使人体大量水分流失。

人体已经处于脱水状态，支气管内的痰液变得粘稠，不容易咳出，甚至堵塞，从而导致肺部和支气管发炎。早上第一杯水就能起到清肺的作用，还可以加一点盐和蜂蜜，清肺效果更好。

3.合适运动

秋季适宜进行柔和缓和的运动，比如太极拳、八段锦、健身气功等。这些运动能够提高肺活量，对呼吸系统有益。但也不要进行太激烈的锻炼，大汗淋漓容易伤津耗气。建议每周选择2-3次,每次30-60分钟的适度运动,就能达到健肺的目的。

4.防寒保暖

秋天讲究“春捂秋冻”，当然这里的“冻”并不是说要挨冻，天气转凉了也不穿衣服，下雪了也不穿棉衣。而是说刚到秋天的时候，天气还比较热，这个时候不要急着添加衣服。

老话说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿棉衣”，到了天气真正转凉的时候，就要添加衣服了，要抵御风寒。

我们身体要保暖，肺部就会暖和，身体抵抗力就会提高，抗病能力就会加强，身体自然就会越来越好。

“肺部救星”出现，爱抽烟的人，隔三差五吃点，肺少受点罪

1.枇杷

枇杷也是一种比较常见的润肺水果，多产自于我国南方地区。经常食用枇杷，可以有效的缓解咳嗽。枇杷中含有丰富的苦杏仁甙，特别是冬季，能够润肺止咳、祛痰，有效缓解咳嗽等呼吸道症状。

2.葡萄

吸烟量越多出现肺部疾病的风险越大，因此需从生活中其他细节入手来提高肺部功能，建议平时多吃点葡萄。

葡萄作为健康的水果代表，里面含有人体需要的丰富维生素，花青素，可以达到抗氧化，提高抵抗力的作用。

另外，葡萄本身具有补肺气，润肺的作用，有的人肺部功能降低，容易咳嗽，通过吃葡萄有改善的效果，可根据自己的身体条件控制好摄入量。

3.橄榄果

橄榄果是一种很多见的水果，含有非常丰富的维生素、矿物元素、蛋白质、黄酮类化合物、挥发油等多种营养成分，能够起到生津、止咳以及清热、化痰功效，而且有着非常好的清肺润肺效果。

对于咳嗽、喉咙肿痛、咳血等症状，有着很好的辅助治疗效果。对于长时间抽烟人群来说，可以每天用橄榄果泡茶，或者是直接生吃，能够清除肺部当中的毒素，起到较好的清肺作用。

4.百合

百合中富含多种维生素，尤其是维生素B1、B2、C对人体非常有好处，除了润肺止咳，还能宁心安神、美容养颜。

不仅如此，百合中的活性生物碱成分有抑制癌细胞生长的作用。在烹饪方式上要注意，百合一定要记得选择新鲜百合才有清肺的效果。

戒烟对于恢复肺部健康和预防与吸烟相关的疾病至关重要。虽然最好在45岁前戒烟，但在任何年龄戒烟都会带来健康上的益处。

通过采取适当的戒烟策略和利用可用资源，每个人都可以成功戒烟，迈向更健康的生活方式。记住，戒烟是一场马拉松，而不是短跑，持之以恒的努力将会带来长期的健康益处。